Ejercicios para adelgazar las piernas y tonificarlas: Piernas bellas

Enlaces patrocinados

Si se hace una encuesta a las mujeres que parte del cuerpo desearía afinar o adelgazar, el 80% dirá que quiere adelgazar las piernas; para poder tener piernas bonitas y estilizadas necesitamos ajustar nuestra dieta y realizar ejercicios que ayudan a tonificar esa zona.

Los siguientes ejercicios ayudarán a adelgazar y tonificar tus piernas para poderlas lucir sin timidez:

Ejercicio Nº 1

Bajar y subir escaleras es uno de los mejores ejercicios para movilizar las piernas. Los músculos de la pantorrilla comienzan a sentir el trabajo a poco de comenzar a hacer el ejercicio. Realizar tantos ejercicios como puedas, pero está bien empezar con 5 minutos y descansar.


Enlaces patrocinados


Realizar este ejercicio diariamente, a la semana aumentar a 10 minutos manteniendo ese tiempo por la semana, ir en aumento de 5 minutos por semana, hasta lograr hacer 20-30 minutos, y luego mantener. Este ejercicio tambien tonifica glúteos.

Ejercicio Nº2
Acuéstate sobre una colchoneta o alfombra, apoya todo el cuerpo, y coloca tus manos al costado de tu cuerpo, luego levanta las piernas hasta llegar a un ángulo recto de 90º.

Comienza a mover tus piernas como si hicieras bicicleta con las piernas levantadas, aguanta 5 minutos y descansa. Continua así toda la semana, y la entrante comienza a hacer 10 minutos. Llegar a los 15 minutos y mantiene allí ese ejercicio, es muy efectivo, además trabaja abdominales.


Enlaces patrocinados


Ejercicio Nº3
Acuéstate en el piso en la misma posición del ejercicio nº1, y levanta tus piernas estiradas sin doblarlas por encima de tu cuerpo, mantener y luego aflojar por unos segundos.

Este ejercicio es muy fuerte y efectivo, controla el tiempo para ir aumentando el tiempo de mantener las piernas al aire.

Este ejercicio estiliza las piernas, además de trabajar glúteos y endurecer piernas flácidas.

Sentirás que te queman los músculos, eso está bien, intenta aguantar el ardor, quiere decir que los músculos están siendo trabajados.

Ejercicio Nº4
Hacer bicicleta o bicicleta estática, una rutina de ejercicios con bicicleta de 30 minutos a una intensidad moderada ayuda a moldear las piernas y quemar grasas acumuladas.

A las dos semanas comienzas a ver tus piernas más tonificadas y firmes, hacer bicicleta no solo sirve para el ejercicio, sino que además puedes salir por una rambla, o un parque y ya distraer tu mente mientras adelgazas las piernas.

Etiquetas: tonificar piernas en dos semanas, la bicicleta sirve para adelgazar las piernas, afinar muslos con bicicleta estatica, tonificar piernas en dos semanas haciendo deporte, andar en bici adelgaza las piernas, andar en bicicleta endurece las piernas?


2 comentarios en “Ejercicios para adelgazar las piernas y tonificarlas: Piernas bellas