Los beneficios del ejercicio aeróbico en la salud

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A todos nos han hablado de la importancia de los aeróbicos en nuestra vida diaria, sin embargo muchas veces no los integramos a nuestras vidas como debiéramos porque seguramente no conocemos profundamente todos los beneficios que esta actividad ejerce sobre nuestra salud.

Sin lugar a dudas que el hacer ejercicios aeróbicos es particularmente útil para el control del peso, los estudios demuestran que la actividad física regular, combinada con hábitos saludables de alimentación, es la forma más eficiente y sana de controlar el peso.


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Ya sea que usted está tratando de perder peso o mantenerlo, es necesario comprender el importante papel de la actividad física e incluirlo en su estilo de vida. La actividad física ayuda a controlar su peso mediante el uso del exceso de calorías que de otro modo se almacenarían como grasa.

El número de calorías que usted come y usa todos los días es lo que regula su peso corporal, todo lo que come contiene calorías, y todo lo que haces usa las calorías, incluso para dormir, respirar y digerir los alimentos. Cualquier actividad física, además de lo que lo hace normalmente utilizará calorías adicionales.


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El ejercicio aeróbico es cualquier actividad extendida que te hace respirar más fuerte durante el uso de los grandes grupos musculares en forma regular. Las actividades aeróbicas ayudan a hacer que su corazón sea más fuerte y más eficiente.

Durante la primera parte del ejercicio, el cuerpo utiliza los hidratos de carbono almacenado y de ácidos grasos circulantes (los componentes básicos de las moléculas de grasa) para la energía.

Consejos para realizar aeróbicos de forma segura en su vida diaria

  • Mantener un ritmo cómodo. Por ejemplo, usted debería ser capaz de mantener una conversación mientras camina con fuerza, si usted no se siente natural entonces usted está haciendo ejercicio demasiado fuerte.
  • Aumente su ejercicio en etapas para obtener los mayores beneficios con la menor cantidad de riesgos. Si usted no ha estado haciendo ejercicio, comience a un ritmo lento y gradualmente aumentar la cantidad de tiempo y el ritmo de su actividad a medida que mejore su condición física.
  • Seleccione las actividades que se adapten a su personalidad y tenga un elemento de diversión, por ejemplo, si te gustan los deportes de equipo o actividades de grupo, elija clases de aeróbic. Si prefiere las actividades individuales, seleccione la natación o caminar.
  • Planifique un horario de entrenamiento. Para obtener los beneficios para la salud es importante para ejercer la mayor regularidad posible. Alternar sus actividades aeróbicas ayuda a mantener el entusiasmo y la anticipación en cada deporte vivo.



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