Dieta anticancer: Consejos nutricionales para prevenir el cáncer

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La dieta y la nutrición juegan un papel crucial en la prevención de enfermedades, incluyendo la prevención del cáncer.

Algunos tipos de cáncer pueden ocurrir independientemente de que alguien tome las precauciones necesarias, pero a raíz de una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad contribuye a un estilo de vida saludable.

Coma frutas: Las frutas son ricas en antioxidantes, que ayudan a reparar el daño de tejidos en el cuerpo. Este daño en los tejidos está relacionado con un mayor riesgo de cáncer. Cuando usted piensa en antioxidantes, piensa en colores vibrantes; las frutas como arándanos, fresas y los cítricos son ricos en antioxidantes.


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Coma vegetales: Al igual que las frutas, las verduras son ricas en antioxidantes, y pueden combatir el cáncer; el beta-caroteno es un buen antioxidante, pero una cantidad excesiva – se encuentra en los suplementos – puede aumentar el riesgo de cáncer. Las verduras con alto contenido en beta-caroteno son las rojas y anaranjadas, como la batata, la zanahoria y la calabaza. Al igual que las frutas, antioxidantes vegetales ricos son los de color brillante, como las espinacas y los pimientos.

Coma pescado: El pescado es alto en ácidos grasos omega-3 , y pueden suprimir la formación de cáncer o frenar el crecimiento del cáncer. Las mejores fuentes de pescado omega-3 ácidos grasos son el salmón, el pescado blanco y mariscos. Es importante limitar la ingesta de alto contenido de mercurio de pescado, como el pescado azulejo, tiburón y atún.


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Ejercicio: La dieta y el gimnasio van de la mano cuando se habla de lucha contra la enfermedad. El ejercicio regular ha demostrado reducir el riesgo de cáncer de mama y de colon, ya que se pierde peso, y las personas obesas corren un riesgo mucho mayor de cáncer que las personas no obesas.

Relajación: La relajación también es crucial en una dieta anticáncer porque el estrés y la ansiedad contribuyen en la creación de un entorno favorable para el desarrollo de cáncer de cualquier tipo. La relajación tiene como objetivo relajar tanto el cuerpo como la mente para que el organismo entre en un estado de tranquilidad y la mente obtenga la tan anhelada paz.

Etiquetas: cetonas de frambuesa anticancer, consejos anticancer