¿Qué es la alimentación saludable?

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Comer una dieta compuesta de alimentos procesados en su mayoría puede hacer que lo haga sentir cansado y agotado, mientras que una dieta sana y equilibrada puede ayudar a su cuerpo a funcionar de manera óptima.

De este modo, mejorar su dieta puede potencialmente mejorar su salud y disminuir el riesgo de enfermedad. Si usted nunca ha leído sobre el tema, es seguro que no sepa cómo mejorar su dieta. Afortunadamente, con un poco de investigación y trabajo, usted puede aprender a mejorar su salud mediante la nutrición, lea a continuación unos buenos consejos nutricionales:

  • Hable con su médico ya que si usted no come una dieta equilibrada, usted tendrá un mayor riesgo de obesidad y enfermedades crónicas. Hay que ser consientes  del efecto de una dieta pobre ha tenido en su salud.
  • Una nutrición adecuada puede proporcionar a su cuerpo las vitaminas, minerales y otros nutrientes que son esenciales para luchar contra las enfermedades y mantenerse saludable.
  • Incorporar por lo menos 6-8 porciones de frutas y verduras en su dieta diaria. Otros alimentos buenos para consumir son las proteínas magras como el pollo o el pescado, los hidratos de carbono complejos, como arroz integral o panes integrales, y grasas saludables como las que se encuentran en las almendras o aguacate.
  • Evite las grasas “malas”, las grasas saturadas y trans se encuentran normalmente en alimentos procesados, cortes grasos de carne, y productos lácteos enteros. Estas grasas se puede obstruir las arterias y aumentar el nivel de colesterol, que le pone en un mayor riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebro-vasculares.
  • Consuma alimentos naturales y evite los procesados. Permanezca en el perímetro de la tienda de comestibles en lugar de ir en los pasillos centrales, ya que el perímetro es donde usted puede encontrar los productos frescos y la carne. Usted también debe evitar comer cualquier cosa que tenga un ingrediente que no puede pronunciar.
  • Tome un suplemento multi-vitamínico todos los días. Esto se puede complementar un estilo de vida saludable y nutritiva en caso de que no está recibiendo todo lo que necesita de sus alimentos.

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