Tendencias de ejercicio

En todo el mundo se ha producido un gran cambio hacia un trabajo menos exigente físicamente y un estilo de vida más sedentario. Esto ha ido acompañado de un uso cada vez mayor del transporte mecanizado, la dependencia del automóvil, una mayor prevalencia de tecnología de ahorro de mano de obra en el hogar y actividades recreativas menos activas.

Al menos el 31% de la población mundial no hace suficiente ejercicio físico. Esto es cierto en casi todos los países desarrollados y en desarrollo, y entre los niños. Algunos expertos se refieren a sentarse como «el nuevo fumar» debido a sus efectos negativos sobre la salud en general.

Estas tendencias de ejercicio están contribuyendo al aumento de las tasas de enfermedades crónicas de larga duración, como la obesidad, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, las causas de muerte prevenibles, las enfermedades cardiovasculares, la presión arterial alta y el colesterol alto.

Se ha encontrado que el transporte activo (caminar, andar en bicicleta, etc.) está inversamente relacionado con la obesidad en Europa, América del Norte y Australia. Por lo tanto, el ejercicio se ha asociado con una disminución de la mortalidad.

Causas de la falta de ejercicio

Una de las causas más frecuentes en el mundo en desarrollo es la urbanización. A medida que una mayor parte de la población se muda a las ciudades, el hacinamiento de la población, el aumento de la pobreza, el aumento de los niveles de delincuencia, los altos volúmenes de tráfico de automóviles, la baja calidad del aire y la falta de parques, aceras e instalaciones deportivas recreativas conducen a un estilo de vida menos activo.

La inactividad física está aumentando o es alta entre muchos grupos de la población, incluidos: jóvenes, mujeres, y ancianos.

Un estudio de población de 2005 en el sur de Brasil mostró que la inactividad física durante el tiempo libre es más frecuente entre las mujeres y las personas que viven con una pareja; con una correlación positiva asociada con la edad y el número de cigarrillos fumados, y una correlación negativa (disminución de los niveles de inactividad física) asociada con los años de educación formal, el índice de masa corporal y el aumento del nivel socioeconómico.

Estudios en niños y adultos han encontrado una asociación entre el número de horas de televisión vistas y la prevalencia de obesidad. Un metanálisis de 2008 encontró que 63 de 73 estudios (86 %) mostraron una mayor tasa de obesidad infantil con una mayor exposición a los medios, y las tasas aumentaron proporcionalmente al tiempo dedicado a mirar televisión.

Otra causa en el caso de los niños es que la actividad física en actividades de transporte estudiantil autopropulsado, educación física y deportes organizados está disminuyendo en muchos países.

Síntomas

Las enfermedades no transmisibles, en parte por la falta de ejercicio, son actualmente el mayor problema de salud pública en la mayoría de los países del mundo. Cada año, al menos 1,9 millones de personas mueren como resultado de la inactividad física, lo que convierte a la inactividad en una de las principales causas prevenibles de muerte en todo el mundo.

Los paises

Australia

Los niños australianos entre 1961 y 2002 han tenido un marcado declive en su capacidad aeróbica.

Canadá

Las personas obesas son menos activas que sus contrapartes de peso normal. En Canadá, el 27,0% de los hombres sedentarios son obesos frente al 19,6% de los hombres activos. Las personas delgadas son más inquietas que sus contrapartes obesas; esta relación se mantiene aunque la persona normopeso coma más o el obeso pierda peso.

Los datos nacionales indican que solo el 10% de los jóvenes canadienses cumplen con la pauta de tiempo de pantalla de menos de 2 horas por día. Además, aunque 2/3 de las familias viven lo suficientemente cerca como para que sus hijos vayan en bicicleta o caminando a la escuela, solo 1/3 informa caminar a la escuela y el 80% informa que nunca ha ido en bicicleta a la escuela.

Asia y china

Un estudio de China encontró que la urbanización redujo el gasto diario de energía en alrededor de 300 a 400 kcal y que ir al trabajo en automóvil o autobús lo redujo en otras 200 kcal.

Se ha producido una rápida disminución de la actividad física entre la década de 1980 y la década de 2000. La disminución de la actividad física se atribuye al aumento de la tecnología en el lugar de trabajo y al cambio de las actividades de ocio. En 1989, el 65% de los chinos tenían trabajos que requerían mano de obra pesada.

Esto disminuyó al 51% en el año 2000.

Entre los niños asiáticos entre 1917 y 2003, se observaron pocos cambios en la potencia y la velocidad, sin embargo, la resistencia disminuyó sustancialmente en los últimos 10 a 15 años.

Finlandia

En Finlandia, la actividad física en el tiempo libre ha aumentado, mientras que la actividad física ocupacional y en los desplazamientos ha disminuido de 1972 a 2002. La actividad física en el tiempo libre aumentó del 66% (1972) al 77% (2002) en hombres y del 49% (1972) al 76% (2002) en mujeres. El trabajo físicamente exigente disminuyó del 60% (1972) al 38% (2002) en los hombres y del 47% (1972) al 25% (2002) en las mujeres.

La actividad de desplazamiento diario disminuyó del 30% (1972) al 10% (2002) en hombres y del 34% (1972) al 22% (2002) en mujeres.

Países Bajos

A partir de 2007, caminar y andar en bicicleta como medio de transporte en los Países Bajos se ha mantenido estable desde 1994. El ciudadano holandés promedio en el año 2007 caminó 240 km (150 millas) y anduvo en bicicleta 908 km (564 millas) por año.

El entrenamiento personal está ganando cada vez más popularidad en los Países Bajos en los últimos 15 años. Un entrenador personal es un entrenador certificado para tener un grado variable de conocimiento del estado físico general involucrado en la prescripción e instrucción del ejercicio. Motivan a los clientes estableciendo metas y proporcionando retroalimentación a los clientes.

Los centros de entrenamiento con obstáculos son muy populares. Una carrera de obstáculos es una serie de obstáculos físicos desafiantes que un individuo o un equipo debe completar mientras se cronometra. Las carreras de obstáculos pueden incluir correr, escalar, saltar, gatear, nadar y elementos de equilibrio con el objetivo de probar la velocidad y la resistencia.

A veces, un curso implica pruebas mentales.

Sudamerica

Más del 60% de la población de Brasil, Chile y Perú no cumple con los niveles recomendados de actividad física necesarios para mantener la salud. Un estudio de una población del sur de Brasil encontró que >80% de la población era físicamente inactiva.

Suecia

Un estudio de hombres suecos encontró una disminución significativa en el ejercicio físico total a pesar de que ha aumentado el ejercicio recreativo. Esto se debió a una disminución en el ejercicio en el lugar de trabajo y el ejercicio físico en el transporte.

Estados Unidos

Los estadounidenses se han vuelto menos activos físicamente en general entre 1955 y 2005. Si bien la tasa de actividad física en el tiempo libre no ha cambiado significativamente, ha habido una disminución en la actividad relacionada con el trabajo, el transporte de tracción humana, la actividad en el hogar y un aumento estilo de vida sedentario.

Durante 2000 y 2005, la cantidad de adultos que nunca fueron físicamente activos aumentó del 9,4 % al 10,3 %, mientras que la cantidad de adultos que realizaban el nivel más alto de actividad física disminuyó del 18,7 % al 16,7 %. En cuanto a la actividad física en el tiempo libre, las personas que no realizaban ninguna actividad aumentaron del 38,5 % al 40,0 %, mientras que las que pasaban la mayor parte del día sentadas aumentaron del 36,8 % al 39,9 %.

En el año 2000, el CDC estimó que más del 40% de la población estadounidense era sedentaria, otro 30% era activo pero no lo suficiente y menos del 30% tenía un nivel adecuado de actividad física. Ha habido una tendencia hacia la disminución de la actividad física en parte debido a las formas de trabajo cada vez más mecanizadas, los modos cambiantes de transporte y el aumento de la urbanización.

Las tasas de obesidad han aumentado en relación con la expansión de los suburbios. Esto se ha atribuido al mayor tiempo dedicado a los desplazamientos, lo que lleva a menos ejercicio y menos preparación de comidas en casa. En el período comprendido entre 1983 y 1990, el número de viajes a pie disminuyó del 9% al 7%.

Llevar a los hijos a la escuelase ha vuelto cada vez más popular. En los EE. UU., la proporción de niños que caminan o van en bicicleta a la escuela disminuyó entre 1969 (42 %) y 2001 (16 %), lo que resultó en menos ejercicio.

Reino Unido

En Inglaterra, tanto caminar como andar en bicicleta han disminuido desde 1975 y han sido reemplazados por el transporte motorizado. El ciudadano británico promedio en el año 2005 caminó 317 km (197 mi) por año, una caída de 106 km (66 mi) desde 1975.

Otras lecturas

Friedman, Danielle (2022). Pongámonos físicos: cómo las mujeres descubrieron el ejercicio y reformaron el mundo. Nueva York: GP Putnam’s Sons. ISBN 9780593188422. Archivado desde el original el 8 de abril de 2022.

Saylor, Carrie P. (2006). Investigación sobre la pérdida de peso, el ejercicio y la salud. Commack, Nueva York: Nova Science Publishers. ISBN 978-1-60021-077-8.

Cisne, Rachel S.; Afrooz afgano; Kayo Akiyama; Kathryn Beasman (2005). Tendencias en la investigación sobre el ejercicio y la salud. Commack, Nueva York: Nova Science Publishers. ISBN 978-1-59454-348-7.