El cuerpo de 4 horas
The 4-Hour Body: An Common Guide to Rapid Fat-Loss, Incredible Sex, and Becoming Superhuman es un libro de no ficción del escritor estadounidense Tim Ferriss. Fue publicado por Crown Publishing Group en 2010.
Se centra en la Dieta, con capítulos sobre ejercicio, sueño y rendimiento sexual. Debutó en el n. ° 1 en la lista de bestsellers del New York Times y pasó tres semanas en el top 3. El libro atrajo cierta controversia por sus afirmaciones.
Libro
Ferriss dijo que pasó tres años entrevistando a más de 200 personas, desde médicos hasta atletas y vendedores de drogas del mercado negro, en la preparación del libro.
El libro aboga por la ‘Dieta lenta en carbohidratos’, que se caracteriza por tres puntos principales: comer un conjunto muy simple de comidas repetidamente, enfocarse en ‘carbohidratos lentos’ y permitir un ‘día de trampa’ a la semana cuando se permiten todos los alimentos. La dieta implica la eliminación de almidones y cualquier cosa dulce (incluidas las frutas y todos los edulcorantes artificiales ) y una fuerte preferencia por la Proteína magra y algunas verduras específicas.
Las Pautas dietéticas para los estadounidenses no abordan específicamente la ‘dieta lenta en carbohidratos’.
Recepción
Una revisión de The 4-Hour Body en WebMD se mostró escéptico con respecto a la dieta, citando a Barry Sears (creador de la dieta de la zona ): “Omita el cuerpo de 4 horas y opte por un cuerpo de 24 horas los 365 días del año, porque necesitas un plan que tenga sentido con el que puedas vivir “. En el mismo artículo, Michael Aziz (creador de la Dieta Perfect 10) afirma que el día de trampa es “peligroso”. Por otro lado, la revisión elogia la evitación de los Carbohidratos “blancos” y la recomendación de comer las mismas pocas comidas repetidamente.
La Harvard Business Review citó al Dr. Tieraona Low Dog: “muchas personas perderán peso si lo siguen, aunque no creo que la dieta sea capaz de todas las afirmaciones del libro”. Low Dog también advierte sobre “el número muy limitado de verduras para elegir”, aunque en realidad, aparte de las verduras con almidón como las papas, la Dieta baja en carbohidratos permite la libre elección de las verduras.
US News citó a Scott Kahan (codirector del Programa de Control de Peso de la Universidad George Washington) describiéndolo “como otra Dieta de moda de cockamamie” y expresando dudas sobre su sostenibilidad.
La revisión del New York Times declaró que “es una de las cosas más locas y sin aliento que jamás haya leído, y he leído a Klaus Kinski, Dan Brown y Snooki “. Ferriss fue criticado por dar consejos médicos sin ser un médico o dietista certificado.
Marketing y ventas
Como parte de la prensa para el libro, Ferriss apareció como invitado en The Dr. Oz Show y ABC ‘s The View.
Ferris describe un plan de marketing detallado para promocionar el libro, que incluye trailers, búsqueda agresiva de bloggers e influencers para hacer ejercicio y ejercicio físico, y premios para los lectores que compraron los paquetes de The 4-Hour Body
El cuerpo de 4 horas debutó en el # 1 en la lista de bestsellers del New York y pasó 3 semanas en el top 3. Se alcanzó el puesto # 4 tanto en el Wall Street Journal y EE. UU. Hoy en día ‘ s listas, y fue uno de los 5 libros más vendidos de Amazon. Com para diciembre de 2010 y enero de 2011.