Secretos caseros para bajar de peso: Super efectivo truco para adelgazar

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En  este artículo te explicaré algunos de los mejores secretos para bajar de peso, primero debes tener en cuenta que el aumento de peso solo es un resultado, es como un síntoma, por ejemplo la fiebre puede ser síntoma de muchas enfermedades, si aliviamos la fiebre no curamos la enfermedad, por lo tanto si bajas de peso por ejemplo 10 kilos y los vuelves a ganar entonces sigues con el problema que provoca que aumentes de peso.

Si tu organismo está completamente sano y no tienes enfermedades como: Diabetes, Enfermedades cardiacas, Desequilibrios de la tiroides, entre otras. Entonces podrás simplemente reducir los alimentos que consumes y perderás peso, claro que debes tomar en cuenta los mejores y más nutritivos alimentos de lo contrario tu organismo no recibirá las vitaminas, minerales, proteínas y carbohidratos necesarios.


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Entonces estos son los secretos caseros para adelgazar sanamente:

  1. Toma desayuno rico en proteínas, bajo en carbohidratos: Los desayunos como por ejemplo, una pechuga de pollo con verduras o 2 vasos de yogur con galletitas integrales, pueden ser tus aliados para la pérdida de peso, ya que los alimentos con proteínas te llenan más rápido y te dejan un una sensación de saciedad durante todo el día, esto hace que el metabolismo se acelere y ayuda a quemar grasas con  mayor facilidad.
  2. Concéntrate e imagina cosas que te fascinen como por ejemplo imagínate en la playa con tus mejores amigos, haciendo deporte o nadando o incluso tomando sol y pasándolo muy bien escuchando tus canciones favoritas, haz esto 2 veces al día por lo menos 5 minutos. Esto es algo que te relajará y tu mente descansará, tu nivel de estrés bajará y esto quiere decir que el cortisol y la adrenalina disminuirán su nivel, entonces tu organismo volverá a la normalidad, es bien sabido que el estrés no controlado puede ser muy perjudicial para el organismo. La relajación te permitirá tener más control de tus decisiones y podrás bajar de peso al escoger comida saludable.
  3. Haga 5 minutos de ejercicio intenso en la bicicleta: Cuidado! Visita a tu cardiólogo antes de hacer esto. Hay estudios que revelan que basta con hacer 5 minutos de ejercicio intenso en la bicicleta para perder mucho peso sanamente, el estudio revela que las hormonas encargadas de producir hambre se regulan y además el cuerpo empieza a quemar grasa más rápidamente. Esto es lo que debes hacer: Calentamiento suave de 5 minutos, 1 minuto de ejercicio intenso, 30 segundos de pedaleo suave, 1 minuto de ejercicio intenso, 30 segundos de pedaleo suave y así sucesivamente, luego de hacer los 5 minutos de ejercicio intenso debes hacer un pedaleo suave de enfriamiento por 5 minutos. Pedaleo intenso quiere decir llegar al 80% de la velocidad máxima.

Súper secreto altamente efectivo para bajar de peso solo para personas con mucha voluntad


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Este es el mejor secreto de todos, y es una dieta y estilo de vida que tiene 3 pilares:

Autoestima

En primer lugar tienes que amar y aceptar a tu cuerpo tal como está ahora y no tienes que desesperarte por tu apariencia actual, simplemente acéptala y ámate a ti mismo, si tu te aceptas así como eres tu mente dejará de producir estrés, ansiedad y preocupaciones, recuerda que lo más importante es sentirse bien, el bienestar significa estar bien, no importa si eres gordo, flaco, alto, bajo, surdo o diestro, tienes que sentirte bien y recuerda: El estrés no engorda directamente sino que colabora a que elijas malos alimentos, por ejemplo conozco personas que cuando están estresadas consumen sodas, caramelos, tortas y chocolates, y esto lo hacen para sentirse mejor. Además el estrés desestabiliza todo el organismo y puede ocasionar ACUMULACION DE GRASA ABDOMINAL.

Comida altamente nutritiva baja en calorías

Visita a un nutricionista toma tu salud en serio, yo te aconsejo por experiencia propia que consumas pollo hervido, pescado, abundantes verduras de todo tipo con una cucharadita de aceite para absorber mejor las vitaminas A y E, además consume aceites omega 3 y si quieres pan o galletas que sean integrales. Ese es el secreto para bajar de peso rápidamente, esa es una dieta saludable, pero cada persona requiere diferentes alimentos de acuerdo a su estado de salud actual, por ejemplo, una mujer con hipertensión deberá evitar el consumo de sal y deberá comer poca cantidad de pollo para mantener el nivel de sodio bajo en la sangre.

Ejercicio intenso para quemar grasa: 15 minutos por día

Hay un estudio que señala que el ejercicio intenso es ideal para reducir la grasa, incluso hay un documental de la BBC sobre esto, se llama  BBC News – The power of intermittent fasting, la forma correcta de hacer ejercicio intenso es la siguiente:

  1. Haz 5 minutos de calentamiento al 5% de tu velocidad máxima
  2. Haz 2 minutos de ejercicio moderado, es decir al 40 o 60 % de tu velocidad máxima
  3. Haz 1 minuto de ejercicio de ejercicio intenso, es decir al 70 o 80% de tu velocidad máxima
  4. Haz 2 minutos de ejercicio moderado, es decir al 40 o 60 % de tu velocidad máxima
  5. Haz 5 minutos de ejercicio suave para enfriamiento al 10% de tu velocidad máxima

Recuerda que bajar de peso es muy fácil si no tienes una enfermedad que produzca tu exceso de peso, simplemente sigue estos secretos caseros para bajar de peso y descubrirás que todo es posible con un poco de conocimiento y voluntad para cambiar.

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