Natación adelgazar: Mejora tu estilo de vida con rutinas de natación para adelgazar

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LA ¡NATACION ADELGAZAR! MEJORA TU ESTILO DE VIDA

La natación es una de las mejores maneras de perder grasa corporal. Estimulas todos los músculos de tu cuerpo: brazos, espalda, abdomen y piernas. Es un ejercicio muy completo y relajante. Sabemos que el agua es utilizada no solo para refrescarnos; si no que también para relajar los músculos, tanto así que es hasta utilizada para parir un bebe. La natación adelgazar es un ejercicio cardiovascular, aeróbico y se puede practicar a un ritmo tenue y durante una larga duración.


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Especificaciones para realizar la natación adelgazar en nuestro cuerpo

· Para las personas que no tiene un estilo de frecuencia aeróbica o de ejercicios, se les recomienda empezar con sesiones de 40mins 3 veces a la semana.

· Antes de empezar con la natación adelgazar siempre se debe hacer un calentamiento previo, los músculos están en un estado de reposo y toca activarlos suavemente, el estiramiento también ayuda a que no hayan desgarres o calambres por un mal movimiento.

· Para eliminar la grasa, no se necesita tener un estado físico que aguante 2 o 3 horas; solo se necesita la voluntad y juicio. Con un ejercicio de natación corto pero sustancioso se puede lograr la meta planteada.


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· Las articulaciones se fortalecen, ya que no reciben impactos como si se estuviera trotando o practicando otro deporte.

· La natación adelgazar, hace que las pulsaciones de nuestro cuerpo bajen lentamente. Ayudando al corazón a que descanse y bombeé menos cantidad de sangre, así le da espacios a los pulmones para que aumente la capacidad de guardar oxigeno.

· Al nadar, los músculos empiezan a alimentar de glucógeno (energía) entre los 20 mins y 30 mins (personas sedentarias). Ya cuando estas reservas de energía se acaban, los músculos envían señales al cuerpo; ya que ellos tiene que recibir energía de donde sea, así que empiezan a consumir la grasa que tiene el organismo, desde ahí empezamos a eliminar la grasa que está en reserva. Desde ahí podemos empezar a decir que si la natación adelgazar está actuando.

· Usar un reloj de cronómetro o un pulsometro, nos ayuda a saber las calorías y las pulsaciones que estamos usando en la perdida de grasa.

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Rutinas para la natación adelgazar

– Comenzaremos para personas que tiene sobre peso o no practican ningún ejercicio: de 4*200 metros haciendo 50 solo pies a crol, 50 espalda doble, 50 brazos a crol estirados y con las palmas de las manos enclocadas (remos) y terminamos con 50 crol a buen ritmo.

– Otra rutina más corta, pero exige más de resistencia: 3*400 metros, haciendo 100 de espalda, 100 crols, 100 estilos y 100 braza.

La influencia que la natación adelgazar hace sobre las personas que tiene sobre peso o desean mejorar su función cardiaca es muy notoria, se ven los cambios al no sentir cansancio en las articulaciones inferiores (rodillas y tobillos), tengamos en cuenta que en el agua se puede flotar; así que es mucho más fácil el desplazamiento y si exigencia física, aquí entra a jugar un papel importante la gravedad el cual nos favorece.

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