Adelgazar las piernas rápidamente: Consejos y ejercicios para quemar grasa de las piernas de forma efectiva

Enlaces patrocinados

Aumentar de peso, esta directamente realcionado con la acumulación de grasas en diferentes áreas del cuerpo, especialmente mujeres, las áreas del muslo y de las piernas son una fuente importante de acumulación de grasa, dando como resultado un cuerpo con forma de pera.

Por lo general la mayoría de las personas tienden a ser más delgada en la mitad superio que la mitad inferior debido a muslos anchos y voluminosos. Hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día y comer una dieta alta en proteínas magras, granos enteros, frutas y verduras y baja en azúcares refinados y harina le ayudará a adelgazar la zona de las piernas. Siga leyendo y obtendrá buenos consejos para adelgazar piernas:

  • Cuida lo que comes, debes añadir más proteína y fibra a la dieta. La fibra mantiene su cuerpo delgado y saludable, mientras que la proteína ayuda a mejorar los efectos de su ejercicio.
  • Saltar la cuerda de tres a cuatro veces por semana. Este es un ejercicio bueno y el muslo es una excelente rutina de calentamiento o enfriamiento. Primero girar la cuerda hacia delante y saltar alternando las piernas con el ritmo de trote. Doble ligeramente las rodillas para mantener el bajo impacto como saltar, y mantenga la espalda recta durante todo el procedimiento. Usted puede aumentar la dificultad al saltar las dos piernas al mismo tiempo, en lugar de hacer el ritmo de trote o paso.
  • Pedalear sobre una bicicleta, nadar, correr o ir en una caminata a paso ligero. Estos son excelentes ejercicios aeróbicos que recortan sus muslos y su cuerpo entero. Por un golpe efectivo en los muslos, trate de ponerse de pie en lugar de sentarse en una bicicleta y pedalear tan rápido como puedas. Para nadar, remar en sus piernas más sobre la marcha de nuevo con sus golpes, especialmente cuando estás haciendo el recorrido de vuelta. Comience por correr a un ritmo cómodo durante unos 30 segundos y luego caminar a paso ligero hasta que haya suficiente energía para correr de nuevo, tres veces por semana.
  • Ejecutar sentadillas tres veces por semana. Ponte de pie con los pies separados, descienda a una posición en cuclillas – doblar las rodillas, hasta que tus muslos estén paralelos al suelo. Exhale a medida que avanza hasta la posición de pie. Asegúrese de mantener la espalda recta durante el ejercicio. Haga tres series de 10 repeticiones. Poco a poco aumentar su resistencia después de las tres primeras semanas de su realización con pesas en ambas manos.
  • Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta. Inhale mientras eleva las piernas y exhale a medida que los traiga de vuelta sin dejar que toque el suelo. Mantener las piernas elevadas unos centímetros del piso y levante. Repita 10 veces y relajarse.
  • Tomar mucha agua, toda la que usted pueda, en jugos, agua, y olvidarse de la cafeína. Con todos estos consejos usted reducirá las piernas en poco tiempo.

Enlaces patrocinados


Etiquetas: como afinar las piernas en poco tiempo


Enlaces patrocinados