Correr adelgaza: La manera correcta de adelgazar corriendo y algunas contraindicaciones

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CORRER ADELGAZA PRACTICALO EN TU VIDA

Correr es un método muy antiguo, desde que el hombre empezó a caminar; el correr se convirtió en mecanismo autónomo. El correr surgió más que todo para la supervivencia; el cazar animales o el huir al sentirse amenazado, se convirtieron en un mecanismo de defensa.

Ahora bien, todos sabemos que si hacemos ejercicios que mejor que correr, es uno de los más indicados, ya que todo el cuerpo está activo, se trabajan muchos músculos y el corazón está en constante bombeo. En la actualidad el correr está de moda; ya que es gratis y te mantienes en forma, pero para correr se necesita mucha dedicación, sabemos que para la mayoría nos es muy aburridor salir solos y solo mirarnos los pies; pero para eso la tecnología creo los mp4, iPod o reproductores de música. Que bien se siente salir una mañana soleada escuchando música y en la mente correr adelgaza.


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¿Por qué el correr adelgaza?

· Correr sin obsesionarse con la velocidad: las personas creen que si corren más rápido quemaran más grasa. Lo que causamos es que el cuerpo se esfuerce en un lapso de segundos, si no estamos acostumbrados; podemos sufrir un desgarre muscular, el corazón no estaría disponible para ese cambio rítmico tan repentino y los pulmones no abastecerían el oxígeno necesario a la sangre. Por eso se causan los desmayos y la pérdida de consciencia. Para que el correr adelgaza, se requiere de paciencia y constancia.

· Correr y proyectarse: al principio nos angustia no tener cambios inmediatos, pero con la constancia del ejercicio se lograra, no debemos asustaron si ganamos peso; el cuerpo se está adaptando y los músculos se inflaman.


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· Beber mucha agua: el hidratarnos hace que el cuerpo se sienta mejor. Beber bastante agua al día hace que nos sintamos llenos y la necesidad de comer disminuya. No se recomienda y es muy peligroso pensar que sudando vamos a adelgazar, lo único que logramos es deshidratarnos y esto puede llegar a ser fatal.

· Incluir una dieta: si pensamos que solo el correr adelgaza estamos muy equivocados. Que llegues a casa después de una sesión de correr y consumas alimentos altos en calorías; créeme que lo que hiciste de ejercicio fue en vano ahí perdiste todo el esfuerzo anterior. Incluir una dieta balanceada ayuda a que los efectos que esperamos lleguen más rápido.

Contraindicaciones básicas corre adelgaza

· No se recomienda correr adelgaza, este ejercicio para personas con sobre peso o con afecciones cardiacas. El peso corporal repercute en el impacto de las articulaciones. Si se corre con un sobre peso, las rodillas y tobillos son los que reciben el impacto de la puesta del pie al suelo, se desgasta los meniscos y el líquido cenobial y créeme eso duele mucho.

· Nunca se debe reducir la ingesta de calorías del 80%.

· Si va a empezar a correr no implemente a la vez una dieta, ya que el cuerpo necesita combustible. Si le suprime de un golpe los alimentos a los que estaba acostumbrado; podrá descompensarse metabólicamente.

Para correr adelgaza, se necesitan implementar muchos hábitos, debemos saber que el cuerpo se adapta a una velocidad lenta. No nos esforcemos que con constancia y dedicación se logran los resultados esperados.

Etiquetas: testimonios de personas que adelgazan corriendo, Contraindicación para correr, contraindicaciones de salir a trotar, despues de 2 meses de abdominoplastia estoy flacida e inflamada, el agua te da en las rodillas y vas corriendo eso adelgaza las piernas, es suficiente hacer bicicleta para quemar celulitis y endurecer piernas ?