Zona quema grasa: El mito de quemar la grasa con ejercicio localizado

Enlaces patrocinados

Hay un error común que es pensar que el ejercicio situ (es decir, el ejercicio de un músculo o la ubicación del cuerpo específica) es más eficaz para quemar de grasa en el lugar deseado, pero este no es el caso.

El ejercicio es beneficioso para la construcción de músculos específicos, pero tiene poco efecto, en la zona quema grasa, es decir que no ayuda a quemar la grasa solo en esa parte del cuerpo.

La misma lógica se aplica a los abdominales y la grasa del vientre. Los abdominales clásico y otros ejercicios abdominales son útiles en la construcción de los músculos abdominales , pero tienen poco efecto, si alguno, en el tejido adiposo que se encuentra allí.


Enlaces patrocinados


La aparición de una región más muscular puede dar la impresión de grasa reducida, cuando este no es el caso. (Sería el aumento de la relación de músculo y grasa.)

Resumen

  1. El ejercicio para las piernas no te ayudará a quemar la grasa de los muslos.
  2. Los ejercicios abdominales solo harán que tus músculos se desarrollen y esto puede contribuir a que tu panza esté más abultada.
  3. No existen ejercicio para quemar grasa en una zona específica.
  4. El ejercicio ayuda a quemar grasa de todo el cuerpo y no de zonas específicas.

Beneficios reales del ejercicio para quemar grasa


Enlaces patrocinados


Lo más efectivo para quemar grasa, según un estudio del 2006 (abajo la referencia) es:

  1. Comer más proteínas saludables como pollo, atún y carne magra.
  2. Hacer ejercicio aeróbico de alta intensidad
  3. Hacer ejercicio de resistencia

Todo esto combinado ayuda a quemar la grasa del cuerpo y mejorar el aspecto físico y la distribución de la grasa corporal.

Este es el estudio:

Arciero, PJ; Gentile, CL (16 de agosto, 2006). "El aumento de proteínas en la dieta y alta intensidad combinado aeróbico y ejercicios de resistencia mejora la distribución de grasa corporal y los factores de riesgo cardiovascular.". Revista Internacional de Nutrición Deportiva y el metabolismo durante el ejercicio .

Etiquetas: los ejercicios abdominales son útiles para perder tejido adiposo localizado, zona quema grasa mito, ejercicios para adelgazar zonas especificas, es verdad lo de la bebida qe qema la grasa abdominal o es mito, estudio sobre la zona quema grasa, estudios de como quemar grasa