Obesidad adolescencia: Consejos para padres para evitar la obesidad sus hijos adolescentes

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La obesidad adolescente es una preocupación creciente para muchos padres, los estilos de vida sedentarios, bebidas azucaradas, el aumento del consumo de comida chatarra y la genética son factores que contribuyen a la epidemia de la obesidad adolescente en España y el mundo.

Los niños que tienen sobrepeso o son obesos enfrentan un mayor riesgo de futuros problemas de salud, incluyendo enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes y otras dolencias. Sin embargo, los padres pueden desempeñar un papel importante en la prevención de la obesidad en la adolescencia.


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Consejos para evitar la obesidad adolescente:

  • Inscriba a sus hijos en actividades atléticas. Cuando sus hijos son jóvenes permítales practicar deportes diferentes para saber lo que les gusta. Mantener a sus hijos activos les ayudará a mantener a raya el exceso de peso cuando entran en sus años de adolescencia.
  •  Anime a sus niños jugar al aire libre y limitar la cantidad de tiempo que pasan viendo televisión y jugando juegos de video. Permanecer en el interior y jugar videojuegos contribuyen al aumento de peso en la adolescencia. Traiga a sus niños a la piscina del parque de la comunidad, o llévelos de paseos en bicicleta, caminatas, o cualquier deporte el aire libre. Enseñe a sus hijos que sean activos, no es un trabajo difícil, pero puede ser muy divertido. Dé un buen ejemplo al hacer ejercicio como parte de su rutina diaria.
  •  Enseñe a sus hijos la importancia de una alimentación sana y, de nuevo, dar el ejemplo. Alimente a su hijo con granos enteros, frutas, verduras y proteína magra. Si se acostumbran a comer sano ya los niños pequeños, son más propensos a seguir a elegir alimentos saludables a medida que envejecen.
  • Prepare las comidas con antelación. Hacer comidas en el hogar puede ser difícil cuando los horarios están completos. Tómese el tiempo una vez por semana para cocinar las comidas para el resto de la semana. Usted puede hacer las comidas, como el pollo al horno, y luego congele,  a continuación, descongele cada vez sea necesario. Si usted tiene platos listos no comprará comida rápida cuando usted está corto de tiempo.
  •  Eliminar las bebidas azucaradas de la dieta de sus hijos. Las calorías adicionales pueden depositar kilos de más en sus hijos. Beber mucha agua no sólo es bueno para la salud de sus hijos, sino que también promueve la pérdida de peso saludable y el mantenimiento.

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