Como prevenir el estres: Una Técnica secreta para prevenir el estrés efectivamente

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El estrés es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.

Cuando en nuestra vida se presenta un hecho que provoca estrés entonces tenemos que tener la mentalidad para poder sobrellevar la situación, el estrés es cuando el cuerpo humano se pone en un estado de alerta para pelear o huir. Un ejemplo claro es cuando un perro te ladra en la calle y tu corazón empieza a latir más fuerte, tus pupilas se dilatan y tu cuerpo está listo para que te enfrentes con el animal o para que huyas de él.


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Para saber como prevenir el estrés lo primero que tienes que hacer es identificar la situación amenazante o de demanda incrementada, por ejemplo:

  1. Cuando suena el teléfono y te despiertas nervioso.
  2. Cuando ladra el perro de tu vecino y tu estás a punto de dormir.
  3. Problemas sociales.
  4. Problemas en la universidad.
  5. Problemas en el colegio.
  6. Problemas biológicos.
  7. Irresponsabilidad.
  8. Emergencias.
  9. Situaciones de crisis

Luego de identificar la situación que causa estrés debes repetirla como se hace en una obra de teatro, por ejemplo, tienes que relajarte y hacer sonar el teléfono voluntariamente y respirar profundamente tratando de relajar tu mente, esto lo debes repetir 10 veces por día, y en una semana, la reacción será de tranquilidad en lugar de estrés.

Técnica secreta para prevenir el estrés efectivamente


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Estas son algunas formas de prevenir el estrés diario al que todos estamos sometidos sin excepción:

Prepara con anticipación un botiquín de emergencia para situaciones de estrés que contenga:

  • 5 DVD con tus conciertos favoritos.
  • 5 DVD con tus películas favoritas.
  • 5 LATAS de tu bebida favorita.
  • 5 GOLOSINAS de tu preferencia, aconsejo frutos secos como almendras, uvas pasas, higos secos, nueces y pistachos entre otros FOTOGRAFÍAS de las personas que más amas y te hacen sentir muy bien con solo verlas.
  • 5 POESÍAS o CUENTOS inspiradores.
  • 5 LIBROS de inspiración y/o motivación por ejemplo: El alquimista de Paulo Cohelo.
  • 5 JUEGOS DIDÁCTICOS o ELECTRÓNICOS por ejemplo rompecabezas o incluso un GAMEBOY.
  • 50 FRASES célebres sobre el amor, la felicidad, la paz y el liderazgo.
  • 1 CUADERNO para escribir tus pensamientos.

Todo esto lo tienes que preparar con anticipación, por ejemplo un fin de semana y guardarlo en una caja o en un armario seguro para que nadie lo vea, solamente tu.

Cuando sientas que tendrás mucho estrés lo único que tienes que hacer para prevenirlo es abrir el botiquín de emergencia y tomar 1 DVD de un concierto, 1 GOLOSINA, 1 LATA de tu bebida favorita y las fotografías de tus seres queridos. Luego pon play al DVD ponte cómodo y saca tu cuaderno, pon la fecha actual y escribe como te sientes y como quieres sentirte.

Luego escribe solamente las palabras que quieres en tu vida, por ejemplo, AMOR, PAZ, ABUNDANCIA, CARIÑO, TRANQUILIDAD.

Finalmente disfruta de tu golosina y tu bebida favorita.

Esta es la cura perfecta al estrés, funcionó el 100% de la veces que la he puesto en práctica.

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