Ejercicios: ¿Por qué hacer ejercicios cardio?

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Los ejercicios cardio son aquellos ejercicios que hacen trabajar el sistema cardíaco, ayuda a la salud, e incluso ayuda a perder peso si se acompañan con una dieta adecuada. Por lo general se sugiere 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada 5 días a la semana, o vigorosas (ejercicios cardio) unos 20 minutos al día, 3 días a la semana.

Para perder peso, es posible que tenga aún más (hasta 60-90 minutos), dependiendo de su dieta y otras actividades. A veces es mejor olvidarse de las reglas y volver a lo básico: el ejercicio cardio no es sólo para la pérdida de peso.


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Si usted tiene un trabajo sedentario, piense en cómo se siente tu cuerpo al final del día. ¿Tiene los músculos tensos, dolor de espalda, se siente agotado a pesar de que no ha hecho nada físico? Seguramente usted siente la tensión en sus hombros, y le duele la cabeza de mirar fijamente a una pantalla de computadora durante demasiado tiempo.

Ahora, piense en cómo se siente su cuerpo después de un entrenamiento: sus músculos están calientes y flexibles, la sangre se bombea a través de su cuerpo, proporcionando oxígeno y energía, usted se siente lleno de energía, confianza, orgulloso de sí mismo y dispuesto a comerse el mundo. Es muy diferente, ¿no?


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Nuestros cuerpos están hechos para moverse, de esa manera tendremos la energía alta todo el día, pero además de esos buenos beneficios que nos proporcionan los ejercicios cardio hay muchos otros como los siguientes:

  • Pérdida de peso
  • Corazón y los pulmones mas fuertes
  • Aumento de la densidad ósea
  • Reduce el estrés
  • Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y algunos tipos de cáncer
  • Alivio temporal de la depresión y la ansiedad
  • Más confianza en cómo te sientes y cómo te ves
  • Se duerme mejor
  • Se tiene más energía
  • Da un buen ejemplo a sus hijos de mantenerse activos a medida que envejecen

La actividad física es buena para todas las edades, y siempre es buena para la salud, lo ideal es comenzar moderadamente hasta lograr un estado físico óptimo, su corazón y salud en general lo agradecerá. Dentro de los ejercicios cardio están: caminar rápidamente, corre-caminata, correr, bicicleta, aeróbicos, uso de maquinas aeróbicas, etc.


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