Depresion Sintomas: El test definitivo para confirmar la depresión

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Se puede afirmar que casi el 100% de las personas de todo el mundo han sufrido al menos uno de los síntomas de la depresión en algún momento de su vida, estos síntomas son muy generales y comunes que se comparten con muchas otras enfermedades, es por eso que hay mucha dificultad en identificar casos donde el problema sea solamente una depresión, entonces se puede decir que la depresión en general es cualquier enfermedad que afecte evidentemente nuestro estado de ánimo.

A continuación se presentan los principales síntomas del trastorno depresivo mayor:


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  • Estado de ánimo triste, disfórico o irritable durante la mayor parte del día y durante la mayor parte de los días
  • Anhedonia o disminución de la capacidad para disfrutar o mostrar interés y/o placer en las actividades habituales
  • Disminución o aumento del peso o del apetito
  • Insomnio o hipersomnio (es decir, dificultades para descansar, ya sea porque se duerme menos de lo que se acostumbraba o porque se duerme más; véanse los trastornos en el sueño)
  • Enlentecimiento o agitación psicomotriz
  • Astenia (sensación de debilidad física)
  • Sentimientos recurrentes de inutilidad o culpa
  • Disminución de la capacidad intelectual
  • Pensamientos recurrentes de muerte o ideas suicidas

Test para confirmar la depresión


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En esta sección le presentaremos un test de 3 preguntas que harán que usted confirme o descarte su estado depresivo.

  1. ¿Se sintió feliz ayer por la mañana?
  2. ¿Se siente feliz en este momento?
  3. ¿Se sentirá feliz mañana por la mañana?

Si las 3 respuestas son SI entonces usted está deprimido, y esto solo significa que tiene un desequilibrio en su cuerpo y/o en su mente. Para recobrar el equilibrio usted debe identificar los problemas físicos o mentales que pueden estar causando su problema.

Insomnio y estrés

Si no se siente feliz al levantarse de la cama es que usted está estresado y por culpa de este estrés usted no ha dormido bien, lo que implica que tiene insomnio y si esto se repite por un mes o más entonces usted realiza actividades que fomentan este estado.

Alimentación y ejercicio

Si usted no consume alimentos nutritivos con suficientes vitaminas y minerales o si usted tiene un problema de asimilación entonces puede también fomentar el problema de la depresión, le sugiero que consulte a un nutricionista y que usted se nutra diariamente, no le pido que deje de comer lo que le gusta, simplemente complemente su alimentación con alimentos altamente nutritivos y mucha agua pura.

El exceso y la falta de ejercicio también son factores que pueden desequilibrar su vida y traer problemas como la depresión, usted debe identificar la cantidad de ejercicio adecuada para su estilo de vida. Olvídese de la obesidad, enfóquese en la nutrición. Si le gusta tomar Coca cola, tómese la mitad de lo que toma habitualmente y luego tome un refresco nutritivo y fresco de vegetales o frutas. Si le encantan las papas fritas coma media porción y complemente con 1 porción de vegetales que sean los que más le gusten.

El lamento de la mente

No subestime sus pensamientos, ya que todo parte de la mente, usted debe distraer sanamente a su mente, compre libros de superación personal, libros para mejorar su profesión o biografías de personas sanas y exitosas, y alimente a su mente todo el tiempo, si tiene insomnio póngase a leer y extracte cada idea interesante en un cuaderno, si no le gusta leer entonces vea videos inspiradores de películas sanas e inspiracionales y motivadoras. No permita que en su mente crezcan malos y tontos pensamientos, mantenga su mente ocupada.

Le regalo un libro para distraer su mente y alejarse de la depresión

Encontré un libro muy corto y bonito sobre “El amor” que resulta ser una gran medicina para alejar los malos pensamientos, por favor léalo o compártalo, es totalmente gratuito gracias al desprendimiento de su autor, está hecho para usted y sus seres queridos, este es el enlace:

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