Cual es mi peso ideal hombre: La fórmula infalible

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Muchos de nosotros nos preguntamos cual es nuestro peso ideal, sin embargo la información que obtenemos de diferentes fuentes no satisface del todo nuestras dudas. Por ejemplo un joven de 22 años que mide 1.70 y pesa 65 kilos se ve flaco pero con un abdomen abultado, si calculamos su Índice de masa corporal de esta manera 65kg / (1.7m)2 obtenemos 22, que significa que está en el rango normal, ni flaco ni con sobrepeso, pero su apariencia no es la adecuada ya que tiene piernas y brazos flacos, entonces podemos calcular su porcentaje de grasa corporal y obtenemos un 28% lo que significa que no tiene hábitos alimenticios adecuados y no hace deporte o ejercicio de forma adecuada y si no hace eso podemos deducir que está muy estresado y no tiene hábitos saludables para contrarrestar este estrés es algo típico salir con los amigos a comer en restaurantes,[…] Sigue leyendo

Como sacar indice de masa corporal con la fórmula oficial y diagrama

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En este artículo te enseñaremos como sacar el índice de masa corporal de dos métodos, que son: La fórmula del IMC y el Diagrama del IMC. El índice de masa corporal ( IMC ) o índice de Quetelet , es una medida de asociación entre el peso y la talla de un individuo. El IMC no mide realmente el porcentaje de grasa corporal. Fue concebido entre 1830 y 1850 por el belga erudito Adolphe Quetelet. El Índice de masa corporal se define como la masa corporal del individuo dividido por el cuadrado de su altura. Las fórmulas universalmente utilizadas en la medicina producen una unidad de medida denominada kg/m2 . El Índice de masa corporal también puede ser determinado utilizando un diagrama, que muestra el IMC como una función del peso (eje horizontal) y la altura (eje vertical) con curvas de nivel para diferentes valores o colores para las diferentes[…] Sigue leyendo

¿Qué son los alimentos con calorías negativas?

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El término “energía negativa” de los alimentos es sinónimo del término “calorías negativas” y se refiere a cómo su cuerpo digiere los alimentos que usted come. Una caloría es una unidad de energía, y cualquier energía no utilizada se almacena en el cuerpo para su uso posterior. El cuerpo requiere una cierta cantidad de calorías, o unidades de energía, para digerir el alimento que entra en ella. Un “negativo en calorías” no significa que no tiene calorías, sino que significa que contiene menos calorías que el cuerpo necesita para digerirla. Cuando esto ocurre, el cuerpo se ve obligado a utilizar la energía almacenada para completar el proceso de digestión. Muchas personas creen que la pérdida de peso es una consecuencia de la ingestión de calorías “negativas” de los alimentos. Frutas y Verduras La mayoría de los alimentos negativos en calorías consisten principalmente en frutas y verduras. Debido a la gran[…] Sigue leyendo

Frutas y verduras bajas en azúcar recomendadas para la dieta

Una dieta saludable se basa en el consumo de frutas y verduras diariamente, sin embargo, no todas las frutas y las verduras contienen la misma mezcla de nutrientes o la cantidad de azúcar. Todos estos alimentos son esenciales para una salud óptima, pero algunas frutas y verduras también son extremadamente bajas en azúcar, lo que hace que estos alimentos sean aún más beneficioso para las personas que tienen diabetes o problemas de azúcar en sangre. Alcachofa Las alcachofas son altos en fibra, lo cual es esencial para una digestión saludable, se dice que la alcachofa ayuda a prevenir la indigestión y el colesterol alto. Las alcachofas son bajas en calorías, el azúcar y alto contenido de otros nutrientes como la vitamina C, potasio y fibra. Una alcachofa típicamente contiene 1 gramo de azúcar o incluso menos, dependiendo del tamaño. Espinacas Disfrute de una ensalada de espinaca varias veces al día.[…] Sigue leyendo

Trucos para elegir la mejor dieta

Hay un sinnúmero de dietas y planes de pérdida de peso, pero hay ciertas características que usted debe buscar al elegir su camino hacia un peso saludable. La imagen moderna de la belleza y la salud es un físico delgado y atlético, los planes de dieta se han basado tradicionalmente en gran medida de la comercialización de promesas rápidas para perder peso, pero las dietas deben ser tomadas con seriedad, y siguiendo varios consejos: Tipos Muchas dietas de moda implica cortar grupos enteros de alimentos como la Atkins, o alimentos sólidos por completo, pero tenga cuidado de cualquier plan de dieta que limita drásticamente la ingesta de comida de verdad, no sólo son las dietas difíciles de seguir, sino que también tienden a centrarse exclusivamente en resultados a corto plazo. Una alimentación realista es la dieta mediterránea, que se centra en comer más verduras, granos integrales y pescado, limitando al[…] Sigue leyendo

Bases de la dieta Hipocrática para bajar de peso

La dieta de Hipócrates se basa en los principios descritos por Hipócrates hace más de 2.400 años atrás. La dieta hipocrática se ha utilizado no sólo para controlar el peso y para disminuir los efectos de las enfermedades degenerativas. A continuación los principios fundamentales para la dieta de Hipocrática: El principio fundamental de la dieta de Hipócrates es consumir alimentos crudos. La dieta también recomienda no comer cualquier alimento procesado como los alimento que se han conservado o sometidos a los métodos agrícolas modernos (es decir, tratados con productos químicos y plaguicidas) o que la comida ha sido congelada. De carne y sin leche La dieta de Hipócrates evita toda la carne y los productos derivados de la carne y la mayoría de los productos lácteos. La dieta es muy similar a una dieta  vegetariana o macrobiótica. Los alimentos crudos orgánicos Los alimentos orgánicos son un principio clave en esta[…] Sigue leyendo

Trucos para acelerar la pérdida de peso

¿Ha estado tratando de perder grasa corporal, pero la pierde a paso de tortuga? ¿Cansado de perder medio kilo por mes a pesar de que usted está trabajando con eficiencia? usted puede perder hasta 1 kilo por semana. Eso es un montón de pérdida de grasa en el curso de un año. Tengo algunos consejos aumentar el metabolismo, que deberían ayudar a encender rápidamente la pérdida de grasa constante, siga leyendo: Aumente la frecuencia de las comidas: Eso es correcto, quiero comer más a menudo, pero no aumentar sus calorías totales. Por ejemplo, dividir las comidas principales de su plan en cinco o seis comidas más pequeñas y comer cada tres horas. Divida su entrenamiento: Las investigaciones han demostrado que dos sesiones cortas de ejercicio por día realmente estimular el metabolismo de más de un largo combate. Comer el desayuno: Aunque se trata de algo evidente para mí, siempre estoy[…] Sigue leyendo

Se recomienda el maní o cacahuete para perder peso

Los estudios han demostrado que una dieta rica en ciertas grasas ayuda a la pérdida de peso, (como el cacahuetes que tiene un alto contenido de grasa monoinsaturada) es mejor que la típica dieta baja en grasas para la salud del corazón debido a que reduce en un 14% el riesgo cardiovascular, en comparación con una reducción del 9% para la dieta baja en grasas. Los estudios muestran que la reducción notable en el consumo total de grasas puede tener consecuencias negativas para la reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular, incluso en respuesta a la pérdida de peso. Los autores concluyeron que “nuestros resultados aconsejan una dieta que proporciona sensiblemente inferior al 30% de las calorías de la grasa para lograr bajar de peso”. En la actualidad existe un banco fuerte de investigaciones que demuestran que si se consumen regularmente los cacahuetes puede ayudar a reducir el riesgo de ECV,[…] Sigue leyendo

¿Cuál es la mejor dieta para usted?

¿Cuántas veces has tratado de decidir qué plan de la dieta era la mejor para usted? Debemos saber que la dieta no funciona a menos que haga cambios permanentes en el estilo de vida para mantener la pérdida de peso. Es irónico que en realidad hoy en día se comen menos calorías que ha principios del siglo 20, sin embargo, estamos comiendo de forma diferente. Estamos comiendo más carbohidratos refinados en la harina blanca y panes de hamburguesa. Estamos tomando las calorías vacías de refrescos, y no está comiendo suficiente fruta y verdura. ¿Cómo elegir el plan adecuado para usted? La manera de escoger un plan que sea adecuado para usted es encontrar uno que contenga los alimentos que le gustan. Igual de importante, también es necesario un programa que refleje su estilo de vida. ¿Qué tanto te gusta cocinar? Algunas personas incluso odian hervir agua. Una dieta con comida[…] Sigue leyendo

Trucos para controlar el hambre

Aprender a manejar el hambre es una clave muy importante para mantenerse en un plan de pérdida de peso lo suficiente como para perder el peso deseado. El hambre es un subproducto natural de limitar su ingesta de alimentos, y es muy importante aprender la diferencia entre el hambre real y un deseo psicológico de comer. Una vez que son capaces de identificar estos sentimientos, tendrás que aprender a controlar sus respuestas a ellos. El proceso básico de hambre se puede comparar a un semáforo: verde significa empezar a comer, el amarillo advierte de que está llegando al punto de la plenitud y el rojo significa parar de comer. Por desgracia, la práctica no es tan simple, aunque nuestro cuerpo dice “luz amarilla o roja”, las personas continuan comiendo mucho más allá. Una escala útil para medir su hambre es la siguiente: 1. Estás tan hambriento que se siente mareado[…] Sigue leyendo

Dieta del limón para desintoxicarse y adelgazar

La dieta de desintoxicación de limón es la última dieta de moda en Hollywood, muchos de la élite de Hollywood están perdiendo entre 5-9 kilos en tan sólo dos semanas. Hay suficientes nutrientes en esta desintoxicación para mantenerse con energía, sin embargo, suficiente para limpiar su cuerpo de toxinas no deseadas. Si usted está buscando una desintoxicación que ha existido por años y que está deseando poner en marcha su metabolismo, la dieta de desintoxicación de limón hará que su cuerpo fuera a un gran comienzo. Cómo hacer el jugo de limón para adelgazar: Compre limón fresco y exprima el jugo de ½ en el vaso, asegurándose de dejar la pulpa y las semillas. Añade 2 cucharadas jarabe de arce. Agregue una pizca de pimienta de Cayena o jengibre molido a su vaso. Tome una cuchara y revuelva bien. Añada 118 ml de agua fría a su vaso y mezclar.[…] Sigue leyendo

Cómo ayudar a un niño obeso en casa

Uno de cada tres niños se convertirá en un adulto con sobrepeso, es por eso que es tan importante que los padres hagan frente a la obesidad infantil para prevenir una generación de jóvenes que tendrán vidas más cortas que los padres por esta enfermedad. Conocer lo básico de la nutrición ayudara a llevar de la mano a su hijo en una alimentación sana que le durara toda la vida, siga estos consejos: Averigüe todo lo que pueda acerca de la obesidad, infórmese sobre los riesgos de la obesidad infantil y estilos de vida poco saludables, y cómo se puede llevar a una serie de problemas como las enfermedades cardíacas y la diabetes. Abordar el problema rápidamente. La intervención precoz y adecuada de la obesidad infantil es importante. La mayoría de las investigaciones sugieren que la alimentación infantil y hábitos de ejercicio son más fáciles de modificar que las de[…] Sigue leyendo

Cómo detener la pérdida de peso no deseada

Cuando alguien menciona los problemas de peso, la obesidad suele ser la primera cosa que viene a la mente, pero la pérdida de peso no deseada es a menudo el resultado de una enfermedad o patología. Cualquiera sea la razón que sea, la pérdida de peso no deseado se puede controlar a través de hábitos saludables de alimentación. Si alguien no puede contener su pérdida de peso lo mejor es consultar a un médico para su evaluación. Como parar la pérdida de peso Comience a comer alimentos que son ricos en nutrientes. Comprar más alimentos como carnes magras, frutas, verduras, panes de grano entero, frijoles y aves de corral. Tire a la basura todos los alimentos poco saludables que son altos en azúcar y grasa. Trate de comer entre 2.000 y 2.200 calorías al día. Trate de comer en torno a cuatro comidas al día y dos refrigerios. Mantener una[…] Sigue leyendo

Dieta rica en grasa del Dr. Galland para adelgazar

Las dietas ricas en grasas se basan en un concepto de que las hormonas en nuestro cuerpo controlan nuestros niveles de grasa y de nuestro apetito. El Dr. Leo Galland es el creador de este tipo de dieta. Galland cree que las personas que siguen su dieta puede perder peso, reducir la ansiedad y promover la quema de grasa mediante la restauración de la bioquímica natural del cuerpo a través de aumentar el metabolismo. Primera Etapa Durante la primera etapa se hace una dieta que ayude a recuperar el equilibrio de la glucosa en la sangre y reducir la inflamación. Los súper alimentos, proteínas magras y muchas frutas y verduras que se consumen durante esta parte de la dieta. La pérdida de grasa se iniciará y el cuerpo comenzará a tener menos antojos de carbohidratos. Comer todos estos alimentos sanos le ayudará a la química del cuerpo y al re-equilibrio.[…] Sigue leyendo

Ejercicios que queman grasa rápidamente

Para bajar de peso usted debe actuar de manera inteligente, primero debe hacer una dieta balanceada, y hacer ejercicio. La pérdida de grasa durante los entrenamientos es lo mejor para conseguir que su cuerpo recupere la forma. Un entrenamiento para adelgazar se basa en ejercicios cardio y entrenamiento de fuerza. No se puede esperar a trabajar sólo en el área donde la grasa se ha acumulado sino que es necesario sudar todo el cuerpo para quemar la capa de grasa bajo la piel antes de empezar a ver el músculo. Los mejores ejercicios para quemar grasa Aerobic: Esta es una manera divertida y fácil de perder grasa. Usted podría pensar que no se puede mover demasiado con ejercicios aeróbicos, es un método muy recomendable para deshacerse de la flacidez corporal. Asegúrese de hacer algunos ejercicios de calentamiento antes de iniciar la sesión de ejercicios y de estiramientos después del ejercicio.[…] Sigue leyendo

Dieta para úlcera en el estómago

La causa más común de las úlceras es la degeneración de las membranas mucosas ya sea a través de una infección bacteriana o por la acción de los ácidos. En el caso de las úlceras de estómago el ácido clorhídrico es responsable del desarrollo de lesiones en la mucosa del estómago. Las úlceras graves se caracterizan por un fuerte dolor en el estómago, náuseas y sangrado. Si bien las causas más comunes de las úlceras orales son la falta de vitaminas esenciales, las úlceras de estómago puede ser causado por varios factores como el abuso del alcohol, el tabaquismo y dejar de comer cuando tiene hambre. Las úlceras estomacales toman mucho tiempo para sanar y por lo que durante ese tiempo una dieta adecuada se debe mantener para evitar el estrés excesivo en el estómago. La dieta debe ser tal que alivie el revestimiento del estómago, en lugar de irritarle.[…] Sigue leyendo

Listado de una dieta saludable para adelgazar

Para mantener un cuerpo saludable, es esencial que usted siga una dieta equilibrada. Una dieta equilibrada se le llama cuando se compone de todos los nutrientes básicos que el cuerpo requiere y también satisface las necesidades calóricas de un individuo, manteniendo su / su edad, sexo, nivel de actividad, etc. en mente. Esta dieta, fundamentalmente, suministra todos los nutrientes en cantidades necesarias y las proporciones adecuadas. Sólo mediante la combinación de los diferentes grupos de alimentos, como cereales, mijo, legumbres, frutas y verduras, leche y productos lácteos los productos, la carne, el azúcar y grasa, junto con la cantidad adecuada de fibra, una dieta saludable puede ser planificada. La dieta que consume una persona debe proporcionar suficientes calorías, además de proteínas, vitaminas y minerales en las cantidades correctas. Hablando de la necesidad de calorías, se determinó además por un número de diversos factores, tales como la altura, peso, sexo, edad,[…] Sigue leyendo

Levadura nutricional: Un súper alimento para la salud

Usted puede haber oído a médicos explicar acerca de las levaduras nutricionales, no es de extrañar que la describan como un “súper alimento“, sino que es un paquete de nutrición rico y saludable, que aporta vitaminas, proteínas y otros elementos importantes. Las personas lo usa añadiéndola a los alimentos como en huevos o en salsas para realzar su sabor. Las levaduras nutricionales se cultivan, se recogen, se lavan, se secan y se venden en forma de copos o en polvo. Disponibles en color amarillo o marrón, encabeza la lista de favoritos de nutrición entre los vegetarianos. Beneficios para la salud de la levadura nutricional: Rica en proteínas: La levadura alimenticia es rica en 15 minerales y 18 aminoácidos, que también aportan proteínas para reparar los músculos y los tejidos, producir célula sanguínea y regular el transporte de los nutrientes por todo el cuerpo. Ricos en vitaminas del complejo B:La levadura[…] Sigue leyendo

¿Cómo funcionan las píldoras para adelgazar?

Las píldoras de dieta funcionan de tres maneras básicas: lo primero que hacen estas píldoras son suprimir el apetito. Es lógico que si no hay hambre habrá menos comida y menos calorías ingeridas. A continuación, las píldoras actúan para impulsar un metabolismo lento, esto estimula al cuerpo a quemar las calorías que se consumen a un ritmo mayor; y por último, algunas píldoras actúan como una trampa para grasas, evitando que sean absorbidas por el cuerpo. En lugar de dejar que las arterias se obstruyan por las grasas, las pastillas actúan como el portero que envían las grasas al tracto intestinal y acompañarla a ser expulsadas. ¿Qué hay en las pastillas para adelgazar de venta libre? Los ingredientes activos en las pastillas no son sustancias desconocidas. Muchas píldoras son de cafeína pura. La cafeína se utiliza comúnmente para aumentar los niveles de energía y acelera el metabolismo. Otros componentes como[…] Sigue leyendo

Dieta de los 3 días para adelgazar

Esta dieta es de apenas 3 días, pero esta ideada para hacerla durante la primavera o verano, ya que no posee platos muy calientes que se requieren durante el invierno. Una de las instrucciones más importantes de la dieta de 3 días es beber 4 vasos de agua o refresco de dieta por día. Usted puede utilizar para las comidas hierbas, sal, pimienta, limón, vinagre, salsa de soja de mostaza, y salsa de tomate en su comida. Desayuno: Café negro o té con sacarina 1/2 pomelo o jugo de pomelo 1 rebanada de pan tostado con 1 cucharada de mantequilla de maní Almuerzo: 1/2 taza de atún 1 rebanada de pan tostado Café negro o té con igual o sacarina Cena: 85 g de carne magra o pollo (cualquier tipo) 1 taza de judías verdes 1 taza de zanahorias 1 manzana 1 taza de helado regular de vainilla Día 2[…] Sigue leyendo