Ejercicios abdominales para hacer en casa

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Cuando haces ejercicios abdominales en su casa hay una tendencia a no hacerlos tan a menudo como debería ser.

Los músculos abdominales  responden mejor son trabajados a menudo, esto no quiere decir que debes enloquecerte haciendo abdominales, sino que debes realizar una rutina coherente, para ello lo mejor es hacer un programa para hacer los abdominales.

La programación de entrenamientos abdominales en  casa simplemente significa tener un tiempo determinado y un lugar para hacer su rutina de abdominales. Intente disponer de un lugar o equipos para  abdominales en el mismo lugar, junto con una colchoneta para mayor comodidad.


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Ya es bastante difícil tener la disciplina para hacerlo y mucho menos si tienes que buscar lo que necesitas para hacerlo, a mitad de camino en busca de equipos abdominales usted seguramente no vuelve.

Que todo el mundo en la casa sepa de su tiempo para el ejercicio, para poder realizarlos sin interrupciones. El mejor momento para hacer es cuando no hay nadie en casa. El resultado final es estar listo para ir hay excusas.

Banco de abdominales

Son buenas opciones los equipos abdominales, ejercicio de pelota, las bandas, pesas, la rueda de abdominales, banco de abdominales, etc. Siga las instrucciones para cada equipo, de esa manera usted evitar lesiones.


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Levantar las piernas

Si usted no tiene equipo de abdominales lo mejor para usted es invertir en una colchoneta de ejercicios. Hasta entonces usar una cama, silla, sillón o lo que está disponible para elevar las piernas y los pies para hacer abdominales. Para ello basta con poner las rodillas al pecho, en posición sentada.

Está bien ver la televisión o escuchar música para ejercicios abdominales no es necesario que sean aburridos.

Haga un seguimiento de las repeticiones, las series, a si como el progreso por escrito. Además, para obtener resultados óptimos en sus entrenamientos de los abdominales en las rutinas del hogar intente cambiarlos a menudo para no aburrirse.

Estirar

Coma por lo menos 2 horas antes de que hacer los abdominales,  para no sufrir calambres o dolor

Por último, hacer entrenamientos de abdominales en su casa un mínimo de cuatro días a la semana durante 10-20 minutos. Si necesita perder peso, reducir las calorías a 1500 no menos de 1200 de forma segura debe sacar dos libras a la semana.

Etiquetas: como hacer un banco para abdominales casero


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