Perder peso nadando y caminando: 2 buenas alternativas al gimnasio

Perder peso caminando Caminar es uno de los mejores ejercicios para bajar de peso. Cuando usted camina, se mueve todo el cuerpo de pies a cabeza. Sus manos se mueven de una manera particular, con las piernas. Su cuello se endereza para que pueda ver con claridad. Su pecho se expande para respirar con tranquilidad…. [ Leer más ]

Barriga hinchada causas: Extensa lista de causas del abdomen inflamado y la intolerancia a la lactosa

Estas son las principales causas de la hinchazón en la barriga: Exceso de grasa. Una mala combinación de alimentos. Indigestión. Parásitos intestinales. Ansiedad. Gastritis. Estreñimiento. Infecciones intestinales. Retención de líquidos Mala postura Digestión defectuosa Estrés y ansiedad Sedentarismo Comidas que hinchan Deglución de aire (un hábito nervioso). Acumulación de líquidos en el abdomen (esto puede… [ Leer más ]

Excelente rutina de ejercicios para bajar de peso y tonificar

Cuando se empieza un proceso para bajar de peso son muchas las personas que olvidan realizar ejercicios para tonificar el cuerpo o también ocurre el caso contrario de persona que desean perder peso pero solo realizan ejercicios para tonificar. Para que esto no te pase y hagas un plan integral aquí está una excelente rutina… [ Leer más ]

La MENTIRA de los Videos de Aerobicos para bajar de peso en español

Si usted está buscando bajar de peso lo menos aconsejable es hacer ejercicios aeróbicos, existe mucha publicidad y muchos estudios que dicen que el ejercicio aeróbico es excelente para bajar de peso, pero la verdad es que el ejercicio aeróbico es excelente para ser regular las hormonas del cuerpo y hacer que el cuerpo comienza… [ Leer más ]

Ejercicios para aumentar las pantorrillas

Usted tiene 2 grandes músculos de la pantorrilla, gemelos y el sóleo. Si se quiere desarrollar rápidamente pantorrillas más grandes, tiene sentido enfocar sus esfuerzos de construcción muscular en el gemelo, el más grande y más obvio de los dos músculos: el gastrocnemio. Sin embargo, en aras de la prevención de lesiones y mantener el… [ Leer más ]

La importancia del estiramiento al hacer deporte

El estiramiento antes y después del ejercicio es siempre un componente confuso al entrenar. La meta al hacer ejercicios es mejorar nuestra salud, ser más fuerte, y más ágiles. Este plan a menudo deja de lado uno de los componentes clave en la aptitud física general: la flexibilidad. Poca flexibilidad conduce a un rango limitado… [ Leer más ]

Ejercicios de bajo impacto: ¿Cuándo son necesarios?

A medida que se envejece, el ejercicio de bajo impacto se convierte en una de las mejores alternativas. El exceso de peso, las lesiones y las enfermedades crónicas tienden a convertirse en problemas mayores con la edad. La elección de actividades de bajo impacto físico ejercitará sus músculos y su corazón, manteniendo a la vez… [ Leer más ]

Los beneficios del ejercicio aeróbico en la salud

A todos nos han hablado de la importancia de los aeróbicos en nuestra vida diaria, sin embargo muchas veces no los integramos a nuestras vidas como debiéramos porque seguramente no conocemos profundamente todos los beneficios que esta actividad ejerce sobre nuestra salud. Sin lugar a dudas que el hacer ejercicios aeróbicos es particularmente útil para… [ Leer más ]

Ejercicios post parto para hacer en casa

A las mujeres se les anima a comenzar a hacer ejercicio poco después de dar a luz, es muy importante, aunque a veces se recomienda que espere hasta después de su chequeo de 6 semanas. Para las mujeres que han tenido una cesárea a menudo se anima a esperar más tiempo para hacer ejercicios abdominales,… [ Leer más ]

Adelgazar cintura: Ejercicios para adelgazar la cintura

Reducir el tamaño de la cintura se puede lograr con ejercicio cardiovascular y ejercicios de entrenamiento de fuerza para su cintura. La cintura comprende la parte posterior inferior y el estómago. Mediante el uso de ejercicio cardiovascular para quemar el exceso de peso puede revelar una cintura más pequeña. Con entrenamiento de la fuerza de… [ Leer más ]

La gimnasia aeróbica y sus beneficios

Elfitness aeróbico o gimnasia aeróbica es el ejercicio que utiliza los grandes grupos musculares de forma activa durante un período de tiempo, el uso de oxígeno para realizar el ejercicio. La capacidad aeróbica, también conocida como la aptitud cardiovascular, se consigue con ejercicios como caminar, nadar, andar en bicicleta y deportes. Antes de realizar ejercicios… [ Leer más ]

Ejemplos de ejercicios aeróbicos

A veces la parte más difícil de hacer ejercicio no es tomar la decisión de hacerlo realmente, es decidir qué tipo de actividad física que le guste, y que sería mejor para su cuerpo. El ejercicio aeróbico es cualquier tipo de actividad que aumente su ritmo cardíaco durante un período prolongado de tiempo. Moderado y… [ Leer más ]