Dieta Doctor Dukan: Conozca las 4 fases de la dieta Dukan y como estabilizar el peso permanentemente

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Método para bajar y estabilizar su peso en cuatro fases distintas

FASE 1 – ATAQUE

La fase de ataque inicial se compone de productos de proteína pura. Durante esta fase, se puede comer 72 alimentos ricos en proteínas que permite la pérdida de peso inmediata y notable.

FASE 2 – CRUCERO

La fase de crucero le llevará a su verdadero peso. Durante esta fase, poco a poco pero sin pausa bajará de peso consumiendo proteínas y verduras. La duración media de esta fase se basa en un programa de 6 días por cada kilo que usted quiera perder.

FASE 3 – CONSOLIDACIÓN


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Durante este tiempo, usted está en su etapa más vulnerable cuando el cuerpo tiene una tendencia a recuperar el peso perdido rápidamente. La fase de consolidación se ha diseñado para evitar el efecto rebote volviendo gradualmente a los alimentos previamente prohibidos. Eta fase sigue una línea de tiempo estricta de 10 días por cada kilo perdido en la Fase 2.

FASE 4 – estabilización permanente

Esta fase es para el resto de su vida! Para mantener su cuerpo debe seguir estas tres simples reglas:

  • Comer tres cucharadas de salvado de avena al día.
  • Decida tomar las escaleras siempre que sea posible
  • Un día a la semana comer solamente proteínas.

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