Categoría: Aeróbico

A todos nos han hablado de la importancia de los aeróbicos en nuestra vida diaria, sin embargo muchas veces no los integramos a nuestras vidas como debiéramos porque seguramente no conocemos profundamente todos los beneficios que esta actividad ejerce sobre nuestra salud. Sin lugar a dudas que el hacer ejercicios aeróbicos es particularmente útil para el control del peso, los estudios demuestran que la actividad física regular, combinada con hábitos saludables de alimentación, es la forma más eficiente y sana de controlar el peso. Ya sea que usted está tratando de perder peso o mantenerlo, es necesario comprender el importante papel de la actividad física e incluirlo en su estilo de vida. La actividad física ayuda a controlar su peso mediante el uso del exceso de calorías que de otro modo se almacenarían como grasa. El número de calorías que usted come y usa todos los días es lo que regula[…] Sigue leyendo →

Elfitness aeróbico o gimnasia aeróbica es el ejercicio que utiliza los grandes grupos musculares de forma activa durante un período de tiempo, el uso de oxígeno para realizar el ejercicio. La capacidad aeróbica, también conocida como la aptitud cardiovascular, se consigue con ejercicios como caminar, nadar, andar en bicicleta y deportes. Antes de realizar ejercicios aeróbicos de alta intensidad, realizar un calentamiento adecuado, y enfriamiento después del ejercicio. Caminar Caminar es una buena fuente de aptitud aeróbica para muchas personas. No hay habilidades especiales o equipo costoso obligatorios. Todo lo que necesita es un buen par de zapatillas y un amigo para que le haga compañía. Caminar requiere que los músculos principales para trabajar con el fin de seguir adelante. Estos músculos requieren oxígeno. En el interior, exterior o en una cinta de correr, caminar contribuye a la mejora de la aptitud cardiovascular. Natación La natación conlleva muchos músculos en[…] Sigue leyendo →

A veces la parte más difícil de hacer ejercicio no es tomar la decisión de hacerlo realmente, es decidir qué tipo de actividad física que le guste, y que sería mejor para su cuerpo. El ejercicio aeróbico es cualquier tipo de actividad que aumente su ritmo cardíaco durante un período prolongado de tiempo. Moderado y de vigorosa intensidad del ejercicio aeróbico es el más eficaz para quemar calorías y perder peso. El número de calorías que quemas en cada ejercicio se basa en la intensidad de su entrenamiento, así como de su nivel de condición física y edad. Correr, caminar a paso ligero y deportivo Entre las formas más populares de ejercicio aeróbico, ya que por lo general requieren poco o ningún equipo que no sea zapatos, correr, caminar a paso ligero y trotar se puede realizar al aire libre o en una caminadora. Cuanto mayor sea la inclinación de[…] Sigue leyendo →

Hacer ejercicio aeróbico o anaeróbico ayuda a su cuerpo a quemar hidratos de carbono, aumentar la masa muscular y aumentar su tasa metabólica, incluso cuando usted no está haciendo ejercicio. A medida que su cuerpo utiliza el oxígeno más rápidamente de lo que se puede restaurar, se entra en un estado aeróbico. Cómo hacer aeróbicos: Sprint. Este tipo de entrenamiento es muy eficaz, usted deberá elegir un ejercicios ya sea bicicleta, caminar, correr, etc., y hace sprint, que significa hacer ese ejercicio a un ritmo diferente, y alto, luego volver al ritmo normal. Intercalar carios sprint con velocidad normal, eso ayudara mucho a su estado físico. Ejercicios demasiado intensos: Muchas veces no es necesario hacer ejercicios a alta velocidad, un ejercicio más lento es más concentrado, por ejemplo unos abdominales lentos darán mucho mas resultado que unos abdominales rápidos. Ejercicio aeróbico con pesas: El entrenamiento con pesas, en general, es[…] Sigue leyendo →

Usted puede hacer ejercicio aeróbico en casa, es tan fácil como cuando va a un gimnasio. Una de las grandes ventajas de hacer ejercicios aeróbicos en casa es que usted no tiene que arreglar su cabello o maquillarse, no importa cómo te ves, ya que nadie te verá. Otra de las ventajas de realizar ejercicios aeróbicos en casa es que podemos hacerlo en el horario que más nos conviene, o a la hora que sabemos podemos estar tranquilas sin interrupciones, o por el contrario, incluir a la familia en los ejercicios. Sigue leyendo algunas pautas para hacer ejercicios aeróbicos en casa: Fomentar la confianza El ejercicio aeróbico en casa es también una gran manera de comenzar una rutina de ejercicios. Cuando las personas no los han realizado desde hace tiempo y están fuera de forma, es intimidante ejercitarse ante los demás. Por lo tanto, hacer ejercicio en casa es una[…] Sigue leyendo →

Si has escuchado a tus amigas decirte de lo bueno que es hacer el ejercicio aeróbico y sin embargo te parece una pérdida de tiempo, o simplemente no sabes realmente los beneficios del ejercicio en tu estado físico, entonces continua leyendo y vas a entender el porqué de realizarlo. ¿Cuál es el ejercicio aeróbico? También conocido como el ejercicio cardiovascular es una actividad sostenida y rítmica que involucra grandes grupos musculares. El ejercicio aeróbico hace que los pulmones trabajen más en la necesidad del cuerpo de oxígeno es mayor. ¿Cuáles son los beneficios del ejercicio aeróbico? Existen numerosos beneficios para la salud y el bienestar general que se derivan de ejercicio cardiovascular regular, por ejemplo: El aumento de los niveles de energía Reduce el estrés y mejorar la salud mental (debido a la liberación de endorfinas en el cerebro) El aumento de la eficiencia del corazón y del pulmón Reducción[…] Sigue leyendo →