Barriga hinchada causas: Extensa lista de causas del abdomen inflamado y la intolerancia a la lactosa

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Estas son las principales causas de la hinchazón en la barriga: Exceso de grasa. Una mala combinación de alimentos. Indigestión. Parásitos intestinales. Ansiedad. Gastritis. Estreñimiento. Infecciones intestinales. Retención de líquidos Mala postura Digestión defectuosa Estrés y ansiedad Sedentarismo Comidas que hinchan Deglución de aire (un hábito nervioso). Acumulación de líquidos en el abdomen (esto puede ser un signo de un problema médico grave). Gases en el intestino por comer alimentos ricos en fibra (como frutas y verduras). Síndrome del intestino irritable. Intolerancia a la lactosa. Quistes ováricos. Oclusión intestinal parcial. Embarazo. Síndrome premenstrual (PMS). Miomas uterinos. Aumento de peso Estudios científicos detectaron que los pacientes con gases, acidez, la barriga hinchada y dolor de estómago tienen un problema muy común. Los síntomas no empiezan inmediatamente sino casi 6 horas después de comer un sandwich de jamón y queso o un café con leche o cereales o una torta o un[…] Sigue leyendo

Deshinchar la barriga: Todas las causas y como evitarlo

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Tener la barriga hinchada puede ser consecuencia de diferentes enfermedades y hábitos alimenticios, en este artículo descubrirás cuales son estas posibles enfermedades y posteriormente sabrás como deshinchar la barriga. La hinchazón o distensión abdominal con frecuencia es provocada por comer en exceso más que por una enfermedad grave. El problema puede ser causado por: Gases en el intestino por comer alimentos ricos en fibra (como frutas y verduras) Síndrome del intestino irritable Deglución de aire (un hábito nervioso) Acumulación de líquidos en el abdomen (esto puede ser un signo de un problema médico grave) Intolerancia a la lactosa Aumento de peso Y si eres mujer también puedes tener una barriga hinchada de acuerdo a las siguientes causas: Quistes ováricos Oclusión intestinal parcial Embarazo Síndrome premenstrual (SPM) Miomas uterinos Cómo puedes ver hay diferentes y diversas causas para tener una barriga hinchada, a continuación te mostramos como puedes deshinchar la barriga[…] Sigue leyendo

Ejercicios post parto para hacer en casa

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A las mujeres se les anima a comenzar a hacer ejercicio poco después de dar a luz, es muy importante, aunque a veces se recomienda que espere hasta después de su chequeo de 6 semanas. Para las mujeres que han tenido una cesárea a menudo se anima a esperar más tiempo para hacer ejercicios abdominales, sin embargo, los ejercicios son bien recibidos cuando se haen con cuidado. A continuación una serie de ejercicios para realizar después del parto: Los ejercicios de Kegel A menudo, tan pronto como una semana después del parto los ejercicios Kegel ayuda a fortalecer los músculos vaginales. Acuéstese boca arriba en el suelo. Doble las rodillas y ponga sus pies en el suelo. Aprieta los músculos de la vagina y mantener durante 3 a 5 segundos. Haz 5 a 10 repeticiones. Trate de tres a cuatro conjuntos de todo el día. Ejercicios efectivos post parto Las[…] Sigue leyendo

Ejercicios para el abdomen mujeres

Es triste pero cierto: las mujeres no ganan músculo con la misma facilidad que los hombres, lo que significa que un abdomen definido puede requerir de un trabajo extra en el hogar de su parte para conseguir ese abdomen perfecto que siempre has querido. Incluso si tienes poco tiempo, puedes realizar los ejercicios más eficaces para tonificar tus abdominales para ver resultados rápidamente. Usted no tiene que entrenar todos los días, con sólo dos o tres días a la semana debería ser suficiente para construir el músculo sin exceso de trabajo de los abdominales. Bicicleta para tonificar abdominales El ejercicio de la bicicleta como uno de los más efectivos para tonificar el oblicuo – lado – los músculos abdominales y la parte delantera del estómago. Todo lo que necesita en su casa hay suficiente espacio para tumbarse y estirar su cuerpo. Comience poniendo sus manos detrás de su cabeza y[…] Sigue leyendo

Vientre plano: Cómo lograr buenos resultados rápidamente

¿Quieres conseguir el mejor entrenamiento abdominal para conseguir un vientre plano perfecto en poco tiempo?, entonces es inútil esconderse detrás de las falsas esperanzas, para tener una silueta perfecta deberás planificar una dieta saludable y realizar actividad física constante. No hay productos milagrosos que pueden permitirse el lujo de obtener el cuerpo de Gisele Bundchen sin sudor y trabajo, lo único realmente eficaz es encontrar el estímulo adecuado para llevar a cabo constantemente ejercicios combinados con una dieta equilibrada. Para tener un vientre plano es importante tienes que combinar una dieta sana y ejercicio físico dirigido a tonificar esta zona. Hoy proponemos un sencillo programa que te permitirá obtener un estómago tonificado en poco tiempo. La respiración y la postura para tonificar los abdominales Para conseguir un vientre plano es muy importante tener abdominales fuertes y en forma, para conseguir lo que los ejercicios específicos son esenciales, pero no hay[…] Sigue leyendo

Ejercicios para vientre plano

La mayoría de la gente está familiarizada con los ejercicios básicos de abdominales para fortalecer y tonificar los músculos abdominales, pero también hay un montón de ejercicios de pie que usted puede hacer en su propia casa mientras ve la televisión. Hay ejercicios abdominales que se pueden hacer parada, que combinado con una dieta saludable, pueden ayudar a desarrollar un abdomen tonificado. Instrucciones de ejercicios para un vientre plano De pie, con las piernas abiertas del mismo ancho que los hombros, y los pies apuntando hacia delante. Levanta la mano hacia el techo, mantenga los puños apretados. Comience a tirar los brazos hacia abajo, mientras levanta una de sus rodillas hacia arriba. Tense levemente el estómago mientras levanta la rodilla. La rodilla debe elevarse ligeramente por encima de un ángulo de 90 grados. Cuando su muslo toca su estómago, vuelva a la posición normal. Repita con la otra pierna. Continúe[…] Sigue leyendo

Cómo rebajar la barriga con abdominales

La grasa abdominal o grasa del vientre que se instala alrededor de la mitad del cuerpo, no es sólo poco atractivo, también es muy poco saludable, y podría dar lugar a problemas de salud más adelante.

Además, ¿sabía usted que los investigadores encontraron que aquellos que poseen fuertes músculos abdominales bien tonificados rara vez desarrollan problemas de espalda? Aquí hay ejercicios abdominales para agregar a una rutina de ejercicios que están garantizados para ayudar a apretar, tonificar y reducir la grasa del vientre.

Ejercicios para quemar grasa sin lesionarse

Nunca es tarde para ponerse en forma y perder peso haciendo ejercicio, no importa la época del año que sea, siempre es bueno moverse para tonificar, adelgazar y recuperar aptitud física. Como siempre hemos repetido la dieta para perder peso siempre debe ser acompañada por la realización de ejercicios, hay que construir músculos para poder eliminar grasa. A continuación una serie de consejos para adelgazar con el ejercicio: Ejercicios: Para olvidarse de las dietas es mejor cambiar los hábitos alimenticios – renunciar a los alimentos grasos, salados y ahumados, comer más granos, frutas y verduras. Es lo mismo con los músculos. Debes hacer cualquier tipo de ejercicio para construir un cuerpo seductor bajo la supervisión de un instructor competente. ¿Y si se entrena sus músculos en casa? Intente no olvidarse de estos consejos para no cometer errores: El calentamiento antes de hacer ejercicio Los ejercicios debe comenzar con el calentamiento[…] Sigue leyendo

Ejercicios abdominales para hacer en casa

Cuando haces ejercicios abdominales en su casa hay una tendencia a no hacerlos tan a menudo como debería ser. Los músculos abdominales  responden mejor son trabajados a menudo, esto no quiere decir que debes enloquecerte haciendo abdominales, sino que debes realizar una rutina coherente, para ello lo mejor es hacer un programa para hacer los abdominales. La programación de entrenamientos abdominales en  casa simplemente significa tener un tiempo determinado y un lugar para hacer su rutina de abdominales. Intente disponer de un lugar o equipos para  abdominales en el mismo lugar, junto con una colchoneta para mayor comodidad. Ya es bastante difícil tener la disciplina para hacerlo y mucho menos si tienes que buscar lo que necesitas para hacerlo, a mitad de camino en busca de equipos abdominales usted seguramente no vuelve. Que todo el mundo en la casa sepa de su tiempo para el ejercicio, para poder realizarlos sin[…] Sigue leyendo

Grasa abdominal hombres: Consejos para eliminar la barriga

Los hombres y las mujeres tienen formas corporales diferentes, mientras que a la mujer se le acumula grasa en piernas, cintura, nalgas y abdomen, en el hombre la primera opción es el abdomen, y la famosa “barriga cervecera” que no es ni más ni menos que grasa acumulada en el abdomen. Por  lo general los hombres tienen mucha más facilidad de eliminar esa grasa corporal en exceso en la parte superior del cuerpo acelerando  su ritmo de pérdida de grasa siguiendo algunos principios sencillos. Reducir Calorías Los hombres tienen una tendencia a almacenar grasa corporal en su área abdominal para ello deben reducir la ingesta diaria de calorías a un nivel inferior a la cantidad de calorías que se queman con el ejercicio diario y el metabolismo normal, esto se conoce como un balance negativo de calorías, donde el cuerpo quema más calorías de las que ingiere. Cuanto mayor sea[…] Sigue leyendo

Ejercicios quemar grasa abdominal recomendados para tonificar la zona del vientre

Una de las maneras más efectivas de eliminar la panza es hacer ejercicios quema grasa abdominales, usted puede hacerlo en un gimnasio o en su hogar para disminuir el volumen de su “pancita” flácida. Sin embargo, la mayoría de las personas piensan que  necesitan muchos ejercicios para lograr tonificarlos. Usted puede realizar ejercicios quema grasa abdominales dos veces al día, para no perder demasiado tiempo, y con pocos minutos de ejercicio usted logrará resultados visibles, siga estos ejercicios a continuación: Tenga en cuenta que un buen respaldo es crucial en cualquier ejercicio. Dejar de hacer un ejercicio abdominal si usted experimenta dolor o malestar en cualquier parte de la espalda. Si algo le duele, su cuerpo le está diciendo que debe parar. El dolor no significa que usted está recibiendo un buen entrenamiento.  Comience con ejercicios abdominales. Siéntese en una silla, enderezar la espalda, cruzar los brazos sobre su pecho.[…] Sigue leyendo