Los ejercicios para bajar de peso en casa rapidamente no sirven

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Este es un testimonio de una de mis pacientes que decidió empezar una rutina de ejercicios en su casa para poder bajar de peso rápidamente.

Luciana Salazar Quiroga, tiene 26 años, acudió a mi con la esperanza de bajar diez kilos, ella pesa 67 kilos y mide 1,57 metros.

Luciana me comentó que decidió hacer una rutina de ejercicios en su casa para bajar de peso en una semana, ella se decidió hacer ejercicios porque no quería hacer dieta. Luciana quería comer todo lo que le gusta y luego quemar las calorías haciendo ejercicio, los principales ejercicios que realizó en su casa los pondré en el siguiente video:


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Video de ejercicio para adelgazar en casa

Animada por este video, Luciana Salazar Quiroga compra ligas para hacer ejercicios, comienza a hacer la rutina y durante dos meses sigue todos los ejercicios religiosamente, los resultados son los siguientes: subió 1 kilogramo, sus músculos se definieron mejor, sintió frustración y comenzó a creer que el ejercicio no sirve.

Esto fue lo que me dijo:

Después de tanto esfuerzo, después de despertarme cada mañana a las seis, después de hacer los ejercicios con la mejor de las técnicas, después de tener una fuerza de voluntad inmensa para hacer esta rutina en mi casa todos los días, dejando un lado la flojera, dejando un lado la diversión (salir con mis amigos a beber), y evitando trasnocharme. Lo único que puedo decir, es que el ejercicio tiene que ser divertido, y placentero. La rutina arruina todo, una persona no puede ser el ejercicio sola, debe estar acompañada por otras personas y todos deben divertirse. No sé por qué no he bajado de peso, lo único que se es que hacer ejercicio en casa provoca mucho estrés.


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Luciana Salazar Quiroga

Mi respuesta fue la siguiente, tú no perdiste peso porque todo el ejercicio que hacías los recuperabas comiendo después, debes dejar de pensar que puedes quemar todas las calorías que quieres haciendo ejercicio. Una hora de ejercicio extremo como máximo podría quemar entre 500 y mil calorías, si te comes una hamburguesa con papas fritas y una soda grande, ten por seguro que habrás consumido más de mil calorías, entonces el ejercicio no sirvió para nada.

Debes dejar de pensar en el ejercicio de esta forma, lo que te puedo decir es que tus músculos están más definidos, y el músculo pesa más que la grasa, así que no tengas el peso como un patrón de adelgazamiento, lo mejor es medir las zonas que quieres adelgazar, y sólo tomar en cuenta la grasa. Pero lo conveniente es que te olvides de perder peso y comienza disfrutar de tu vida, disfruta cuando hagas ejercicio, disfruta cuando te alimentes, aunque la comida no sea la mejor o la más sana, tienes que estar feliz de estar nutriendo tu cuerpo.

Consume más verduras frescas que todos los colores, prepara ensaladas deliciosas, incorpora esto a tu dieta, si tienes hambre y se te antoja una hamburguesa con papas fritas, cómprate una hamburguesa, pero come solo la mitad, complementar la comida con una gran ensalada.

También te sugiero que comas, proteínas saludables, como la proteína del suelo de la leche. Grasas saludables como el aceite de oliva y suplementos de aceites esenciales omega tres. Si tienes problemas de absorción de nutrientes te aconsejo que consumas enzimas digestivas.

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