Quemar calorías rápidamente con simples cambios de hábitos

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En promedio, la mayoría de las personas consumen por lo menos 250 calorías más de lo que necesitaría cada día, pero si se hiciera al menos una actividad extra durante el día ayudaría a quemar esas calorías adicionales.

En principio se debería incorporar unas cuantas formas sencillas de deshacerse de esas calorías adicionales sin interferir demasiado con su dieta, entonces comer un poquito de más aún puede ser agradable. Los antojos de media tarde y de la noche deberían eliminarse, pero seguramente usted piense que no será capaz de hacerlo, pero lo crea o no, hay estrategias simples para romper los malos hábitos.

  • Caminar quema 250 calorías por hora. Sacar al perro o los niños a dar un paseo, tomar un paseo luego su hora de almuerzo, caminar siempre que pueda dejando el coche en casa
  • En lugar de tomar el ascensor, o tomar la escalera mecánica vaya por las escaleras. El gasto a sólo cinco minutos para subir escaleras quema 144 calorías.
  • Cuando estás esperando en la cola de la oficina del doctor, la farmacia o al dentista permanezca de pie. Mantenerse de pies consume 36 calorías más por hora que si usted se sentara.
  • Rastrillar las hojas en vez de usar un soplador de hojas le ayudará a quemar 50 calorías más cada media hora. Si usted tiene tiempo para pasar una hora haciendo la actividad general del jardín puede quemar hasta 350 calorías.
  • Lave su auto en casa y a mano en lugar de ir al lavadero automático. Vas a quemar un extra de 280 calorías en una hora.
  • Aparque más lejos del centro comercial y camine ese pequeño tramo.
  • Juegue con los niños: tirar boomerang durante un cuarto de hora quema 108 calorías. Jugar con los niños es una forma divertida de quemar calorías, y además no nos damos cuenta.
  • Ponga su música favorita y déjese llevar. Bailar mejora su estado de ánimo y quema 180 calorías por hora. Si usted no desea bailar en solitario, vaya a una clase de baile, de esa manera usted puede quemar calorías y aprender una nueva rutina.
  • Si usted va a hacer ejercicio, hágalo por la mañana. Los estudios demuestran que si usted se ejercita en la mañana su metabolismo se mantendrá elevado durante horas y obtendrá una ventaja en la quema de calorías.

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Etiquetas: cuantas calorias gasta lkevar a pasear un perro grande


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