Linaza para adelgazar: Cómo consumir la linaza para perder peso

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El lino es una planta anual de 1,2 m de altura y es cosechado por sus semillas(linaza) que tienen numerosos beneficios para la salud y se utilizan en las recetas o como suplementos.

No sólo las semillas de lino contienen fibra y ácidos grasos omega-3 ácidos grasos esenciales, pero ayudan a reducir los antojos de alimentos, por lo que una buena herramienta para perder peso.

El consumo de productos de semillas de lino no es suficiente para hacerle perder peso, pero se pueden combinar con otros métodos para potenciar los resultados, y lograr adelgazar.


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Cómo consumir la linaza

Compre semillas orgánicas, hay linaza de color marrón y de color oro en una tiendas de alimentos saludables, se mantienen durante un año y son bastante baratas. No compre el lino en polvo, el contenido del aceite comienza a oxidarse tan pronto como se abre la botella, y rápidamente se vuelven rancias. Utilice un molinillo de café para moler las semillas, ya que no puede digerir enteras. Comer dentro de 15 minutos de ser molidas.

Añadir las semillas de lino o aceite de linaza para recetas saludables, las semillas deben ser consideradas como un complemento y no un sustituto de una alimentación saludable. Espolvorear en las ensaladas o verduras cocidas para dar a los alimentos un beneficio añadido para la salud, o mezclarlas en un adobo de pescado al horno. Consumir dos cucharadas de semillas de lino por cada 45 kilos de peso corporal por día.


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Reduzca el consumo de grasas malas – las grasas trans en los alimentos como papas fritas y las grasas saturadas como las que se encuentran en los productos lácteos y carnes – y reemplazarlos en su dieta con las grasas monoinsaturadas se encuentran en buenas semillas de lino. Las semillas contienen gran cantidad de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, que ayudan a reducir el colesterol.

Coma entre cuatro a seis comidas al día para mantener su metabolismo. Trate de mezclar semillas de lino en una bebida deportiva baja en carbohidratos, también en una o dos de sus comidas, por ejemplo, se puede consumir inmediatamente después de un entrenamiento.

Beba ocho vasos de agua al día. El consumo de una gran cantidad de semillas de lino te hará sufrir de estreñimiento si no bebe suficiente agua. El agua también ayuda a digerir los alimentos y ayuda a calmar dolores de hambre.

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