Consejos para hacer una dieta líquida para adelgazar

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Adelgazar no es solo uno de los beneficios de realizar una dieta líquida, sino que además el sistema digestivo queda en reposo y se re-programa para volver a funcionar de manera optima. Con la nutrición líquida es más fácil de digerir los alimentos sólidos y requiere menos trabajo de nuestros órganos para asimilar la nutrición.

La base de una dieta líquida incluye agua, jugos y caldos de verduras, esta depuración por medio de los líquidos hará que su piel luzca más joven y rozagante, este cambio puede ocurrir en las primeras 24 horas para aquellos que son relativamente saludables.


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Es importante que usted sepa que la dieta de líquidos se debe hacer en períodos cortos de tiempo predeterminado y no como un compromiso a largo plazo. La restricción drástica de calorías no es saludable durante largos períodos de tiempo. Siempre consulte con un profesional de la salud antes de emprender cualquier nueva dieta.

Como hacer una dieta líquida:

  • Decida cuánto tiempo desea que su dieta dure. Algunas personas hacen una dieta líquida un día por semana. Los principiantes a menudo fijan su meta de entre 3 a 7 días.
  •  Asegúrese de que al momento de realizarla esté en condiciones optimas, se debe estar en un momento emocional tranquilo, no se puede hacer la dieta líquida bajo estrés.
  • Comprar un montón de fruta fresca, hortalizas frescas, té de hierbas y agua; en esta dieta importa mucho la calidad de los alimentos que consumirá. Debido a que su ingesta nutricional será limitada, es importante que lo que se pone en su cuerpo tiene la mejor nutrición posible y poco o nada de productos químicos. Por esta razón, le sugiero que sólo consuma productos orgánicos.
  •  El agua debe será su principal aliada en esta dieta, 8 vasos por lo menos al día. Usted debe consumir no más de 3 vasos de jugo y frutas frescas o verduras en un día. Trate de consumir más jugos de vegetales y el caldo de jugo de frutas. Las verduras contienen más enzimas digestivas y le ayudarán a lo largo de su dieta. Tome un té de hierbas durante todo el día, sin límite. No utilice ningún tipo de edulcorante.
  •  Llenar los recipientes tipo termo con jugo o caldo, cuando usted deba salir de su casa, de esta manera siempre tendrá a mano líquido.
  • El ejercicio extenuante no es parte de una dieta líquida. Es una buena idea para dar largos paseos a un ritmo regular, pero no trate de romper un record. El cuerpo debe estar en reposo durante este tipo de dieta.
  •  Al final de su dieta líquida, será importante que usted incorpore los alimentos sólidos poco a poco y en el transcurso de unos pocos días. Comience con las sopas y verduras cocidas. Poco a poco agregue los granos enteros y frutas. Los alimentos pesados que son difíciles de digerir, como las carnes y los lácteos (quesos) debe ir en último lugar, en todo caso.

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Etiquetas: dieta liquida como se ase


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