Los mejores ejercicios para adelgazar barriga en casa

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Si tienes el problema de la barriga abultada debes saber que sin salir de casa y con unos ejercicios puedes ayudar a tu cuerpo a eliminar esta molesta protuberancia. Ahora para que puedas hacerlo aquí están unos excelentes ejercicios para adelgazar barriga en casa que seguramente te ayudarán mucho a cumplir con tu meta de un abdomen plano o por lo menos no tan abultado.

Antes de empezar con estos ejercicios debes saber que para que puedas eliminar la barriga es fundamental que seas bastante estricto al realizar los ejercicios que te voy a recomendar ya que es por ellos que podrás eliminar la panza.


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Los ejercicios para adelgazar barriga en casa

Si quieres perder la barriga sin salir de tu casa hay dos ejercicios muy recomendados que puedes realizar usando herramientas muy sencillas.

El primero de los ejercicios que debes realizar es una sesión de 30 o 40 minutos de aeróbicos. Estos puedes hacerlos usando diferentes vídeos de rutinas que existen en la actualidad o puedes hacer tu propia rutina teniendo en cuenta movimientos exigentes y que te activen.

Así mismo el segundo ejercicio aeróbico que se recomienda es saltar la cuerda. Esto puede hacerse unos 5 minutos y hasta 10, de esta forma quemarás algunas calorías pero también te servirá para calentar tanto los músculos de los brazos como también los de las piernas.


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Ahora y ya que has activado tu corazón es momento de conocer los demás ejercicios para adelgazar barriga en casa. Estos ejercicios son los siguientes:

· El rey para bajar la panza es sin duda los abdominales. Estos ejercicios son los más recomendados ya que además de fortalecer músculos también nos ayudan a quemar la grasa localizada en la zona.

· En el caso de los abdominales se recomienda empezar un plan de 8 semanas en el cual se inicie con 10 series de 10 repeticiones y al final se termine con 15 series de 10 repeticiones, de cada una de las variantes que se realicen.

· Además de este ejercicio otro que se recomienda son las rotaciones de cintura las cuales ayudarán a moldear esta zona del cuerpo.

4 ejercicios para adelgazar barriga en casa

Finalmente y ya que sabes que los abdominales son los aliados para tonificar los músculos y hacernos perder la barriga es bueno que conozcas 3 variaciones del ejercicio que pueden ayudarte a lograrlo.

1. Los encogimientos se deben hacer en el suelo con la cara hacía arriba. Las piernas deben flexionarse y se deben poner las manos en la parte de atrás de la cabeza. En esta posición se elevan los hombros pero no se separa de la superficie la zona lumbar.

2. Codo a rodilla. Este ejercicio se realiza en la misma posición anterior solo que en este caso con el codo izquierdo se intentará llegar a la rodilla derecha y así mismo con el otro lado. No se separa del piso la zona lumbar.

3. Elevaciones. Este ejercicio se realiza acostado y con las piernas estiradas. Los brazos deben estar a un costado. Se inicia elevando las dos piernas hasta lograr un ángulo de 60 0 70 grados. Se mantiene la posición 5 segundos y se baja.

Has estos ejercicios para adelgazar barriga en casa y no te arrepentirás.

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