Como curar los nervios: Una guía súper efectiva para curar el nerviosismo

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Muchas personas tienen problemas para poder interactuar con su medio ambiente, por ejemplo, tienen la dificultad de afrontar situaciones estresantes y esto se debe a que tienen problemas de nerviosismo.

Si tu eres una persona nerviosa y no sabes como curar los nervios entonces te aconsejo que sigas los siguientes pasos:

Identifica los alimentos que consumes a diario

La mayoría de las personas con nerviosismo tienen problemas nutricionales, por ejemplo un déficit de vitaminas o ácidos grasos omega 3, te recomiendo que hagas una lista de los alimentos que consumes durante una semana, escribe todos y cada uno de los alimentos que estás consumiendo, incluso una simple pastilla. Luego visita a una nutricionista o dietista y dile que quieres tener una dieta sana acorde a tu edad y requerimientos nutricionales.


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El objetivo de esta actividad es que se identifique los alimentos que necesitas dejar de consumir, y sobre todo los alimentos que tu cuerpo y principalmente tu cerebro y sistema nervioso necesita para trabajar adecuadamente y repararse de los daños que pueda tener.

Por ejemplo existen estudios que asocian el déficit de vitaminas con la depresión o la ansiedad. También se sabe que una mala alimentación evita que el sistema nervioso se repare adecuadamente.

Haz 5 minutos de ejercicio cardiovascular

El ejercicio cardiovascular es muy importante, por ejemplo, ir a trotar o correr, o subir las escaleras durante 5 minutos puede ser de gran ayuda para todo el cuerpo, lo más indicado es visitar a un entrenador para tener una rutina adecuada, sin embargo algunas personas tienen problemas del corazón así que también es recomendable visitar a un médico cardiólogo antes de empezar una rutina de ejercicio cardio vascular, el ejercicio cardio vascular tiene los siguientes beneficios:


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1.- Se consigue una menor frecuencia cardíaca durante la realización de una actividad física de forma regular
2.- También se tiene una menor frecuencia cardíaca en reposo
3.- Se incrementa la capacidad pulmonar y cardíaca
4.- Aumenta la capilarización muscular, con lo que llega más sangre (y por lo tanto más oxígeno y nutrientes) a los tejidos
5.- Se reduce el riesgo de padecer hipertensión arterial, arteriosclerosis y patologías tromboembólicas (ataques de corazón, embolias).

La clave para curar los nervios frente a la gente

Antes de dar un discurso en frente de una multitud la mayoría de las personas sufren de nerviosismo, y esto es muy grave ya que inhabilita el éxito del discurso, disertación o conferencia. Sin embargo existe una forma efectiva de eliminar este nerviosismo y es nada más y nada menos que la PRACTICA GRADUAL. Lo primer que tu debes hacer es aprender muy bien el discurso, luego debes seguir los siguientes pasos:

1. Diserta en frente de alguien de confianza, y pídele su opinión.
2. Corrije tus errores en base a las observaciones que te de la persona de confianza.
3. Diserta en frente de 2 personas por ejemplo tus hermanos o amigos, y pregúntales cuanto te califican del 1 al 10.
4. Luego pregúntales que falta para que tu disertación reciba un 10 de calificación
5. Aplica los consejos valiosos de tus amigos
6. Diserta frente a 5 o más personas.
7. Diserta y graba tu voz, luego corrije tus errores y graba tu voz nuevamente
8. Ten éxito frente a la multitud.

Como puedes ver los nervios frente a las multitudes son provocados generalmente por la falta de confianza y la confianza se gana PRACTICANDO, PRACTICANDO y PRACTICANDO.

Puedes aplicar esta técnica para todas las tareas que te provocan nervios como por ejemplo, hablar con un profesor, reclamar a una persona que esta siendo injusta contigo, declarar tu amor a la persona del sexo opuesto, dar una conferencia, vender un producto y muchas otras cosas más la claves es la PRACTICA CREATIVA. El cerebro se adecua y se gana mucha confianza.

Medicamentos naturales para curar el nerviosismo

Puedes consumir con prudencia los siguientes tes:

Manzanilla
Manzana
Valeriana
Tilo

No son mágicos pero ayudan a controlar los nervios, es muy importante que seas prudente.

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