Correr adelgaza pero el 80% del exito depende de la dieta

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En este artículo presentamos la razón por la cual correr adelgaza.

Defina su pérdida de peso y los Objetivos de Ejecución

Para empezar, es necesario establecer metas realistas de pérdida de peso. Definir objetivos realistas y mensurables y celebrar las pequeñas victorias. Por lo tanto, si su objetivo era correr 3 días en una semana, debe darse un premio que le guste, como una noche de fiesta o ir al cine. Un informe de la legendaria Universidad de Yale en 1953 declaró que el 3% de los graduados de Yale que habían escrito los objetivos tenían más riqueza que la fortuna de todo el 97% restante de sus compañeros.

Para bajar de peso por la abierta, comience con una dieta saludable


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Por cada 1 libra de peso que usted quiera perder, tendrá que dejar de consumir 3500 calorías de su dieta. Correr adelgaza y si usted quiere perder peso corriendo, el primer paso es comer el tipo correcto de alimentos. Por ejemplo, evite beber gaseosas y cerveza y comience a beber agua. Trate de beber al menos 8 vasos de agua al día. Empiece a consumir más frutas, verduras y ensaladas frescas. Para que usted realmente puede perder peso corriendo tiene que darse cuenta que el 80% de su éxito dependerá de una dieta balanceada y saludable, consulte con su nutricionista antes de hacer un cambio en su dieta.

De ejecutar la rutina


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Para adelgazar corriendo comience lentamente, aumente el tiempo de forma gradual al igual que la intensidad, si tiene problemas del corazón o es la primera ves que corre consulte con su cardiólogo.

Para perder peso corriendo usted necesitará lo siguiente:

  1. Un buen par de zapatos para correr.
  2. Un cronómetro
  3. Un iPod o reproductor de música
  4. Un sostén deportivo, si usted es una mujer.
  5. Un par de gafas de sol

Eso es todo, no hay más ciencia, enfóquese en una dieta saludable y balanceada prescrita por un nutricionista con experiencia y corra 30 a 60 minutos al día y obtendrá una perdida de peso saludable además el ejercicio produce endorfinas que es una hormona anti estrés.

Etiquetas: correr, 80% del exito, alimentación 80% objetivo bajar de peso, correr enflaca