Ejercicios para bajar de peso en casa para mujeres y quemar grasa definitivamente

Enlaces patrocinados

Todas las mujeres se sienten mal cuando su apariencia física se ve dañada por el aumento de peso, y cada vez que escucho alguna de mis pacientes diciendo que quiere una rutina de ejercicios para bajar de peso, yo simplemente le digo: “ los ejercicios no te ayudarán a bajar de peso, en lo único que te ayudarán es a sentirte bien”.

Esto es muy cierto, hacer ejercicio ayuda a quemar calorías, mientras más calorías queme una persona más peso bajará, pero mientras más calorías queme más hambre tendrá. Por ejemplo, si usted hace ejercicio durante una hora en su casa, su cuerpo quemará 200 calorías, pero su cuerpo también le exigirá que recupere esas calorías y entonces usted deberá comer algo, es si usted come una hamburguesa entonces el ejercicio habrá sido en vano porque la hamburguesa tiene 250 calorías.


Enlaces patrocinados


Usted no debe pensar en el ejercicio como una herramienta para bajar de peso, sino como una forma de eliminar el estrés de su mente y regularizar las hormonas de su cuerpo, si usted hace los ejercicios correctos y consume una dieta completa con los alimentos más nutritivos que pueda obtener, entonces esté segura de que bajara de peso.

Los ejercicios correctos para eliminar el estrés y corregir las hormonas

Para que usted elimine el estrés mental debe realizar ejercicios divertidos, debe jugar algún deporte o realizar alguna actividad muy divertida, usted debe tener creatividad. Por ejemplo, puede bailar durante media hora sus canciones favoritas. Hay muchos estudios que demuestran que haciendo ejercicio se puede corregir las hormonas de forma que comiencen a decirle al cuerpo que debe quemar más grasa.


Enlaces patrocinados


Si quieres indagar más en estos estudios busca información sobre la Leptina y la insulina.

Entonces éste es una lista de los ejercicios que ayudan a bajar de peso de forma indirecta sólo para mujeres:

  1. Bailar
  2. Jugar baloncesto
  3. Jugar voleibol
  4. Correr

Un ejercicio muy bueno para regularizar las hormonas

Existe otro tipo de ejercicios que solamente recomiendo a las personas que están en buenas condiciones cardiacas, por ejemplo puede realizar spinning con cinco minutos de calentamiento, un 20 segundos de pedaleo al 80% de la velocidad máxima y cinco minutos de enfriamiento. Luego se puede repetir esto por ejemplo, cinco minutos de calentamiento seguidos de 20 segundos de pedaleo al 80% de la velocidad máxima, tres minutos de pedaleo suave, 20 segundos de pedaleo al 80% de la velocidad máxima, tres minutos de pedaleo suave, 20 segundos de pedaleo al 80% de velocidad máxima y finalmente cinco minutos de estiramientos y enfriamiento.

La razón por la que esto funciona es que el cuerpo piensa que está huyendo del peligro y por eso es necesario librarse de la grasa. Recuerde que el ejercicio debe ser divertido y siempre con moderación, ya que las calorías que usted pierda haciendo ejercicio las debe recuperar en la próxima comida.

Etiquetas: Bajar de peso ejercicios divertidos, ejercicio en casa bajar 200 calorías, ejercicios para regularizar, ejercicios recomendados para nivelar la leptina, mujeres en su casa mujeres siempre haciendo ejercicio, unaformade bajade peso que es