Estres Sintomas: TODOS los síntomas para detectar el estrés a tiempo y un tratamiento sencillo

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Si echa un vistazo a la gente que le rodea, cada individuo tiene algún tipo de estrés.

Hay varios tipos de estrés que una persona puede experimentar. El estrés es común en cada individuo. Sin embargo, la gente normalmente no se da cuenta de los síntomas de estrés.

El estrés hasta cierto punto es bueno, pero si se cruza el límite, entonces puede conducir a una serie de problemas.

Un dolor de cabeza crónico o problemas digestivos se tratan normalmente como los síntomas de una enfermedad, pero estos síntomas son también una indicación de estrés.


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Usted puede reducir sus niveles de estrés, pero nunca puede deshacerse de ellos.

Identificar los síntomas que causan estrés es una tarea muy difícil. Usted siempre debe elegir su propia forma de controlar y expresar su estrés ya que esto ayuda a aliviar la presión y se puede fácilmente reducir el nivel de estrés.

El estrés también puede conducir a trastornos de ansiedad, depresión y diabetes si no se controla a tiempo.

Stress síntomas

Los signos de estrés puede ser cognitivos, emocionales, físicos o de comportamiento.

Los síntomas cognitivos.

  • Problemas de memoria.
  • Incapacidad para concentrarse.
  • Falta de juicio.
  • Enfoque pesimista.
  • Pensamientos ansiosos.
  • Constante preocupación.

Los síntomas emocionales.

  • Mal humor.
  • Irritabilidad o mal genio.
  • Agitación, incapacidad para relajarse.
  • Sentirse abrumado.
  • Sentido de la soledad y aislamiento.
  • Depresión o infelicidad general.

Los síntomas de comportamiento.

  • Comer más o menos.
  • Dormir demasiado o muy poco.
  • Aislarse de los demás.
  • Procrastinar o descuidar las responsabilidades.
  • Beber alcohol, fumar tabaco o usar drogas para relajarse.
  • Los hábitos nerviosos (por ejemplo, morderse las uñas).

Los síntomas físicos.

  • Achaques.
  • Diarrea o estreñimiento.
  • Aumento de la frecuencia de la micción.
  • Indigestión.
  • Cambios en la glucosa en sangre.
  • Náuseas, mareos.
  • Dolor en el pecho, latidos rápidos del corazón.
  • Pérdida del deseo sexual.
  • Resfriados frecuentes.
  • Períodos irregulares.

Desencadenadores

  1. situaciones que fuerzan a procesar información rápidamente,
  2. estímulos ambientales dañinos,
  3. percepciones de amenaza,
  4. alteración de las funciones fisiológicas (enfermedades, adicciones, etc.),
  5. aislamiento y confinamiento,
  6. bloqueos en nuestros intereses,
  7. presión grupal,
  8. frustración.
  9. no conseguir objetivos planeados.
  10. relaciones sociales complicadas o fallidas.

Tratamiento para curar el estrés


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Encarar memoria sobre el trauma que origine el estrés. Para combatir el estrés se suelen recomendar los ejercicios respiratorios de relajación. El objetivo es ejercer un control voluntario sobre la respiración de manera que la utilicemos como calmante cuando nos abrumen las situaciones de estrés.

Otras acciones para evitar el estrés son las siguientes:

  • Realizar ejercicios físicos.
  • Mantener una dieta saludable.
  • Tener al menos dos ataques de risas (permite la liberación de endorfinas).
  • Mantener un clima agradable durante el almuerzo, evitando preocupaciones.
  • Tomarse un tiempo para la relajación mediante los juegos de mesas (se comprobó que estos tipos de juegos tranquilizan la mente)

Siempre consulte a un médico.


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