Los grandes beneficios del ejercicio cardiovascular

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Una de las claves más importantes para la aptitud es un corazón fuerte y el sistema vascular. La mejor manera de lograr beneficios para la salud de estos sistemas es el ejercicio cardiovascular respiratorio también llamado ejercicio aeróbico, ejercicio cardiovascular o simplemente cardiovascular. Vamos a discutir los beneficios de grandes maneras cardiovasculares y varios para su realización.

Hay un sinnúmero de beneficios para la salud de ejercicio aeróbico regular. En primer lugar, refuerza el corazón y el sistema circulatorio que lleva a la reducción de las enfermedades relacionadas con el corazón y los accidentes cerebrovasculares y es recomendado para una terapia para las víctimas de ataque al corazón.


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La frecuencia cardiovascular baja en reposo, ayuda al corazón a bombear sangre adicional de manera más eficiente, entregando más nutrientes y oxígeno a los músculos y órganos, aumenta los capilares y aumenta la elasticidad de los conductos arteriales. Esto ayuda a alimentar nuestro cuerpo y permite una recuperación más rápida de la actividad extenuante.

Un corazón eficiente disminuye los niveles de colesterol malo o lipoproteína de baja densidad y pueden elevar los niveles de colesterol bueno o lipoproteína de alta densidad. Reduce el riesgo de coágulos sanguíneos, ayuda a construir la densidad ósea se reduce el riesgo de osteoporosis y ayuda a mantener una presión arterial saludable. Hay también la reducción de peso, supresión del apetito, la quema de calorías y una reducción del estrés. Ayuda con la salud de las articulaciones y la artritis y reduce el riesgo de muchos tipos de cáncer y la diabetes.


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El ejercicio cardiovascular ofrece beneficios para el rendimiento sexual también, fortalecer el corazón, que se traduce en más energía en el dormitorio. También aumenta la circulación de la sangre que beneficia tanto a los hombres y los órganos sexuales de las mujeres, mejorando el rendimiento y la sensibilidad e incluso puede mejorar la disfunción eréctil. Mejora el estado de ánimo, la energía y el tono muscular enriquecer el aspecto general de su cuerpo y ¿quien no quiere eso?

Los ejercicios cardiovasculares son: caminar, correr, remar, nadar y montar en bicicleta o para tratar de mantener las cosas interesantes del fútbol, el baloncesto o el waterpolo. Siempre calentamiento y estiramiento para garantizar la protección de una lesión. Se recomienda que usted realice algún tipo de ejercicio aeróbico que aumenta la frecuencia del pulso y la respiración durante al menos 15 a 20 minutos, 3 a 5 días a la semana hasta tanto como 60 minutos o más para aquellos en mejor forma.

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