Ansiedad nerviosa: Aprende a controlar la ansiedad nerviosa

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La ansiedad nerviosa es una sensación que nuestro organismo activa, cuando presentamos alguna situación o circunstancia, fuera de control o de nuestro alcance.

Todas las personas hemos sentido esta sensación en algún momento de nuestras vidas, esto es algo emocional que no resulta ser un problema; pero cuando se es presentado seguidamente podría llegar a causar serios trastornos psicológicos.

Los nervios aparecen cuando estamos en peligro o en momentos angustiosos, pero la ansiedad sin motivo alguno, por esto cuando las dos se unen y se presentan regularmente, es necesario acudir en búsqueda de la psicología.


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Cuando esta avanza, se llega el punto en donde resulta imposible manejarla, tanto que se adquiere el nerviosismo, sin haber ninguna situación que lo amerite.

Los síntomas pueden variar dependiendo de cada persona y de la vida que llevan, así que si padeces o crees padecerla, te vamos a mostrar algunos síntomas para que tengas en cuenta.

Síntomas reales de la ansiedad nerviosa.

Todas las personas hemos sentido sensaciones nerviosas, pero sentir ansiedad nos lleva a coger otro rumbo, así que observa las señales que te indicaran si lo padeces o no.

1. Sacudidas, palpitaciones rápidas y fuertes del corazón.


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2. Temblor por todo el cuerpo.

3. Sudoración excesiva en algunas zonas corporales.

4. Falta de aire, producto de ahogamiento.

5. Presión fuerte sobre el pecho.

6. Mareos y vista borrosa.

7. Nauseas y vomito.

8. Dolor abdominal.

9. Desmayos constantes.

10. Miedo y temor hacia los demás.

11. Hombros, espalda y cuello tensionado.

12. Sofocación.

13. Hormigueo y calambres en las manos.

14. Inestabilidad mental y física.

15. Inquietud permanente.

16. Malgenio.

17. Alteraciones fáciles.

Estos son algunos síntomas de la ansiedad nerviosa, sin embargo cuando se presenta una fuerte crisis, el afectado empieza a temblar de un momento a otro, intensificándose cada vez más, dura unos pocos segundos y luego huye por pena o en busca de ayuda.

Estos síntomas suelen aparecer cuando vemos incontrolables algunas situaciones, nos vemos incapaces y temerosos ante estas circunstancias.

Como manejar y controlar la ansiedad.

Si ves que a veces te sientes un poco nervioso o ansioso, debes tomar medidas rápidas para que no avance y no tengas la necesidad de recurrir a un centro psicológico. Sigue los siguientes consejos.

1. Realiza alguna actividad física, la que más te guste y en la que te puedas divertir.

2. Haz tus deberes del día, no te apresures a hacer todo al mismo tiempo, piensa en lo que es necesario y realiza todo en su debido momento.

3. Saca tiempo para ti, mereces relajarte, complacerte, arreglarte, todo no puede ser trabajo y estrés.

4. Proponte metas, analiza hasta donde quieres llegar y empieza a construirlas.

5. Trata de controlarte, observa que te puede causar ansiedad y los síntomas que padeces, aprende a controlarlos y a manejarlos.

6. Trata en lo posible de mantener en entornos libres y sin presión.

7. Si ves que el ambiente que a diario vives es el causante de este problema, trata de cambiarlo o mejorar la situación.

La ansiedad nerviosa no se puede desaparecer pero si puede ser controlada, así que si aun estas a tiempo de evitar fuertes crisis, toma en cuenta todos nuestros consejos e información, para que tengas completo conocimiento sobre lo que es verdaderamente y en lo grave que puede llegar a convertirse.

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