Ejercicios para adelgazar las piernas y tonificarlas: Piernas bellas

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Si se hace una encuesta a las mujeres que parte del cuerpo desearía afinar o adelgazar, el 80% dirá que quiere adelgazar las piernas; para poder tener piernas bonitas y estilizadas necesitamos ajustar nuestra dieta y realizar ejercicios que ayudan a tonificar esa zona.

Los siguientes ejercicios ayudarán a adelgazar y tonificar tus piernas para poderlas lucir sin timidez:

Ejercicio Nº 1

Bajar y subir escaleras es uno de los mejores ejercicios para movilizar las piernas. Los músculos de la pantorrilla comienzan a sentir el trabajo a poco de comenzar a hacer el ejercicio. Realizar tantos ejercicios como puedas, pero está bien empezar con 5 minutos y descansar.


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Realizar este ejercicio diariamente, a la semana aumentar a 10 minutos manteniendo ese tiempo por la semana, ir en aumento de 5 minutos por semana, hasta lograr hacer 20-30 minutos, y luego mantener. Este ejercicio tambien tonifica glúteos.

Ejercicio Nº2
Acuéstate sobre una colchoneta o alfombra, apoya todo el cuerpo, y coloca tus manos al costado de tu cuerpo, luego levanta las piernas hasta llegar a un ángulo recto de 90º.

Comienza a mover tus piernas como si hicieras bicicleta con las piernas levantadas, aguanta 5 minutos y descansa. Continua así toda la semana, y la entrante comienza a hacer 10 minutos. Llegar a los 15 minutos y mantiene allí ese ejercicio, es muy efectivo, además trabaja abdominales.


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Ejercicio Nº3
Acuéstate en el piso en la misma posición del ejercicio nº1, y levanta tus piernas estiradas sin doblarlas por encima de tu cuerpo, mantener y luego aflojar por unos segundos.

Este ejercicio es muy fuerte y efectivo, controla el tiempo para ir aumentando el tiempo de mantener las piernas al aire.

Este ejercicio estiliza las piernas, además de trabajar glúteos y endurecer piernas flácidas.

Sentirás que te queman los músculos, eso está bien, intenta aguantar el ardor, quiere decir que los músculos están siendo trabajados.

Ejercicio Nº4
Hacer bicicleta o bicicleta estática, una rutina de ejercicios con bicicleta de 30 minutos a una intensidad moderada ayuda a moldear las piernas y quemar grasas acumuladas.

A las dos semanas comienzas a ver tus piernas más tonificadas y firmes, hacer bicicleta no solo sirve para el ejercicio, sino que además puedes salir por una rambla, o un parque y ya distraer tu mente mientras adelgazas las piernas.

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