Cómo reducir el colesterol en los niños

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El colesterol que una vez fue una palabra asociada con hombres de mediana edad y los ataques cardíacos, sin embargo, ahora que la tasa de obesidad infantil se ha más que triplicado en las últimas tres décadas, se ha convertido en una preocupación para los niños y sus padres. Los padres que buscan asegurarse de que su niño crece con un corazón saludable y bajo en colesterol, debe asegurarse de que mantener una dieta para reducir el colesterol. Cómo deshacerse de carne roja Empiece por eliminar la carne, como carne de res o de cerdo, de la dieta de su hijo. Si ella insiste en una hamburguesa, se adhieren a los cortes magros como el solomillo. Para la carne en general, sustituir el pavo o pollo. Servir la carne blanca solamente y quitar la piel para mantener los niveles de colesterol malo bajo.  Pescado Mejor aún, la introducción de peces[…] Sigue leyendo

Cómo bajar el colesterol malo

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El HDL o colesterol bueno, puede ayudar a su cuerpo a deshacerse del exceso de LDL, o colesterol malo. También puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón y otros problemas de salud. El ejercicio, dejar de fumar y bajar de peso le ayudará a todos a elevar el colesterol bueno, especialmente cuando se combina con cambios en la dieta. Las grasas no saturadas vegetales son la mejor opción para el colesterol saludable, ya que ayudan a aumentar sus niveles de HDL al tiempo que reduce el colesterol malo.   Pasos para bajar el colesterol Paso 1 Coma más alimentos ricos en niacina, incluyendo productos lácteos, carnes magras, huevos, nueces y panes enriquecidos. Si usted toma un multivitamínico, asegúrese de que contenga niacina como parte de la lista de vitaminas. Paso 2 Cambie a las grasas insaturadas como el aceite de oliva y de canola, linaza y aguacate por toda su[…] Sigue leyendo

Estrategias para reducir el colesterol

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Hay varias estrategias que podemos adoptar para bajar el colesterol, es importante tener en cuenta que usted necesita preocuparse de su salud y saber que el colesterol perjudicial es el  LDL, y no el colesterol bueno conocido como HDL. La dieta y el ejercicio juegan un papel clave en la reducción de colesterol nocivo. Hay una gran cantidad de estrategias que puede utilizar para tomar el control de esta parte importante de su salud. Disfrute de Aceitunas y Aceite de Oliva Ciertos alimentos son conocidos para reducir el colesterol nocivo. El olivo no sólo baja los niveles más bajos de colesterol LDL, también pueden aumentar el nivel de HDL. Usted puede disfrutar de unas aceitunas en la ensalada verde, o bien, utilizar aceite de oliva en lugar de mantequilla u otras grasas saturadas nocivas y / o trans. La cantidad diaria recomendada es de dos cucharadas. Comer pescado Coma alimentos[…] Sigue leyendo

Dieta para bajar triglicéridos

Los triglicéridos son un tipo de grasa compuestos de ácidos grasos y glicerol, un nivel saludable de triglicéridos en el cuerpo debe mantenerse por debajo de 150 mg / dL de sangre. Cuando los niveles de triglicéridos están por encima de esos números (a veces mayor que 500 mg / dL) puede provocar problemas de salud serios, incluyendo la inflamación y el daño al páncreas. Al comer los alimentos correctos, usted puede ayudar a que sus niveles de triglicéridos se mantengan bajo control, siga leyendo estos consejos saludables: Carbohidratos simples Uno de los mayores villanos cuando se trata de triglicéridos son carbohidratos simples, los alimentos carbohidratos simples están llenas de granos refinadas y el azúcar, estos incluyen productos tales como refrescos, pan y otros productos hechos con harina blanca procesada, y los dulces o caramelos envasados con azúcar. Los carbohidratos simples aumentan los niveles de glucosa en la sangre, lo[…] Sigue leyendo

Levadura nutricional: Un súper alimento para la salud

Usted puede haber oído a médicos explicar acerca de las levaduras nutricionales, no es de extrañar que la describan como un “súper alimento“, sino que es un paquete de nutrición rico y saludable, que aporta vitaminas, proteínas y otros elementos importantes. Las personas lo usa añadiéndola a los alimentos como en huevos o en salsas para realzar su sabor. Las levaduras nutricionales se cultivan, se recogen, se lavan, se secan y se venden en forma de copos o en polvo. Disponibles en color amarillo o marrón, encabeza la lista de favoritos de nutrición entre los vegetarianos. Beneficios para la salud de la levadura nutricional: Rica en proteínas: La levadura alimenticia es rica en 15 minerales y 18 aminoácidos, que también aportan proteínas para reparar los músculos y los tejidos, producir célula sanguínea y regular el transporte de los nutrientes por todo el cuerpo. Ricos en vitaminas del complejo B:La levadura[…] Sigue leyendo

Malos hábitos que aumentan el colesterol LDL

Hay dos tipos de de colesterol a través de nuestra sangre: lipoproteínas de baja densidad (LDL) y lipoproteínas de alta densidad (HDL). El colesterol LDL es conocido como el colesterol “malo”, y esto es lo que causa la acumulación de placa en el torrente sanguíneo. Finalmente, la placa puede bloquear el flujo sanguíneo y causar la enfermedad arterial coronaria. El colesterol HDL, por otro lado, se conoce como el colesterol “bueno”, neutraliza el exceso de colesterol LDL y lo lleva hasta el hígado para su eliminación. Además, los altos niveles de colesterol HDL proporcionar efectos anticoagulantes y antiinflamatorios para el corazón y los vasos sanguíneos. Cuanto más alto sus niveles de HDL, más saludable será. Si desea bajar el colesterol HDL, por alguna razón, usted debe visitar su médico con regularidad para asegurarse de que mantener una buena salud. Estilos de vida que aumentan el colesterol LDL(colesterol malo) Comer alimentos[…] Sigue leyendo

La astaxantina, el suplemento antioxidante milagro

Puede que no hayas oído hablar de la astaxantina antes, pero desde que comenzó siendo considerado como el suplemento milagro en el programa de Oprah Winfrey por el Dr. Oz, la reputación de la astaxantina y la demanda se han disparado de forma espectacular. Entonces, ¿qué es la astaxantina?¿y qué hace en nuestros cuerpos?, que pruebas científicas la respladan o cuáles son los índices de éxito. ¿Qué es la astaxantina? La astaxantina es un pigmento carotenoide liposoluble que tienen el salmón y otros mariscos de color naranja rosado. La astaxantina natural se encuentra en microalgas, y mariscos como el salmón, la trucha, camarones y crustáceos. La astaxantina es también responsable de la hermoso color rosa de plumas de flamencos, porque al igual que otros carotenoides es un antioxidante potente. La astaxantina natural se ha concedido para su uso como aditivo y como complemento. La principal fuente natural de astaxantina es[…] Sigue leyendo

Informe nutricional de las nueces y su beneficio sobre el las enfermedades del corazón

Las nueces son sin duda muy populares y versátiles, tienen una larga historia como alimento. Entre todos los frutos secos, las nueces contiene niveles altos de ácidos grasos omega-3 . Las nueces son ricas en fibra, vitaminas del complejo B, magnesio, y antioxidantes como la vitamina E. De hecho, las nueces son una de las mejores fuentes vegetales de proteínas. Beneficios para la salud de las nueces La salud del corazón: Más de una década de evidencia científica demuestra que la incorporación de las nueces en una dieta saludable reduce el riesgo de enfermedades del corazón mediante la mejora de la elasticidad de los vasos sanguíneos y la acumulación de placa. Las nueces también han demostrado que ayudan en la reducción de colesterol LDL (el colesterol malo) y la proteína C reactiva (PCR), que ha sido reconocida recientemente como un marcador independiente y predictor de las enfermedades del corazón. Beneficios[…] Sigue leyendo

Los beneficios para la salud del pescado azul

La mayoría de los pescados azules como el salmón, la trucha, la caballa, las sardinas y el atún fresco contienen proteínas, zinc, selenio, vitaminas A y D, y algunas vitaminas del grupo B. El  aceite de pescado contiene ácidos grasos Omega-3; el primer vínculo entre los Omega-3 y la salud fue durante la década de 1970 cuando se estudiaba la salud de los esquimales. Los investigadores encontraron que los esquimales sufrían un número menor de enfermedades como enfermedades del corazón, artritis reumatoide y la psoriasis, que sus homólogos europeos, a pesar de consumir una dieta alta en grasas como el salmón, ballenas y focas. Finalmente, las grasas y el omega-3 fueron reconocidos como los principales componentes de estos alimentos que parecían ofrecer tantos beneficios que promovían la salud. Es bien sabido que los ácidos grasos omega-3 hacen que la sangre sea menos pegajosa, que a su vez puede impedir la[…] Sigue leyendo

El colesterol: Pasos a seguir para conocer nuestros niveles de colesterol en la sangre

El colesterol se encuentra en cada célula de su cuerpo y es muy importante mantener los niveles normales de colesterol, ya que juega un papel en muchas funciones corporales.

La mayor parte de su nivel de colesterol es producido por su cuerpo, pero el 25 por ciento proviene de los alimentos. El colesterol alto pone en serio riesgo de ataque de enfermedad coronaria del corazón y apoplejías. El colesterol elevado es controlable en la mayoría de la gente el primer paso para mantener los niveles saludables de colesterol es tener una prueba de colesterol.

Cómo aumentar los niveles de colesterol bueno o colesterol HDL

Un nivel alto de colesterol puede ser fatal si no se controla., hay dos tipos de colesterol, colesterol LDL o colesterol malo, y el colesterol HDL, que es el colesterol bueno. Una manera de mantener el colesterol total bajo control es reducir el colesterol malo y aumentar el bueno, a continuación algunas maneras de mejorar el nivel de HDL o colesterol bueno. Ejercicio. Usted puede haberlo oído una y otra vez, pero el ejercicio de por lo menos 20-30 minutos al día para elevar su ritmo cardíaco es esencial para mejorar su nivel de colesterol HDL. El ejercicio debe ser una prioridad para usted. Caminar a paso rápido y trotar son buenas opciones. Mantenga su peso bajo control. El sobrepeso es malo para su salud y aumenta el colesterol LDL en lugar de la HDL. Tenga cuidado con los productos que utiliza en la cocina diaria, por ejemplo los  “aceites[…] Sigue leyendo

Dieta anti colesterol: Como reducir el colesterol con dieta

Los niveles elevados de colesterol aumentan el  riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca; la enfermedad cardiaca mata aproximadamente a 500.000 personas cada año. Los niveles altos de colesterol pueden conducir a accidentes cerebro-vasculares, diabetes, presión arterial alta y enfermedad vascular periférica, el comer una dieta saludable baja en colesterol, grasas saturadas y grasas trans, y alta en ácidos grasos omega-3 puede reducir significativamente sus niveles de colesterol y mejorar su salud. Si usted tiene el colesterol alto, o si padece diabetes u otro trastorno médico, consulte con su médico antes de intentar bajar el colesterol con dieta y el aceite de pescado. Consejos de una dieta baja en colesterol: Reducir la ingesta de grasas trans y grasas saturadas; las grasas saturadas, como las que se encuentran en algunas carnes y aceites, elevan su nivel de colesterol, así que usted debe evitar los alimentos muy procesados como las galletas y pasteles[…] Sigue leyendo