Nutrición masculina: Cómo perder la panza rápidamente

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La antiestética grasa del estómago es una de las principales preocupaciones para los hombres que buscan una dieta.

A menudo el hombre puede comer lo que sea sin aumentar de peso, sin embargo, el metabolismo del cuerpo disminuye, y la acumulación de grasa corporal aumenta de manera constante hasta que un día nos sorprende la persona en el espejo, pero no se preocupen, hay esperanza.

La verdad sobre la grasa abdominal

No importa su edad, por lo general pueden perder grandes cantidades de grasa dentro de 3 a 6 meses de haber comenzado una dieta regimentada. Sin embargo, para los hombres, la grasa del estómago es uno de los últimos que pierden, mientras que las mujeres tienden a almacenar grasa terca en sus piernas, caderas y glúteos, los hombres tienden a almacenar en su área abdominal.


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El almacenamiento de exceso de grasa tiende a hacer que el cuerpo sea más resistente a la insulina, una hormona de almacenamiento de grasa. Así que para aquellos que buscan eliminar la grasa, la gestión de la insulina es crucial. Y la mejor manera de mantener los niveles de insulina del cuerpo bajo control es una dieta baja en carbohidratos.

Siga los 7 hábitos

Una dieta baja en carbohidratos no significa que no debe comer carbohidratos, solo significa que usted tiene que vigilar estrechamente los tipos de carbohidratos que ingiere durante la duración de la dieta.

Existen  7 hábitos nutricionales eficaces que le ayudarán a perder su panza, volver a ver sus músculos abdominales.


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Los 7 Hábitos:

1. Coma comidas pequeñas cada 2 a 3 horas, para un total de cinco a ocho comidas pequeñas por día, todos los días.
2. Coma una fuente de proteína magra con cada comida (carne, pollo, pescado, huevos).
3. Coma frutas, verduras o ambas cosas con cada comida.
4. Asegúrese de que casi todo el consumo de carbohidratos proviene de las frutas y verduras.
5. Asegúrese de que al menos el 25 por ciento de sus calorías provienen de las fuentes de grasa, como las grasas animales y aceites de lino, pescado, coco y de oliva).
6. Tomar bebidas con cero calorías, lo mejor son los jugos  el té verde, y  agua en lo posible.
7. Coma sólo alimentos enteros (en oposición a la nutrición líquida).

Decidir acerca de la dieta es el primer paso hacia la recuperación de su salud. Pero esto no es un sistema de alimentación que debe ser desechada inmediatamente después de alcanzar sus metas, a medida que continúe con la edad, el cuerpo tolera menos las desviaciones de un estilo de vida saludable.

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