Cómo quemar calorías con el ciclismo

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En ningún otro lugar en el mundo del ejercicio se puede obtener tanto placer para quemar calorías que con el ciclismo.

El andar en bicicleta no solo te ayuda a quemar grasa y adelgazar sino que además puedes disfrutar del aire libre, respirar aire puro, ver hermosos paisajes mientras tonificas tu cuerpo y alejas la posibilidad de enfermedades cardiacas, ¿entonces porque no hacerlo?

Sigue a continuación unas instrucciones para hacer ciclismo:

  • Salga a andar en bicicleta por su propia cuenta, a pesar de que en el ciclismo profesional los ciclistas se agrupan en fila para romper la resistencia del aire y además gastar menos energía, eso es lo que usted no quiere, o sea, usted necesita quemar mucha energía y calorías de más.
  • La resistencia al viento hace que su cuerpo trabaje más duro en quemar más calorías.
  • Elija una ruta que tenga una cantidad generosa de cerros, así pedaleando por las colinas y subidas los músculos van a trabajar más duro, y por supuesto quemará más calorías de su cuerpo. Si usted no está acostumbrado a andar en las colinas, comenzar con los pequeños repechos y pequeñas colinas más empinadas.
  • Haga un sendero para bicicletas de montaña. La resistencia natural de un sendero da a su cuerpo es una manera perfecta para quemar calorías. Un buen sendero está lleno de huecos y curvas que le dan una variedad de desafíos, mientras que lo hará  sudar y trabajar fuerte para perder kilos.
  • Mantenga una velocidad constante en su bicicleta. Es tentador tomar una ruta fácil sin embargo, no está haciendo ningún favor a su quema de las calorías. Mantener una velocidad constante mantiene su ritmo cardíaco a su nivel más alto, que es la clave para quemar calorías.
  • Resista la tentación de reducir la marcha a un engranaje más fácil. Puede ser más difícil que pedalear en una marcha superior, sin embargo, sus músculos y el corazón debe trabajar más para hacerlo, lo que significa que se queman más calorías.

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