Disminuir barriga: pierde tu barriguita en 3 pasos sencillos

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Si quieres disminuir barriga debes saber que realizando solo 3 pasos es posible que lo logres en unas cuantas semanas o en algunos meses, dependiendo del tamaño de tu abdomen.

Para que empieces desde ya a planificar tus actividades para eliminar la barriga aquí están los pasos que debes seguir para poder hacerlo.

El primer paso para disminuir barriga

Si quieres eliminar la barriga es necesario que tengas en cuenta que lo primero que debes hacer es modificar tu dieta para que esta no te aporte toda la grasa que se acumula en esta zona.


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De esta forma si quieres perder barriga es necesario que hagas un plan alimenticio en el cual no tengas grasas saturadas y tampoco azucares y harinas refinadas en altas cantidades.

Así debes saber que una buena dieta integra una gran cantidad de verduras, también una buena cantidad de frutas, harinas integrales y granos enteros, también carnes magras, legumbres y en general grasas buenas como las de canola y del aceite de oliva.

Ya que conoces estos alimentos es momento de que planifiques tu ingesta en unas 6 comidas diarias, en porciones pequeñas, y que además integres bastante agua y algunos jugos de frutas o verduras que te ayuden a quemar grasa más rápido.


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· Por ejemplo se recomienda tomar desayuno, almuerzo y cena así como también tres refrigerios.

· Cada una de las comidas principales debe contener proteína, carbohidratos, vitaminas y minerales, además de fibra.

· Por eso por ejemplo en el desayuno se recomienda un vaso de yogurt, con una manzana y una porción de cereal integral.

· En el almuerzo se recomienda atún o pollo, medio plato de ensalada y una porción de arroz, o patata cocida.

· A la cena un vaso de avena molida y unas galletas integrales son una buena opción.

· En el caso de los refrigerios integra frutas y lácteos sin grasa o con bajo contenido de ella.

Segundo y tercer paso para disminuir barriga

Si ya manejas el primer paso es momento de que pases a los otros pasos siguientes. Estos son el ejercicio cardiovascular y el ejercicio localizado.

Para que puedas integrar estos ejercicios a tu vida ten en cuenta los siguientes puntos:

· En el caso de los ejercicios cardiovasculares estos son los que más te ayudarán a quemar grasa ya que estos son los que activan el cuerpo y los hacen gastar más calorías de lo normal.

· Dentro de estos ejercicios se encuentra por ejemplo montar bicicleta, nadar, correr y muchas otras actividades que hacen que tu cuerpo se mueva y gaste anergia.

· Estas actividades te servirán para disminuir barriga si las realizas unas 5 veces por semana, unos 40 minutos al día.

· Ahora con los ejercicios localizados para la barriga debes hacer son abdominales. Estos ejercicios no pueden faltar en un plan para mejorar el abdomen ya que estos son los que permiten tonificar los músculos de esta zona y trasformar la energía del cuerpo en masa muscular.

Finalmente no olvides que si deseas disminuir barriga es necesario que cumplas con los tres pasos ya que de esta forma perderás grasa localizada, no le darás más grasa a tu cuerpo y además tonificarás tu abdomen.

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