Como eliminar la ansiedad: Lista de tratamientos para curar la ansiedad

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En este artículo te explicaré lo que es la ansiedad y que síntomas son los más comunes y luego te presentaré una serie de tratamientos que te enseñaran cómo eliminar la ansiedad, al finalizar el artículo podrás leer una serie de frases célebre sobre la ansiedad y de esta manera entenderás de una manera más sencilla que es en realidad la ansiedad.

Definición de ansiedad.

La ansiedad (del latín anxietas, ‘angustia, aflicción’) es una respuesta emocional o conjunto de respuestas que engloba: aspectos subjetivos o cognitivos de carácter displacentero, aspectos corporales o fisiológicos caracterizados por un alto grado de activación del sistema periférico, aspectos observables o motores que suelen implicar comportamientos poco ajustados y escasamente adaptativos.


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La ansiedad tiene una función muy importante relacionada con la supervivencia, junto con el miedo, la ira, la tristeza o la felicidad. Para preservar su integridad física ante amenazas el ser humano ha tenido que poner en marcha respuestas eficaces y adaptativas durante millones de años: “huida/lucha”.

En la actualidad se estima que un 20.5% o más de la población mundial sufre de algún trastorno de ansiedad, generalmente sin saberlo.

Síntomas de la ansiedad.

Los síntomas de ansiedad son muy diversos y tal vez los más comunes consistan en hiperactividad vegetativa, que se manifiesta con taquicardia, taquipnea, midriasis, sensación de ahogo, temblores en las extremidades, sensación de pérdida de control o del conocimiento, transpiración, náusea, rigidez muscular, debilidad muscular, insomnio, inquietud motora, dificultades para la comunicación, pensamientos negativos y obsesivos, etc.

  1. Taquicardia o pulso acelerado.
  2. Elevación de la tensión arterial.
  3. Sensación de tensión baja o desmayos.
  4. Arritmias.
  5. Palpitaciones; dolor precordial en el pecho.
  6. Opresión en el pecho.
  7. Palidez o rubor.
  8. Sensación de ahogo o de falta de aire (disnea); sensación de opresión o constricción en el tórax.
  9. Suspiros.
  10. Ritmo respiratorio acelerado y superficial (hiperventilación).
  11. Síntomas gastrointestinales:.
  12. Náuseas.
  13. Sensación de atragantamiento o dificultad para tragar.
  14. Vómitos.
  15. Diarreas, heces blandas, dolor abdominal, cólicos intestinales.
  16. Sensación de ardor, pesadez abdominal.
  17. Borborigmos.
  18. Flatulencia o gases.
  19. Aerofagia o tragar aire.
  20. Pérdida de peso.
  21. Estreñimiento.

Tratamientos para saber como curar la ansiedad.


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Hay muchas maneras de tratar la ansiedad.

Terapia cognitivo-conductual.

El tratamiento más notable para la ansiedad es la terapia cognitivo-conductual (TCC).

La terapia cognitiva conductual implica el cambio del pensamiento negativo hacia una forma de pensar que permite reducir e incluso eliminar la ansiedad.

A los Pacientes se les pide que expliquen sus sentimientos hacia ciertas cosas o incidentes que causan su comportamiento ansioso o de pánico.

Un estudio encontró que la TCC computarizado fue igual de efectiva que la TCC cara a cara en los ataques de ansiedad en adolescentes.

Tratamientos de hipnoterapia.

La investigación sugiere que el uso de la hipnoterapia, conjuntamente con otros tratamientos, puede contribuir a reducir la ansiedad ya que disminuye el estrés, lo que contribuye a la relajación mental, fomenta el pensamiento positivo y la relajación de los músculos.

Algunos estudios no muestran ningún efecto adicional de la hipnoterapia sobre otros métodos.

La Hipnoterapia se ha usado en el tratamiento de los pacientes que experimentan diversas formas o manifestaciones de ansiedad, como ansiedad provocada por la depresión, trastornos del sueño, la preparación para los procedimientos operativos, la preparación de exámenes y hablar en público.

En 1990, se utilizó la hipnosis para ayudar a aliviar la ansiedad de los pacientes, los cuales también fueron útiles en la ansiedad generalizada, fobias y trastornos de estrés postraumáticos.

La hipnoterapia no sólo redujo la ansiedad, sino también la presión arterial en un estudio con 12 pacientes.

Además de los niveles de ansiedad, se mejoraron las condiciones físicas en un estudio de 28 individuos. El tratamiento también puede ser utilizado para reducir la ansiedad y la percepción del dolor entre víctimas de quemaduras sometidos a fisioterapia.

Los tratamientos a base de plantas.

Hay remedios herbales tradicionales para la ansiedad que se han utilizado durante siglos en todo el mundo.

Algunas de las hierbas más conocidas para la ansiedad incluyen Kava ​​, corteza de Magnolia, corteza de Phellodendron y la pasiflora . La investigación ha podido confirmar la eficacia de estos remedios naturales.

Eliminación de cafeína.

Para algunas personas, la ansiedad puede ser reducida mediante la eliminación del consumo de cafeína. Sin embargo, la ansiedad puede aumentar temporalmente durante la abstinencia de cafeína.

Otros tratamientos.

Otros métodos utilizados en el tratamiento de la ansiedad incluyen la terapia electroconvulsiva (TEC), la estimulación magnética transcraneal (TMS), y la psicocirugía.

La Psicocirugía se utiliza en casos muy extremos, cuando otras técnicas de tratamiento no funcionan.

Frases célebres sobre el ansiedad.

"En los momentos de ansiedad, no tratéis de razonar, pues vuestro razonamiento se volverá contra vosotros mismos; es mejor que intentéis hacer esas elevaciones y flexiones de brazos que se enseñan ahora en todas las escuelas; el resultado os asombrará. Así, el profesor de filosofía os envía al de gimnasia.".

Alain (1868-1951) Filósofo y ensayista francés.

"No somos ciudadanos, somos consumidores de todo: de cosas, de personas, de sentimientos, de intereses. No disfrutamos, sólo devoramos, poseemos y olvidamos.".

Josep Marc Laporta Sociólogo español.

"La ansiedad mina el intelecto".

Anónimo.

"La autoesfera crea vórtices de ansiedad".

Gregor Fucka.

"La ansiedad mata".

Anónimo.

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