Dieta para Diabetico: 6 consejos simples para controlar la diabetes mediante una dieta adecuada

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Mantener una dieta sana es una de las mejores maneras que se puede tratar la diabetes. Ya que no hay ningún tratamiento que se deshaga de la diabetes, en cuanto la persona sea diagnosticada con diabetes debe empezar a mantener una dieta sana.

La persona debe cuidar la cantidad de gramos de carbohidratos que come durante el día, adaptándola a las necesidades de su organismo y evitando los alimentos con índice glucémico alto. Lo que esto significa es que la persona no puede comer muchas comidas con contenido de harina blanca. Elegir panes y pastas hechas de harina integral es no solo mucho más saludable sino que también va a ayudar a la persona controlar mejor la insulina que el cuerpo produce.


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También hay muchos productos en el mercado que están hechos para los diabéticos. En los EE.UU. los productos se llaman “Sugar Free”, o sea, “Sin Azúcar”. Estos productos tienen contenidos de azúcar artificial que no tiene calorías pero le da el sabor dulce a la comida. Se debe, no obstante, tener mucho cuidado con estos productos, ya que “Sin azúcar” (O sin carbohidratos con índice glucémico alto), no es lo mismo que “Sin Carbohidratos”. Unas galletas en las que figure “Sin azúcar” contendrán muy pocos hidratos de carbono con índice glucémico alto, pero contendrán no obstante muchos hidratos de carbono procedentes del cereal de las galletas que es necesario controlar.


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El ejercicio es otra cosa muy importante en el tratamiento de la diabetes, ya que la persona debe bajar de peso y la actividad física es necesaria en este procedimiento. El ejercicio también afecta los niveles de insulina que produce el cuerpo.

  1. Usted tiene que comer más carbohidratos complejos debido al hecho de que tardan más tiempo en digerirse. En consecuencia, ayudan en el control de los niveles de azúcar en la sangre.
  2. Usted necesita comer frijoles y legumbres si desea reemplazar la carne. Esto se debe a que los frijoles y las legumbres tienen gran cantidad de proteínas que son excelentes para su salud.
  3. Coma carne magra si realmente quiere consumir carne. Cuando compre carne siempre pida “Lomo”. Cuando consuma pollo o pavo, no se olvide de quitar la piel.
  4. Coma muchas frutas y verduras porque contienen fibra, minerales y vitaminas que son buenas para el cuerpo. Usted puede comer frutas y verduras en el desayuno, almuerzo, e incluso en la cena.
  5. Si le gusta el pescado puede comer salmón o atún, simplemente debido a que contienen las grasas buenas Omega 3.
  6. Sea cauteloso al momento de decidir sobre sus opciones de productos lácteos o sus fuentes de calcio. Elija productos bajos en grasa o leche descremada.

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