Las vitaminas B12 y B6 para perder peso

Enlaces patrocinados

Las vitaminas B12 y B6 pueden contribuir a la pérdida de peso cuando se combina con dieta y ejercicio. La vitamina B12 ayuda al cuerpo a utilizar la energía de manera más eficiente y un mayor nivel de actividad significa más calorías quemadas.

Las vitaminas del complejo B también afectan el metabolismo y permiten al cuerpo a descomponer las grasas e hidratos de carbono con mayor eficacia. Las fuentes dietéticas de vitaminas B6 y B12 pueden mejorar la nutrición en general, lo que lleva a la pérdida de peso.


Enlaces patrocinados


Efectos sobre la pérdida de peso

La vitamina B12 y la vitamina B6 son esenciales para el cuerpo y puede ayudar con la pérdida de peso cuando se combina con dieta y ejercicio. Según un estudio de 15.000 sujetos citados por Emma Hitt en la revista Allure, las vitaminas B6 y B12 reducen la cantidad de ganancia de peso en mujeres obesas. Los sujetos que tomaron suplementos de vitamina B ganaron 2 kilos durante el transcurso del estudio, mientras que las mujeres que no tomaron los suplementos B ganaron 7 kilos.

Ambas vitaminas también tienen un efecto significativo sobre el sistema nervioso central. Una dieta rica en estas vitaminas puede disminuir la depresión, que puede tener un efecto sobre el comer emocional.


Enlaces patrocinados


El papel de la vitamina B12 en la pérdida de peso

La vitamina B12 metaboliza ciertas grasas y carbohidratos. También ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía de manera eficiente y aumenta la capacidad del cuerpo para mantener la actividad durante períodos más largos de tiempo.

Los síntomas de la deficiencia de vitamina B12 incluyen: fatiga, piel pálida, náuseas, diarrea y estreñimiento.

Fuentes alimenticias de vitamina B12

Lo mejor es obtener la cantidad diaria recomendada de vitamina B12 a través de la dieta. Los alimentos ricos en vitamina B12 incluyen: cereales integrales, huevos, pescado, carne e hígado. Los suplementos de vitamina B12 también están disponibles y las farmacias y tiendas de alimentos naturales.

El papel de la vitamina B6 en la pérdida de peso

Una dieta rica en vitamina B6 aumenta la pérdida de peso y estimula la pérdida de grasa duradera. La vitamina es esencial para el mantenimiento del metabolismo. También ayuda en la producción de células rojas de la sangre. Los síntomas de deficiencia incluyen piel pálida y la depresión.

Fuentes de vitamina B6

La vitamina B6 se obtiene mejor a través de la dieta, pero los suplementos también pueden tomar. La mayoría de los suplementos etiquetados como “complejo B” incluyen la vitamina. Las fuentes dietéticas de vitamina B6 son: cereales enriquecidos, el hígado, los frijoles, los huevos, proteínas de origen animal y algunos vegetales.

Etiquetas: vitamina b12 engorda, la piridoxina nos ayuda a controlar el peso o bajar peso, la vimina b12 sirve para adelgazar, vitaminas adecuadas para bajar de peso, vitamina para quemar grasa


Enlaces patrocinados