Amamantar adelgaza: Pierde 550 calorías amamantando a tu bebé

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:¿Por qué amamantar adelgaza?

Tener un bebé no es una tarea sencilla y mucho menos bajar de peso después de pasar por la etapa del embarazo. En todo caso debe saberse que uno de los procesos naturales de tener un bebé es la forma ideal en la que se puede perder esos kilos de más que se han ganado. Sin duda alguna amamantar adelgaza y esto lo saben desde los médicos, las abuelas y nuestras madres.

Pero ¿por qué amamantar hace qué perdamos peso? Si quieres conocer la respuesta a esto aquí te diré como amamantar a tu bebé te puede ayudar y también como tú misma puedes ayudar a tu cuerpo a recuperar su figura.


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El amamantar adelgaza

Médicos, familiares y personas en común siempre recomiendan amamantar a los bebés. Pero si bien normalmente se hace por la salud del bebé, ya que por medio de la leche se dan nutrientes y defensas, también se puede usar este práctica común para perder los kilos que se han ganado en el embarazo.

Ahora la razón de que esto suceda es muy sencilla y se debe a que nada más y nada menos con la producción de la leche para un día de alimento de un bebé la mamá puede gastar en promedio unas 550 calorías, lo cual se quema normalmente en 1 hora de gimnasio o una hora corriendo.


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En este punto, en el cual muchas mujeres ya tuvieron su bebé, lo que se piensa inmediatamente es en hacer una dieta para perder el peso que se ha ganado. Esto no debe ser así, sobre todo si son dietas muy restrictivas, ya que si se comienza seguramente el cuerpo no tendrá energías para producir el alimento del recién nacido.

De esta forma amamantar adelgaza pero debe hacerse consumiendo buenos alimentos y eso si solo haciendo dieta después de las 16 semanas contiguas al parto.

Así pues si se quiere perder peso luego del embarazo lo que se recomienda es amamantar al bebé y eso si cuidar muy bien de la alimentación.

Ahora ya sea que hayas tenido a tu bebé o estés pronto a tenerlo es necesario que conozcas algunos consejos que pueden ayudarte a perder peso amamantado.

El amamantar adelgaza si te alimentas bien

Ahora si quieres perder peso en la lactancia debes tener en cuenta los siguientes consejos:

· Lo primero que debes hacer es tomar muchos líquidos pero eso si evitar lo que contienen mucha azúcar y también los que tienen cafeína. De esta forma se recomiendan los jugos naturales de frutas, vegetales o también agua.

· En el caso de las proteínas es un nutriente que no puedes dejar por fuera. En todo caso debes optar por las opciones con poca grasa como el pollo sin piel o el pescado.

· Así mismo debes integrar porciones de granos enteros y de legumbres.

· No podemos olvidar las frutas naturales y también las verduras. Se aconseja consumir crudas en su mayoría.

· Finalmente no puedes olvidar consumir leche y sus derivados, eso sí bajos en grasa, ya que estos dan calcio al organismo.

Innegablemente amamantar adelgaza y por eso es la mejor forma que pueden usar las mujeres para perder peso recién tenido el bebé.

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