6 maneras de quemar reducir la cintura rápidamente

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La grasa del vientre es en realidad el tipo más peligroso de grasa – además de la estética, las grandes líneas de la cintura son indicadores de enfermedad, o predisposición a ciertas enfermedades.

Se necesita algo más que simples abdominal para reducirla. Al subir de peso, el primer lugar donde se nota es en la cintura por la acumulación de cortisol; el estrés es uno de los principales culpables de los altos niveles de secreción de cortisol. Entonces, ¿cómo ponerse en forma?, incorpore estos 6 consejos y usted estará en su camino a un vientre más delgado.


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1. Dormir más: Si usted quiere trabajar hasta tarde en la noche, se equivoca. Cuando tus biorritmos están apagados, termina comiendo más. Cuando estás cansado que producen más grelina, que provoca los antojos de azúcar y otros alimentos del edificio en grasa. Conseguir unas 7 horas de sueño cada noche es una de las mejores cosas que puede hacer por su cuerpo que forma los objetivos.

2. Ejercicios en tiempos cortos: 1000 abdominales una noche puede llegar a poner sus músculos abdominales fuertes, pero con una capa llena de grasa en la parte superior, usted no obtendrá los resultados que realmente desea. En lugar de todos los abdominales, hacer ejercicios que involucran varios grupos musculares y el trabajo de su sistema cardiovascular. Levantarse y moverse durante todo el día yendo de paseo también ayudará.


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3. El azúcar es el enemigo: La lucha contra la grasa del vientre es del 80% de una dieta saludable. Reducir calorías y aumentar el consumo de proteínas, vegetales, granos enteros, la pondrá en forma rápidamente.

4. Vitamina C: Cuando el está más bajo de los normal, se secreta más hormonas. La vitamina C ayuda a equilibrar los picos de cortisol que le ocurren a usted bajo este estrés. Si usted está pasando por una crisis emocional, el estrés del trabajo, o un derroche mala alimentación, incrementar su vitamina C – que va a ayudar a contrarrestar los efectos secundarios negativos. Trate de pimientos, col rizada o kiwis. Estos tienen más vitamina C que la naranja famoso!

5. Comer grasa: Sí, usted me ha oído! Las grasas buenas incluyen alimentos ricos en Omega 3, como el salmón, aguacate y nueces. Estos alimentos están llenos de nutrientes que ayudan a mantenerlo satisfecho durante todo el día.

6. Disminuir la velocidad de su respiración: Este es un método muy simple que se puede utilizar incluso cuando usted está en el medio de hacer otra cosa. Cada vez que usted nota que se siente tensa, verifique cómo estás respirando. La mayoría de las personas con estrés o bien alternar conteniendo la respiración con respiraciones cortas, o tomar rápidas respiraciones cortas. Después de tomar conciencia de su propia respiración, relaje conscientemente la barriga y disminuir la respiración. Esto funciona mejor si se centran en frenar la exhalación en lugar de su inhalación. Con cada exhalación puedes decirte a ti mismo “desaceleración”. Eso es todo lo que hay que hacer-Simple pero efectivo es sorprendente!

Etiquetas: como definir cintura, como adelgazo conteniendo la respiracion


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