Porcentaje de grasa e IMC: Como saber tu peso ideal segun tu altura y edad

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Si usted es de las personas que se preocupan por su peso, estoy seguro que este artículo le será de utilidad. Vamos a aprender a distinguir entre el peso ideal y el cuerpo ideal de un ser humano de acuerdo a su estatura, la edad no importa mucho para el cuerpo ideal. Simplemente es un factor de estética, un cuerpo ideal no depende de la edad. Usted mismo puede apreciar si un niño tiene el cuerpo ideal o está flaco, o si un anciano esta obeso, lo importante es el estado de ánimo de las personas, los números son algo secundario pero en este artículo le demostraremos como puede calcular el peso correcto para el cuerpo ideal.


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Las personas generalmente dependen del índice de masa corporal para poder determinar si un cuerpo tiene el peso ideal, por ejemplo una persona puede medir 1 m 65 cm y pesar 65 kilos, entonces un peso es ideal porque tiene un índice de masa corporal de 20. El índice de masa corporal se calcula de la siguiente manera:

IMC = peso kg / altura m²

Peso en kg dividido entre la altura en metros elevado²

Ejemplo: IMC = 65 kg /(1,65 m * 1,65 m)

Si el resultado está entre dieciocho y 22, el peso de la persona es el ideal. Si el resultado está entre 23 y 28 la persona es obesa, si está entre 28 y 30 se considera obesidad mórbida.

indice de masa corporal
indice de masa corporal

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Pero estos son sólo números lo que realidad importa es el porcentaje de grasa corporal, no existe una manera exacta de calcular el porcentaje de grasa corporal con una cinta métrica y una balanza, es necesario utilizar algún equipo especial para esta tarea, por ejemplo una ecografía.

Cuando una persona tiene 10% de grasa corporal los músculos se notan y el físico es extremadamente definido, del diez al 15% una persona se ve muy saludable siempre y cuando tenga buena musculatura, del quince al 20% las personas se ven normales los músculos no están definidos pero aún sigue siendo atractivos. Del 20 al 30% ya se aprecia la gordura.

Es por eso que para tener un cuerpo perfecto no debemos basarnos sólo en el peso, debemos tomar en cuenta también el porcentaje de grasa corporal, de esta manera debemos calcular nuestro índice de masa corporal y siesta entre 20 y 22 debemos estar satisfechos, el siguiente paso es calcular su porcentaje de grasa. Algunos sitios web permiten calcular esto midiendo la relación entre la cintura y la cadera o entre la estatura y la circunferencia de la cintura. Estos resultados nos pueden dar una pista de nuestro porcentaje de grasa pero sospecho que varían entre 5 a 10 por ciento de la realidad.

Si nuestra grasa corporal alcanza el 20% y nuestro índice de masa corporal es 21, entonces estamos a 5% de la perfección. Simplemente debemos bajar un poco nuestra grasa y esto se logra reduciendo del consumo de carbohidratos huecos como el pan, las galletas, tortas, donas, refrescos gaseosos y dulces generalmente. Y reemplazarlos por verduras frescas y vegetales de todos los colores, además debemos evitar el estrés de todas forma porque es el principal factor que evita que las hormonas quemadoras de grasa se realicen su trabajo. (Busca información sobre Leptina y resistencia a la insulina)

Por esta razón si se te antoja alguna comida que piensas que es dañina, lo mejor es que la comas y dejes de sufrir, pero come sólo la mitad y la otra mitad debes reemplazarla por una rica ensalada, lo mejor de todo es que aprenderá hacer las mejores ensaladas y disfrutará de comer vegetales y verduras, el resultado será su cuerpo perfecto en 6 meses.

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