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Cual es el mejor ejercicio para quemar grasa: Mezcla de aeróbico con anaeróbico

Es la combinación de ejercicio aeróbico y anaeróbico mejor para quemar grasa? El ejercicio aeróbico es normalmente la primera cosa que viene a la mente cuando se piensa en quemar de grasa. Aunque la mayoría de la gente teme de horas interminables y aburridas haciendo ejercicio cardiovascular para aumentar frecuencia cardiaca aeróbica, que es lo […]

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Perder peso nadando: Ejercicio efectivo solo si se sigue una dieta saludable

Es cierto que existen muchos métodos para perder algunas libras rápidamente, pero no hay nada mejor que nadar y comer alimentos saludables. Si usted está convencido de que desea perder algunas libras rápidamente, debe tener en cuenta la práctica de este tipo de deporte y la dieta adecuada, ya que éstas han funcionado de maravilla […]

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Perder peso nadando y caminando: 2 buenas alternativas al gimnasio

Perder peso caminando Caminar es uno de los mejores ejercicios para bajar de peso. Cuando usted camina, se mueve todo el cuerpo de pies a cabeza. Sus manos se mueven de una manera particular, con las piernas. Su cuello se endereza para que pueda ver con claridad. Su pecho se expande para respirar con tranquilidad. […]

Amamantar adelgaza: Pierde 550 calorías amamantando a tu bebé

:¿Por qué amamantar adelgaza? Tener un bebé no es una tarea sencilla y mucho menos bajar de peso después de pasar por la etapa del embarazo. En todo caso debe saberse que uno de los procesos naturales de tener un bebé es la forma ideal en la que se puede perder esos kilos de más […]

Barriga hinchada causas: Extensa lista de causas del abdomen inflamado y la intolerancia a la lactosa

Estas son las principales causas de la hinchazón en la barriga: Exceso de grasa. Una mala combinación de alimentos. Indigestión. Parásitos intestinales. Ansiedad. Gastritis. Estreñimiento. Infecciones intestinales. Retención de líquidos Mala postura Digestión defectuosa Estrés y ansiedad Sedentarismo Comidas que hinchan Deglución de aire (un hábito nervioso). Acumulación de líquidos en el abdomen (esto puede […]

Excelente rutina de ejercicios para bajar de peso y tonificar

Cuando se empieza un proceso para bajar de peso son muchas las personas que olvidan realizar ejercicios para tonificar el cuerpo o también ocurre el caso contrario de persona que desean perder peso pero solo realizan ejercicios para tonificar. Para que esto no te pase y hagas un plan integral aquí está una excelente rutina […]

Los ejercicios para bajar de peso en casa rapidamente no sirven

Este es un testimonio de una de mis pacientes que decidió empezar una rutina de ejercicios en su casa para poder bajar de peso rápidamente. Luciana Salazar Quiroga, tiene 26 años, acudió a mi con la esperanza de bajar diez kilos, ella pesa 67 kilos y mide 1,57 metros. Luciana me comentó que decidió hacer […]

La MENTIRA de los Videos de Aerobicos para bajar de peso en español

Si usted está buscando bajar de peso lo menos aconsejable es hacer ejercicios aeróbicos, existe mucha publicidad y muchos estudios que dicen que el ejercicio aeróbico es excelente para bajar de peso, pero la verdad es que el ejercicio aeróbico es excelente para ser regular las hormonas del cuerpo y hacer que el cuerpo comienza […]

Ejercicios para aumentar masa muscular en piernas

Hace exactamente un año yo me propuse aumentar la masa muscular de mis piernas, esto lo hice como un experimento, investigue mucho sobre dieta nutrición, ejercicios y relajación. En toda la investigación que realice descubrí que para aumentar la masa muscular acta por acta en las piernas hay que seguir los siguientes pasos. Paso número […]

Ejercicios para bajar de peso en casa para mujeres y quemar grasa definitivamente

Todas las mujeres se sienten mal cuando su apariencia física se ve dañada por el aumento de peso, y cada vez que escucho alguna de mis pacientes diciendo que quiere una rutina de ejercicios para bajar de peso, yo simplemente le digo: “ los ejercicios no te ayudarán a bajar de peso, en lo único […]

Ejercicios para aumentar las pantorrillas

Usted tiene 2 grandes músculos de la pantorrilla, gemelos y el sóleo. Si se quiere desarrollar rápidamente pantorrillas más grandes, tiene sentido enfocar sus esfuerzos de construcción muscular en el gemelo, el más grande y más obvio de los dos músculos: el gastrocnemio. Sin embargo, en aras de la prevención de lesiones y mantener el […]

La importancia del estiramiento al hacer deporte

El estiramiento antes y después del ejercicio es siempre un componente confuso al entrenar. La meta al hacer ejercicios es mejorar nuestra salud, ser más fuerte, y más ágiles. Este plan a menudo deja de lado uno de los componentes clave en la aptitud física general: la flexibilidad. Poca flexibilidad conduce a un rango limitado […]

Ejercicios de bajo impacto: ¿Cuándo son necesarios?

A medida que se envejece, el ejercicio de bajo impacto se convierte en una de las mejores alternativas. El exceso de peso, las lesiones y las enfermedades crónicas tienden a convertirse en problemas mayores con la edad. La elección de actividades de bajo impacto físico ejercitará sus músculos y su corazón, manteniendo a la vez […]

Los beneficios del ejercicio aeróbico en la salud

A todos nos han hablado de la importancia de los aeróbicos en nuestra vida diaria, sin embargo muchas veces no los integramos a nuestras vidas como debiéramos porque seguramente no conocemos profundamente todos los beneficios que esta actividad ejerce sobre nuestra salud. Sin lugar a dudas que el hacer ejercicios aeróbicos es particularmente útil para […]

Adelgazar cintura: Ejercicios para adelgazar la cintura

Reducir el tamaño de la cintura se puede lograr con ejercicio cardiovascular y ejercicios de entrenamiento de fuerza para su cintura. La cintura comprende la parte posterior inferior y el estómago. Mediante el uso de ejercicio cardiovascular para quemar el exceso de peso puede revelar una cintura más pequeña. Con entrenamiento de la fuerza de […]

La gimnasia aeróbica y sus beneficios

Elfitness aeróbico o gimnasia aeróbica es el ejercicio que utiliza los grandes grupos musculares de forma activa durante un período de tiempo, el uso de oxígeno para realizar el ejercicio. La capacidad aeróbica, también conocida como la aptitud cardiovascular, se consigue con ejercicios como caminar, nadar, andar en bicicleta y deportes. Antes de realizar ejercicios […]

Ejemplos de ejercicios aeróbicos

A veces la parte más difícil de hacer ejercicio no es tomar la decisión de hacerlo realmente, es decidir qué tipo de actividad física que le guste, y que sería mejor para su cuerpo. El ejercicio aeróbico es cualquier tipo de actividad que aumente su ritmo cardíaco durante un período prolongado de tiempo. Moderado y […]

Ejercicios embarazada: Consejos para embarazadas sobre la actividad física

Durante el embarazo, las mujeres deben tener más cuidado con lo que hacen. Aunque el ejercicio es importante en todo este período, las mujeres deben saber cuál hacer y cuál debe ser evitado. Hay una gran cantidad de beneficios que puede obtener al hacer ejercicio, disminuye los dolores del embarazo, alivia el estrés y también […]