Reducir barriga hombre: El método más efectivo y completo basado en un estudio científico

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Todos los hombres mayores a los 30 años presentan problemas de autoestima por la aparición de una prominente barriga, el hecho es que esta barriga es un síntoma y no el problema, puede ser producto de muchos problemas desde desórdenes hormonales hasta el estrés de la oficina.

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En este artículo te propondremos un método para reducir barriga hombre, este método es muy interesante ya que propone cambios mínimos en tu dieta y el efecto será notorio después de 1 año, es un método que te podrá ayudar a cambiar radicalmente tu estilo de vida.

Método para reducir barriga hombre


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El principal factor que provoca la acumulación de grasa en la barriga del hombre es el consumo excesivo de alcohol, entonces las calorías huecas del el whisky son una causa que provoca una desorden total en el cuerpo.

Se cree que una libra de grasa equivale a 3.500 calorías, y te imaginas que una copa de Whisky tiene más de 500 calorías, entonces con 7 copas de whisky ya llegas a 3.500 calorías, y si bebes mucho alcohol cada fin de semana, durante 1 o 2 años empezarás a ganar peso, no son simples matemáticas, ya que ganarás más peso del que crees, tu organismo se volverá loco.


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Si bebes Whisky, que sea más agua y hielo que alcohol.

Información nutricional de 1 copa de Whisky

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Consejo 1: Si vas a una fiesta bebe solamente cerveza y en poca cantidad

La cerveza es la mejora alternativa para beber alcohol y tienes que tomar poca cantidad, es decir, que si quieres reducir barriga hombre, debes tomar un vaso de cerveza cada hora y si puedes haz que te dure mucho más, engaña a tus amigos pero no pierdas la amistad, toma como máximo 3 vasos de cerveza.

Como puedes ver en el siguiente gráfico un vaso de cerveza solamente tiene 80 calorías.

Información nutricional de la cerveza

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Consejo 2: Deja el azúcar de mesa y todos los dulces, incluyendo bebidas gaseosas

El gran enemigo del hombre que quiere reducir su barriga es el azúcar, si eres un hombre de verdad y no una nenita demuestra que tienes tu masculinidad intacta y toma tu Café Amargo sin un gramo de azúcar, tira tus bebidas gaseosas y bebe solamente agua pura, ni si quiera tomes jugos de frutas o bebidas gaseosas de dieta, es un gasto tonto,  SI TIENES SED TOMA SOLAMENTE AGUA HERVIDA, SE UN HOMBRE!.

Te reto a dejar el azúcar hoy mismo, y si tu novia te ofrece un pastelito dulce, tíraselo al perro, para que a él le crezca la panza, al final toda persona que te ofrezca un dulce, en realidad quiere verte triste, deprimido y barrigón, oféndete cuando te den algo azucarado o dulce, y no trates de engañarte a ti mismo con los edulcorantes, porque son otra farsa, y si se consumen en gran cantidad son contraproducentes e incluso pueden llevarte a la depresión.

Tu guerra es contra el azúcar y todo lo dulce, eres un hombre RUDO no un DULCE PASTELITO.

Yo baje 5 kilos en un mes y perdí la barriga solamente dejando de consumir azúcar, gaseosas, frutas dulces y pastelitos. Te reto a que tu lo hagas y te tomes un café amargo y disfrutes de su amargura.

Consejo 3: Verduras

Mi abuelo decía “Si la quieres tener dura (la barriga), consume verdura”, y es cierto, en lugar de caramelitos de niña, tienes que comer verduras frescas en la cantidad que te satisfaga, no te obligues solamente ten preparada una ensalada en el refrigerador y todo será alucinante, te sentirás fresco, con más energía y más despierto, te nutrirás con los minerales y vitaminas y la fibra hará maravillas con tu cuerpo.

Compruébalo ahora, cuando quieras devorar un pastelito dulce comete una ensalada con mayonesa o aceite, tienes que disfrutarla.

Consejo 4: Come proteínas y ejercítate

Come más proteínas sanas como pollo, atún y carne sin grasa, visita a tu nutricionista invítale a una cita y que no te cueste la consulta, se un hombre!

El ejercicio combinado es lo mejor 20 minutos de cardio y 20 minutos de pesas, no exageres, se prudente y hazlo 3 veces por semana, suficiente con esto tu barriga de hombre se perderá para siempre. GARANTIZADO por muchos estudios, entre ellos:

Arciero, PJ; Gentile, CL (August 16, 2006). “Increased dietary protein and combined high intensity aerobic and resistance exercise improves body fat distribution and cardiovascular risk factors.”. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.

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