Frutas quema grasa: Recomendación de las mejores frutas para quemar grasa y sus ventajas

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ALIMENTARNOS SALUDABLEMENTE CON FRUTAS QUEMA GRASA Muchas personas piensan que las frutas no nos ayudan a bajar de peso, creen que por su contenido de azúcar antes se incrementan las calorías. Están totalmente equivocados, las frutas quema grasa son uno de los mejores alimentos que existe y son hipocalóricos con un alto contenido de fibra (solubles e insolubles); combinados con una buena rutina de ejercicios combinados son la mejor forma de bajar de peso. Ventajas de incorporar frutas quema grasa a tu dieta – Estas incorporando a tu dieta antioxidantes naturales (fitoesteroles y antocianinas). – Tiene un gran contenido de vitaminas y minerales (depende la fruta). – Mejoran la actividad celular intercambiando energía por tejido adiposo ( ácidos grasos) – Algunas frutas contiene sustancias laxantes (ciruelas y peras). – La mayoría de las frutas excepto (aguacate y coco), contiene un 0.01% de grasa vegetal saturada. – El aporte más importante[…] Sigue leyendo

Los mejores frutos del mar para adelgazar

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Verduras del mar ha ganado mucha popularidad debido al importante papel que desempeñan en la pérdida de peso, desintoxicación y control de la celulitis. Las personas que quieren lograr dichos efectos pueden consumir estos vegetales marinos como alimento o pueden utilizar suplementos que contienen extractos vegetales marinos, que son igualmente eficaces. 1. Quelpo o Kelp El Kelp es una de las verduras del mar más elogiados, principalmente debido a su contenido de proteínas, que es comparable en calidad a la proteína que se encuentra en alimentos de origen animal. Esta hortaliza mar marrón es capaz de ayudar en el proceso de desintoxicación, ya que tiene algin (alginato de sodio) en su composición. El algin ayudará a eliminar todas las partículas radiactivas o metales pesados que su cuerpo ha entrado en contacto con. Además, algas hará lo siguiente: Mejorar la digestión Promover suprarrenal, la hipófisis y de la tiroides Purificar la[…] Sigue leyendo

Arginina para bajar de peso

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La arginina es uno de los 20 aminoácidos conocidos que son vitales para su supervivencia. Si usted está a dieta, el objetivo de reducir su consumo de alimentos en general, incluidos los aminoácidos, para reducir las calorías que se acumulan en forma de grasa. Sin embargo, las funciones desempeñadas por los aminoácidos son tan importantes que evitarlos no es probablemente una buena idea eliminarlos o reducirlos. Por otra parte, la ingesta de aminoácidos podría incluso ayudar a quemar todas esas calorías de más. Cómo funciona la Arginina para bajar de peso Aparte de ser un aminoácido esencial, la arginina se considera que es útil en la reducción de la grasa corporal. La ingestión de arginina durante el entrenamiento con pesas ayuda a alcanzar un cuerpo más delgado, reduciendo la grasa corporal y mejorar la fuerza muscular y la masa. Si bien no parece haber ningún efecto secundario obvio en la[…] Sigue leyendo

Las vitaminas B12 y B6 para perder peso

Las vitaminas B12 y B6 pueden contribuir a la pérdida de peso cuando se combina con dieta y ejercicio. La vitamina B12 ayuda al cuerpo a utilizar la energía de manera más eficiente y un mayor nivel de actividad significa más calorías quemadas. Las vitaminas del complejo B también afectan el metabolismo y permiten al cuerpo a descomponer las grasas e hidratos de carbono con mayor eficacia. Las fuentes dietéticas de vitaminas B6 y B12 pueden mejorar la nutrición en general, lo que lleva a la pérdida de peso. Efectos sobre la pérdida de peso La vitamina B12 y la vitamina B6 son esenciales para el cuerpo y puede ayudar con la pérdida de peso cuando se combina con dieta y ejercicio. Según un estudio de 15.000 sujetos citados por Emma Hitt en la revista Allure, las vitaminas B6 y B12 reducen la cantidad de ganancia de peso en mujeres obesas.[…] Sigue leyendo

Alimentos anti-envejecimiento: Alimentos buenos para la belleza y el cuerpo

El anti-envejecimiento no solo se remite a cosméticos, la piel y el cuerpo deber  nutrirse  de adentro hacia afuera, porque la nutrición juega un papel importante en la limitación del proceso de envejecimiento y ayuda a proteger contra el daño de los rayos UV, que es la causa número uno de las líneas y arrugas. Va más allá de una alimentación sana simple: Una nueva investigación ha identificado los nutrientes específicos que ayudan a prevenir el daño causado por factores ambientales, hidratar tu cutis, y mantener sus células de la piel funciona correctamente. Estos potenciadores de belleza ayuda a que mientras usted está comiendo, su tez es más brillante, y además estará ayudando a reducir el riesgo de cáncer, enfermedades del corazón y diabetes , y va en el camino a bajar de peso también.   Alimentos Vitamina C Beneficio de belleza: al examinar la piel de las mujeres mayores[…] Sigue leyendo

Batidos para aumentar la energía y el metabolismo

No es ninguna sorpresa que los batidos son deliciosos, tanto si te gustan los dulces, ácidos, o una combinación de los dos, son casi siempre una opción deliciosa, pero mejor formula son si además de sabrosos podemos perder peso con ellos. Si ya tienes una receta con un sabor que adoras, entonces no hay necesidad de arreglar lo que no está roto, pero si usted está buscando un poco de impulso para su mezcla favorita, entonces algunos de estos súper alimentos pueden hacer el truco. Las semillas de chía: Si usted no ha cogido manía de las semillas de chia, entonces es el momento para familiarizarse con su antigua magia. Altas en proteínas, fibra, calcio y ácidos grasos omega-3s, la Chía pueden hacer maravillas para su rutina de la mañana. Granos de cacao: El cacao es hasta los topes de magnesio y antioxidantes llamados flavonoides que pueden mejorar la salud[…] Sigue leyendo

Rábano para adelgazar: Beneficios del rábano en la pérdida de peso

Los rábanos son vegetales crucíferos que se agregan a todo tipo de platos y ensaladas como ingrediente e incluso como adorno. Los rábanos son crujientes, y contienen vitaminas y minerales que son buenos para su salud. La adición de rábanos en su dieta también puede promover la pérdida de peso si se combinan estos alimentos con otras opciones de alimentos saludables. Calorías del rábano Los rábanos son bajos en calorías  y son excelentes para reemplazar algunos refrigerios altos en grasa y calorías. Es preferible comer el rábano crudos o con preparaciones bajas en grasa o salsas. Una porción de 1/2 taza de rábanos tiene sólo 12 calorías. Fibra del rábano Una media taza de rábanos contiene 1 g de fibra, lo cual es importante para la pérdida de peso: la fibra no sólo ayuda a reducir el colesterol mediante la unión a lipoproteínas de baja densidad (LDL) y aumentan el[…] Sigue leyendo

Frutas para perder peso

Casi todo el mundo ha oído hablar de que las frutas frescas y los vegetales son buenos para nuestro cuerpo, y es verdad: están llenas de vitaminas y minerales que promueven la salud digestiva y los sistemas circulatorios y casi todas las funciones del cuerpo. Lo que muchos no saben es que el consumo de frutas también puede ser una forma saludable de perder peso, ya que son abundantes y contienen gran cantidad de fibra. Comer frutas crudas No hay excusa para no comer frutas, ya que no son económicas y se encuentran fácilmente disponibles en las tiendas de comestibles. También hay una gran variedad para elegir, no importa cuál sea su gusto. Cada vez que sienta la necesidad de comer un bocadillo, piense en primer lugar en comer una fruta, porque una vez que usted hace un hábito de una fruta cuando tiene hambre, usted comenzará a notar la[…] Sigue leyendo

Levadura nutricional: Un súper alimento para la salud

Usted puede haber oído a médicos explicar acerca de las levaduras nutricionales, no es de extrañar que la describan como un “súper alimento“, sino que es un paquete de nutrición rico y saludable, que aporta vitaminas, proteínas y otros elementos importantes. Las personas lo usa añadiéndola a los alimentos como en huevos o en salsas para realzar su sabor. Las levaduras nutricionales se cultivan, se recogen, se lavan, se secan y se venden en forma de copos o en polvo. Disponibles en color amarillo o marrón, encabeza la lista de favoritos de nutrición entre los vegetarianos. Beneficios para la salud de la levadura nutricional: Rica en proteínas: La levadura alimenticia es rica en 15 minerales y 18 aminoácidos, que también aportan proteínas para reparar los músculos y los tejidos, producir célula sanguínea y regular el transporte de los nutrientes por todo el cuerpo. Ricos en vitaminas del complejo B:La levadura[…] Sigue leyendo

La astaxantina, el suplemento antioxidante milagro

Puede que no hayas oído hablar de la astaxantina antes, pero desde que comenzó siendo considerado como el suplemento milagro en el programa de Oprah Winfrey por el Dr. Oz, la reputación de la astaxantina y la demanda se han disparado de forma espectacular. Entonces, ¿qué es la astaxantina?¿y qué hace en nuestros cuerpos?, que pruebas científicas la respladan o cuáles son los índices de éxito. ¿Qué es la astaxantina? La astaxantina es un pigmento carotenoide liposoluble que tienen el salmón y otros mariscos de color naranja rosado. La astaxantina natural se encuentra en microalgas, y mariscos como el salmón, la trucha, camarones y crustáceos. La astaxantina es también responsable de la hermoso color rosa de plumas de flamencos, porque al igual que otros carotenoides es un antioxidante potente. La astaxantina natural se ha concedido para su uso como aditivo y como complemento. La principal fuente natural de astaxantina es[…] Sigue leyendo

Informe nutricional de las nueces y su beneficio sobre el las enfermedades del corazón

Las nueces son sin duda muy populares y versátiles, tienen una larga historia como alimento. Entre todos los frutos secos, las nueces contiene niveles altos de ácidos grasos omega-3 . Las nueces son ricas en fibra, vitaminas del complejo B, magnesio, y antioxidantes como la vitamina E. De hecho, las nueces son una de las mejores fuentes vegetales de proteínas. Beneficios para la salud de las nueces La salud del corazón: Más de una década de evidencia científica demuestra que la incorporación de las nueces en una dieta saludable reduce el riesgo de enfermedades del corazón mediante la mejora de la elasticidad de los vasos sanguíneos y la acumulación de placa. Las nueces también han demostrado que ayudan en la reducción de colesterol LDL (el colesterol malo) y la proteína C reactiva (PCR), que ha sido reconocida recientemente como un marcador independiente y predictor de las enfermedades del corazón. Beneficios[…] Sigue leyendo

Alimentos quema grasa que ayudan a adelgazar

Si usted está tratando de perder peso, tenga en cuenta que hay opciones de alimentos que ayudarán a perder peso. Al limitar el azúcar, ciertas grasas y los carbohidratos refinados, se encuentra que comer un combo de alimentos saludables es más fácil de lo que piensas. Las frutas, las verduras, las proteínas y los granos enteros se combinan para crear un de grupos de alimentos que pueden ayudar en la pérdida de peso suprimiendo el apetito, la digestión y la regulación de los niveles de azúcar en la sangre y mantener el cuerpo alimentado adecuadamente. Verduras y Frutas Las verduras y frutas son una parte crucial de cualquier dieta para bajar de peso por varias razones, no sólo están llenas de nutrientes, sino que contienen mucha fibra, lo que le ayudará a sentirse lleno durante más tiempo, ayudan en la digestión y puede incluso eliminar la grasa de la vía[…] Sigue leyendo

Consejos de la dieta para embarazadas y pre-embarazadas

Las mujeres no deben esperar hasta quedar embarazadas para centrarse en una dieta saludable. La dieta puede tener mucho que ver con si una mujer es capaz de concebir en el primer lugar. Al comer una dieta saludable, usted puede aumentar su fertilidad y aumenta mucho sus posibilidades de quedar embarazada en el menor tiempo posible. Alimentos para agregar Para aumentar su fertilidad, es importante que consuma una dieta bien balanceada. Enfóquese en los alimentos naturales en lugar de alimentos procesados. Obtenga su consumo de grasas de las grasas monoinsaturadas, como el que se encuentra en el aceite de oliva, las nueces y los aguacates. Consuma alimentos naturales, como frutas y verduras frescas, que están libres de conservantes y aditivos. Estos aditivos pueden alterar los niveles de azúcar en la sangre, alterando su equilibrio hormonal y la reducción de su fertilidad. Complemente su ingesta de alimentos frescos con carbohidratos saludables,[…] Sigue leyendo

Los beneficios para la salud del pescado azul

La mayoría de los pescados azules como el salmón, la trucha, la caballa, las sardinas y el atún fresco contienen proteínas, zinc, selenio, vitaminas A y D, y algunas vitaminas del grupo B. El  aceite de pescado contiene ácidos grasos Omega-3; el primer vínculo entre los Omega-3 y la salud fue durante la década de 1970 cuando se estudiaba la salud de los esquimales. Los investigadores encontraron que los esquimales sufrían un número menor de enfermedades como enfermedades del corazón, artritis reumatoide y la psoriasis, que sus homólogos europeos, a pesar de consumir una dieta alta en grasas como el salmón, ballenas y focas. Finalmente, las grasas y el omega-3 fueron reconocidos como los principales componentes de estos alimentos que parecían ofrecer tantos beneficios que promovían la salud. Es bien sabido que los ácidos grasos omega-3 hacen que la sangre sea menos pegajosa, que a su vez puede impedir la[…] Sigue leyendo

Los súper alimentos para una buena nutrición y salud

La palabra súper se ha aplicado a muchas cosas: súper hombre, súper estrella, y hace poco se le ha aplicado el súper a los alimentos y esto ha llamado mucho la atención, para conocer que los beneficios de estos alimentos sobre la pérdida de peso, mejorar la piel, o aportar vitaminas. El fenómeno de la palabra súper alimento puede haber comenzado en el programa de Oprah durante la visita del Dr. Perricone, donde expuso 10 súper alimentos y su efecto sobre la belleza. La idea de que sólo hay 10 súper alimentos es completamente incorrecta. Hay muchos alimentos estupendos, los criterios exactos para convertirse en un “súper” alimentos son fáciles de definir, pero un poco más difícil de precisar. En gran medida todo depende de con quién se hable. Para ser un súper alimento, el alimento en cuestión debe llevar a niveles superiores a los promedios de fitonutrientes o fitoquímicos.[…] Sigue leyendo