Pasos para aumentar el metabolismo y perder peso

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Aunque hay una gran variedad de suplementos en el mercado que prometen aumentar la tasa metabólica para quemar grasa instantáneamente y perder peso; el aumento del metabolismo naturalmente, es la forma más efectiva para quemar grasa consistente y segura y perder peso.

Con la incorporación de los siguientes simples pasos de mantener en su vida diaria, su metabolismo estará más alto que nunca, y no va a ser sólo una solución rápida.

Coma sano: Elimine de su dieta todos los alimentos procesados, como los que contienen harinas blancas, blanqueados y azúcares refinados, los cuales causan azúcar en sangre y los niveles de insulina se disparen, causando estragos en su metabolismo. Reemplace esto con digestión lenta y fibra llenos carbohidratos tales como granos enteros, frutas y verduras que tienen más energía para digerir, lo que aumenta su tasa metabólica.


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Comer seis comidas pequeñas al día en lugar de tres más grandes aumentará su metabolismo. Con el fin de aumentar su tasa metabólica y quemar grasa objetivo, durante seis comidas pequeñas por día, durante todo el día, programada cada dos o tres horas.

 Añadir especias a su dieta. Hay una gran variedad de especias que usted puede incorporar en las comidas que se han demostrado a través de diversos estudios para aumentar el metabolismo, como la pimienta de cayena, pimienta negro, el chile en polvo, comino, mostaza, cúrcuma, jengibre y canela (especia equilibrio).


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 Tome agua. El agua ayuda a la digestión y elimina de su sistema de toxinas.

Beber té verde. Cuanto más calorías que usted quema, más grasa se pierde.

Ejercicio. El levantamiento de pesas y realizar ejercicios cardiovasculares tienen ambos muestran sido tener un efecto positivo en la tasa metabólica. Cardio aumenta su tasa metabólica en el corto plazo, mientras que el entrenamiento de resistencia mediante el levantamiento de pesas aumentará su metabolismo en el largo plazo.


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