La dieta militar para bajar de peso

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Las personas que sirven en las fuerzas armadas se los suelen considerar como estar en plena forma, pero la realidad es que hoy en día, una de cada 20 personas en las fuerzas armadas tiene sobrepeso. Debido a esto, han diseñado dietas especiales y planes de ejercicio para ayudar a los soldados bajar de peso.

Estos mismos consejos y técnicas se pueden usar en casa para perder unas cuantos kilos también.

Los alimentos que se deben evitar

A diferencia de otras dietas, los militares dieta rápida pérdida de peso no favorece la eliminación de los hidratos de carbono, proteínas o grasas de su dieta. Lo hace, sin embargo, animamos a limitarlos a porciones razonables a cerca de tres porciones por día. Puede, sin embargo, tratar de eliminar el azúcar de su dieta.


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Eliminar alimentos como: azúcar de caña, refrescos, té endlzado, tortas, galletas y el pan blanco. Para la mayoría de las personas, eliminando todo el azúcar es muy difícil y puede no ser necesaria para la pérdida de peso poner en marcha, pero es una de las cosas más efectivas que puede hacer para superar una meseta y deshacerse de esos kilos.

Los alimentos de disfrutar

Los militares dieta rápida pérdida de peso no se trata de pasar hambre. Si hiciera eso, usted no tiene la energía para hacer ejercicio y fortalecer los músculos (lo que ayuda a quemar grasa). Usted puede obtener buenos carbohidratos de las frutas y hortalizas, especialmente antes y después de hacer ejercicio, para la energía que dura. También debe comer un montón de carbohidratos ricos en fibra como el brócoli, la cebolla y las manzanas.


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Patrón Alimenticio

Usted debe intentar su mejor para hacer ejercicio en la mañana, y no dude en comer carbohidratos saludables antes y después de su entrenamiento. Esto evitará que se desvanezca toda la mañana y la tarde. También obtener la mayoría de sus proteínas en el desayuno y el almuerzo. En la cena, comer porciones más pequeñas con proteínas magras como el pollo o el pescado.

Ejercicio

Las dietas no funcionan sin un buen programa de ejercicios. En el ejército, los soldados hacer el entrenamiento cardiovascular y de resistencia, que es lo que necesita hacer para bajar de peso también. Los ejercicios cardiovasculares como correr, nadar y andar en bicicleta, ayuda a quemar la grasa y la resistencia de ganancia, mientras que el entrenamiento de resistencia, como levantar pesas, ayudan a construir el músculo y tonificar su cuerpo.

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