Como bajar de peso en 5 días

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La pérdida de peso exitosa y permanente toma tiempo e implica un cambio de estilo de vida a largo plazo, sin embargo, en ocasiones no pueden darse el lujo de tener tiempo, pero que encajan en ese vestido o pantalón, en esos pocos días.

Hay maneras de perder peso en 5 días sin tener que sacrificar su salud por el bien de una dieta de moda, siga leyendo las instrucciones para lograrlo:

Bajar de peso en 5 días:

  • ¡Reducir la ingesta de alimentos a partir del hoy!, ya sea contando calorías, eliminando los carbohidratos, etc., lo importante es el recorte. Preste atención a su apetito. , coma sólo cuando tenga hambre, mastique bien los alimentos, y coma sólo hasta el punto de satisfacerse. Incluso una ligera reducción en la cantidad de alimentos que come normalmente puede iniciar su pérdida de peso casi de inmediato.
  • Cambie su dieta inmediatamente. Vaya al supermercado y compre suficientes alimentos saludables para que duren 5 días. Compre comidas saludables, refrigerios saludables y bastantes alimentos que le gusten, pero que sean buenos para usted. Elimine todo el azúcar blanco y cereales refinados, como harina blanca y arroz blanco. Baje su consumo de hidratos de carbono al tiempo que aumenta el consumo de fuentes de proteínas y verduras de color verde y rojo. Todos los carbohidratos que usted come deben ser de grano entero. Lea todas las etiquetas de los alimentos para comprobar los ingredientes. Reduzca el consumo de verduras con almidón como las papas blancas y el maíz.
  • No creo que haya que comer sólo alimentos bajos en grasas o alimentos bajos en calorías. No, sin embargo, reducir su ingesta de grasa total y asegúrese de que está comiendo de alta calidad de la grasa. Consumir cantidades moderadas de grasas monoinsaturadas, como el aceite extra virgen de oliva y el pescado con alto contenido de omega-3 ácidos grasos como el salmón.
  • Comience un programa de ejercicio aeróbico desde hoy mismo también. La natación es uno de los mejores ejercicios para bajar de peso en general, y es muy útil si quieres bajar de peso en 5 días. Haga ejercicio en una caminadora, a pie o caminar afuera, use una máquina elíptica, andar en bicicleta o usar una bicicleta estática. Comience por 10 a 15 minutos de ejercicio aeróbico una o dos veces al día, y aumento de unos pocos minutos cada día. Si ya está ejerciendo un par de veces a la semana, hacer más ejercicio con frecuencia, a ser posible todos los días.

Otros consejos:

  • Beba mucha agua. Con el aumento de ejercicio y la ingesta reducida de alimentos, su cuerpo es probable que necesite una hidratación extra.
  • Nunca comenzar una dieta, empezar un programa de ejercicios o reducir drásticamente las calorías sin el consejo de un médico.

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