Dieta 1800 calorias: Adelgaza en 3 días

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La dieta a continuación es de 1800 calorías, una dieta ideal para reducir algo de calorías, sin ser una dieta demasiado restrictiva. Para una persona promedio 1800 calorías debería de ser suficiente para lograr reducir grasas sin sentirse con hambre durante el día.

Esta dieta es de tres días, pero se puede realizar por una semana, y luego descansar dos días para retomar. Una dieta saludable que nos hará perder peso casi sin darnos cuenta.

DIA 1

Desayuno:

  • Media taza de cereal (Corn Flakes)  agregándole  un  vaso de leche descremada,  endulzado con una cucharadita de miel de abeja.
  • Media taza de frijoles cocidos con un pan integral
  • 1 vaso de jugo de naranja natural o una fruta  (manzana, pera o naranja), lo cual puede ser ingerido como parte del desayuno ó a media mañana.

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Almuerzo:

  • pechuga de pollo a la plancha o asada acompañada de dos rebanadas de pan integral o dos tortillas.
  • 1 taza de sopa de fideos (en sobre), sin verduras.
  • vaso de jugo de naranja natural
  • 1 yogurt natural (tamaño aproximado de 150 grs).

 

Cena:

  • Huevo con jamón,  utilizando  3  claras de huevo mediano con 3 rodajas de jamón de pavo.
  • Dos rebanadas de pan integral.
  • 2 frutas a escoger entre manzanas, peras o naranjas.

 

DIA 2

Desayuno:

 

  • Un vaso de leche descremada con dos cucharadas de granola,  todo endulzado con una cucharadita de miel de abeja.
  • Media  taza  de  garbanzos  cocidos  con  dos  rodajas de pan integral
  • Un vaso de jugo de naranja natural y una taza de sandía, melón o piña, lo cual puede ser ingerido como parte del desayuno ó a media mañana.

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Almuerzo:

  • Un filete de lonja de  pescado a la plancha o asado con dos rebanadas de pan integral o dos tortillas.
  • Cuatro cucharadas de arroz blanco cocido.
  • 1 taza de sopa de fideos (de sobre), sin verduras.
  • Una fruta a escoger entre manzana, pera o naranja

 

Cena:

  • Una  taza  de  atún  en  agua  acompañado  de  cinco galletas soda integral.
  • Media taza de espinaca cocida
  • Un plátano (macho) cocido.
  • 1 yogurt natural (tamaño aproximado de 150 grs)

 

DIA 3

Desayuno:

  • Un  vaso de leche descremada con una cucharada de maicena, todo endulzado con una cucharadita de miel de abeja.
  • Media taza de frijoles cocidos con dos panes integrales
  • Un  vaso  de  jugo  de  naranja natural y una taza de sandía, melón  o  piña,  lo  cual  puede  ser ingerido como parte del desayuno ó a media mañana.

 

Almuerzo:

  • 6 onzas de carne de res a la plancha o asada acompañada de dos rebanadas de pan integral o dos tortillas
  • 2 tazas de sopa de fideos (de sobre) sin verduras.
  • Una fruta a escoger entre manzana, pera o naranja

 

Cena:

  • Media  pechuga  de  pollo  asada  o  a  la  plancha.
  • Dos rebanadas de pan integral.
  • Un plátano (macho) cocido.
  • 1 yogurt natural (tamaño aproximado de 150 grs)

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