La dieta Scardale completa: 1º parte de la dieta Scarsdale

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La dieta Scarsdale es una de las dietas más famosas, a pesar de que tiene muchísima gente a favor, hay muchas otras que están en contra de esta dieta porque no es equilibrada.

Al revés de otras dietas, esta proporciona muy pocos nutrientes en el desayuno, y solamente distribuye los alimentos en 3 porciones al día, por lo que puede producir hambre, desgano, y tendencia al sueño.

Sin embargo hay muchas personas que dicen haber rebajado muchos kilos con esta dieta, mi consejos es que usted acuda al médico, y ponerlo en aviso de que usted hará esta dieta, siempre es mejor la opinión de un profesional de la materia.


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A continuación las pautas de la dieta Scarsdale:
Indicaciones básicas:
• Comer exactamente lo indicado.
• Entre comidas, puede comer sólo zanahorias y apio en la cantidad que desee.
• No beber alcohol, las únicas bebidas permitidas son: café, té, soda, gaseosas dietéticas.
• Todas las ensaladas deben prepararse sin aceite, mayonesa u otros condimentos. Utilizar sólo limón o vinagre.
• Comer los vegetales sin grasas.
• La carne debe ser magra y el pollo o pavo sin piel.
• No sustituir ni agregar nada.
• Importante: No seguir la dieta por más de 14 días.

1º parte de la dieta Scarsdale

Desayuno: (igual para todos los días)1/2 toronja (pomelo) o cualquier fruta de la temporada, 1 rebanada de pan de proteínas, café o té (sin azúcar, crema o leche)


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LUNES
Almuerzo: Fiambre surtidos, los que gusten (pescado, pollo, pavo, res,…) pero magros. Evite los muy procesados como el salami o el salchichón (Bolonia); Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento; café, té o soda dietética.
Cena: Pescado o mariscos de cualquier clase; ensalada mixta de hojas y vegetales, lo que desee; 1 rebanada de pan de proteínas; toronja o fruta de la temporada.

MARTES
Almuerzo: Ensalada mixta de frutas (cuanto desee); Café o té.
Cena: Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en abundancia: tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de brúcelas o pepino. Café o té.

MIÉRCOLES
Almuerzo: Atún o salmón (en agua o aceite, pero bien escurridos) con limón o vinagre; Toronja, melón o fruta de la temporada. Café o té.
Cena: Lonjas de cordero; lechuga, tomates, pepino, apio; café o té.

JUEVES
Almuerzo: 2 huevos (en cualquier forma y sin grasa); requesón, bajo en grasa; Calabacín, habichuelas (vainitas) o tomates (en rodajas o cocidos a fuego lento); 1 rebanada de pan tostado; café o té.
v: Pollo asado a la parrilla o en barbacoa y cuanto quiera espinacas, pimientos verdes, habichuelas (crudas o cocinadas) y en abundancia café o té.

VIERNES
Almuerzo: Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rápido puede incluir algunos más grasos como el Bree); espinaca, lo que quiera; 1 tostada de pan. Café o té.
Cena: Pescado o mariscos; ensalada mixta y con tantos vegetales frescos y cocinados como desee; 1 rebanada de pan; café o té.

SÁBADO
Almuerzo: Ensalada de frutas (cuanto quiera); café o té.
Cena: Pavo o pollo asados; ensalada de tomates y lechuga; toronja o fruta de la temporada café o té.

DOMINGO
Almuerzo: Pollo o pavo fríos o calientes; tomates, zanahorias, col (cocinada), brócoli o coliflor; café o té.
Cena: Bisteck a la parrilla en abundancia (cualquier corte); ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates (en rodajas o cocinados); coles de Bruselas ; café o té.

Etiquetas: scardale 2012, scardale completa, fiambres surtidos, FIAMBRES SURTIDOS SIN GRASA, lonjas de cordero, pan de proteinas receta scardale