Trucos para perder peso sin esfuerzos

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Perder peso no es tarea fácil, menos aún cuando tenemos unos kilos de más y no queremos hacer una dieta estricta, sin embargo podemos lograrlo combinando varios factores. Lo primero que debemos conseguir para bajar de peso es la voluntad, tener ganas de perder peso, y hacer lo que sea necesario para lograrlo.

Nos guste o no debemos hacer unos cambios en la alimentación, olvidarnos de varias debilidades alimenticiamente hablando y por supuesto  incluir el ejercicio nos guste o no.

Los tres factores nombrados arribas logrará que perdamos peso, pero ninguno de ellos deberá faltar para lograr el objetivo. Demos ponernos metas, por ejemplo perder 1 kilo, y hacer lo posible hasta conseguirlo, luego querer perder otro kilo y así sucesivamente.


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Si desde el principio decimos que queremos perder 10 kilos, cuando no lo logremos abandonaremos la dieta, por ello es mejor ir paso a paso. A continuación algunos buenos consejos:

  • Desayunar bien: no se debe tener miedo al desayuno, es la comida principal de la mañana y pilar de nuestra energía, recortando el desayuno no lograremos el objetivo. Pruebe con leche descremada, tostadas, mermelada, o yogur con cereales.
  • El almuerzo debe ser casero, olvídese de las comidas rápidas, prepare su menú con tiempo, planifique las comidas, y tenga todo lo necesario para cocinar. Llene su refrigerador de verduras de todo tipo, siempre es bueno tenerlas a mano para caldos, ensaladas, etc.
  • Tómese su tiempo para el almuerzo, mastique bien, no hay apuro, así se digiere bien, si le gustan los postres pruebe con una fruta o gelatina.
  • Media tarde: puede comer frutas, yogur, café con tostadas o galletitas al agua con mermelada dieta.
  • Cena: tampoco debe faltar, pero debe ser reducida en calorías, carne a la plancha con verduras, o ensaladas, o caldos.
  • Tome mucha agua durante el día, ayuda a desintoxicar el organismo.
  • Hacer actividad física (la quemas le guste) por ejemplo caminar, correr, bicicleta, aparatos domésticos como caminadores, elípticas, plataforma vibratoria, etc. lo importante es mover el cuerpo, si consigue una amiga para que le acompañe a la actividad física, mucho mejor.
  • Dese algún permitido, cada 4 o 5 días de dieta, puede comer algún chocolate, o ese postre que tanto le gusta. Sui usted suprime todos sus antojos, entonces no aguantará ninguna dieta.

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Con estos consejos usted perderá peso sin darse cuenta, pero es muy importante que se pese cada 2 días, para no obsesionarse con la balanza. Seguramente usted lo logrará.

Etiquetas: perder peso con poco esfuerzo